Нормы прибавки в весе во время беременности

Ниже - табличка

Что является нормальной прибавкой в массе тела во время беременности?

Нормальная прибавка в массе тела во время беременности колеблется между 7-16 кг.

Сколько можно набрать за беременность?

С того момента, когда женщина узнает о собственной беременности, ей необходимо постоянно, хотя бы один раз в месяц, вставать на весы. Однако следует помнить о том, что следующие кг веса являются не просто итогом подготовки организма для развития малыша. Собственный вес в период беременности увеличивает матка, амниотическая жидкость и молочные железы ну и, естественно, растущий плод. В различных женских журналах мировые звезды рассказывают о том, кто сколько набрал кг за беременность. В книгах для будущих родителей авторы рассказывают о том, на сколько и в каком месяце беременности может увеличиться вес. Но это, конечно же, все индивидуально. Кто сколько набрал за беременность зависит от фигуры до беременности. Именно поэтому не следует сравнивать себя со своими беременными подругами или женщинами, сидящими на форумах и повествующими о том, что я за беременность набрала 20 кг или я за беременность набрала 30 кг. Лично вы можете набрать за беременность, предположим, и 7 и 25 килограмм веса. Объективную оценку веса может показать исключительно ИМТ (индекс массы тела). И если до беременности телосложение было худощавым, то прибавка в весе белее ощутимая, чем у полненькой женщины, например, полная женщина может набрать 10 килограмм веса, а худая 20 – 25 килограмм веса.

При ИМТ 25 – 30 (вес лишний) нормальное количество набранных кило должно составить не больше 11 кг веса. Будущей мамочке, чей ИМТ перед беременностью превышал 30, не стоит до родов набирать свыше 10 лишних кг веса. В тот момент как женщины, чей вес до беременности был средним, индекс массы тела колебался между 20 – 25, должны набрать за беременность 10 – 13 кг веса, либо примерно 20%. В общем, на вопрос: сколько килограмм можно набрать за беременность? Можно ответить так: независимо от типа телосложения до беременности, каждая беременная женщина должна набрать не меньше 8 кг веса.

• Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.
• Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес
• Индекс от 25 до 30 – избыточный вес
• Индекс более 30 – ожирение.

Все мы хоть раз в жизни, чего греха таить, сидела на диетах. Самых разнообразных. И чаще всего цель этой диеты была некая мифическая тетя с обложки, которую всласть отдиетили специалисты по фотошопу.

На что же идут все эти набранные килограммы?

• Ребенок – 3-3.5 кг.
• Плацента – 500 г.
• Матка – 1 кг
• Околоплодная жидкость – 1 кг.
• Увеличение объема груди – 500 г.
• Дополнительная кровь  – 1.5 кг.
• Вода в вашем теле – 1.5-2 кг
• Дополнительные отложения жира в материнском организме – 3-4кг.

Более половины из всего объема увеличения массы тела беременной приходится на плод, плаценту и околоплодную жидкость. Распределяются «лишние килограммы» будущих мам таким образом:

• плод – около 3 кг;
• плацента – 0,6 кг;
• матка (увеличивается в размерах во время беременности) – 0,97 кг;
• околоплодная жидкость – 0,85 кг;
• увеличение объема крови – 1,4 кг;
• жировые отложения – 2,3 кг;
• увеличение объема внеклеточной жидкости – 1,5 кг;
• увеличение молочных желез – 0,4 кг.

Если Вы были до беременности "пышкой", можете прибавить в весе около 5 кг, а если имели недостаточный вес - около 8 кг. В третьем триместре женщины обычно набирают немного меньше, но эта разница в отношении второго триместра является небольшой. В последние месяцы вы должны прибавить до 5-7 кг, что равняется в среднем 2 кг в месяц.

Если в течение одного месяца Вы набрали более 4-5 килограммов, сообщите об этом врачу, особенно если отекают руки и ноги.

Вес женщины при беременности

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

С каждой неделей будущие мамы прибавляют в весе все меньше, и эту тенденцию важно не нарушать ни в ту, ни в другую сторону, ведь организм женщины готовится к родам.

А вот из чего складываются та самая прибавка в весе во время беременности:

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

• 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
• 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
• 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Как правило, отложение жира в момент беременности неизбежно, это совершенно нормальное явление и с этим нужно примириться. При большом желании, после родов, вы сможете быстро вернуть прежний вес. Если вы малыша кормите грудью, то у вас увеличиться аппетит. Это явление нормальное, ведь малышу нужно получать нужные вещества. На самом деле, не нужно много есть, ведь секрет в том, что нужно употреблять качественную здоровую пищу. Поскольку такое кормление, требует больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму требуется каждый день на  500 калорий больше, чем обычно.

Но ни в коем случаи не садитесь на диету и не голодайте. Употребляй достаточное количество калорий, много витаминов и минералов и пейте много жидкости. Необходимо пить один стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы ночью не мучило чувство голода, нужно на ночь выпить стакан кефира или молока. Будьте осторожны с упражнениями.