Что делать если по ночам мучают кошмары

что делать? :: Психиатр :: Молоткова Надежда Юрьевна :: Doktor.ru

Добрый день! Меня мучают ночные страхи и кошмары. это продолжается уже около 10 лет. Ночью когда сплю кажется, что на меня кто та смотрит, то маленький мальчик, то мужчина, из за страха я начинаю сильно кричать, после меня очень сильно тресет и начинаю сильно плакать. Также практический не бывает, чтобы я не видела сны. Утром встаю уставшей из за сна. Стала очень синтементальной, по всему поводу могу обидеться и заплакать. Не переношу ссоры и конфликты после меня сильно тресет. итд. И постоянно мне встречаются женщины которые на меня кричат или давят на меня. Я прошла 1 курс групповую трансформацию, также прошла курс с психоаналитиком правда не до конца. Работала над собой по книгам. После некоторое время я себя чувствовала хорошо, встретила своего мужа. Я замужем есть сын годик ему. В жизне пережила очень много стрессов. Я понимаю, что все эти кошмары последствия этих стрессов. После моего рождения через три месяца меня родители отдали бабушке маме моей мамы, так как моя мама была беременна на моего братика. Это всего лишь начало всего, что я пережила. Я не могу ощутить вкус настоящей жизни, я все время застреваю в прошлом, не получается проконтролировать свои мысли. Вообщем я запуталась((в своих мыслях. Если Вы хоть как то мне можете помочь я готова все написать, что со мной вообще было все эти годы. Благодарю заранее.

Здравствуйте, Гульнат. Я готова с Вами пообщаться в личной переписке. Напишите мне на электронный адрес [email protected]

Другие вопросы по теме

Ночные страхи, в отличие от кошмаров, возникают в самой глубокой фазе медленного сна, во время дельта-сна. В этой фазе спящего разбудить очень трудно. Такой сон преобладает в начале ночи, причем у детей относительная продолжительность дельта-сна больше, чем у взрослых. Реакция на ночной страх зачастую очень бурная. Сердце бешено колотится, выступает обильный пот, человека бьет дрожь, он кричит или даже отбивается, пытаясь прогнать нечто страшное. Поговорить, успокоить - практически невозможно, человек не осознает присутствия других. Паника прекращается также внезапно, как и началась, человек снова спит. Такие сновидения не запоминаются.

Подобные явления рассматриваются как вполне нормальная защитная реакция на сильные стрессы и являются достаточно распространенными в раннем детстве. С возрастом кошмары и страхи становятся все реже, практически угасают.

Как помочь?

Косвенно влиять на ночные кошмары может жирная и острая пища, принятая в вечернее время, алкоголь, чрезмерные физические нагрузки. Спровоцировать ужасные каждодневные сны могут некоторые медицинские препараты, особенно которые используются для обезболивания.

Что делать, если снятся кошмарные сны?

Почаще и побольше читайте Коран, а ещё можно оставлять на ночь включённой запись Корана. Ложитесь спать вместе с супругом (если замужем), с братом, мамой, детьми… т. е. не одной.

Не ешьте мясо перед сном

Во-первых, мясо достаточно тяжелый для переваривания продукт (за исключением хорошо промаринованного, к примеру, шашлыка). Мы пытаемся спать — желудок работает, в результате появляются не самые приятные сны. Во-вторых, в мясе содержатся гормоны страха. Как это ни печально, животным перед тем, как их убили, было очень страшно. Многие уже отказались от мяса по этой причине, однако не всем это под силу. Однако вы можете отказаться от мяса хотя бы по вечерам. Конечно, если не хотите очередной трансляции «ночного фильма ужасов» в вашей голове. И вообще на ночь не следует объедаться.

Распространено мнение, что луковка, привязанная к изголовью кровати, прекрасно помогает от ужасов, и обеспечивает крепкий и спокойный сон.

Многие заверяют, что если под кровать, на которой вы спите положить магнит, то это обезопасит вас от страхов. Если в доски на кровати насыпать соль, то крепкий, здоровый, и самое главное – беспечный сон, вам гарантированы.

Осенью я гостила у подруги в Прикарпатье. Когда стала ложиться спать, то заметила, что к изголовью моей кровати привязана большая луковица. Я хотела ее отвязать, но хозяйка меня остановила, сказав, что луковица эта защищает от страшных снов и помогает поправиться, если человек болен. Таким же свойством обладают серебряные предметы и еловые ветки, прикрепленные над кроватью.

Еще она рассказала, что магнит, положенный под кроватью, вытягивает любую боль, а соль, насыпанная между досками кровати и матрацем, способствует крепкому сну. Вернувшись в Москву, я узнала, что во время моего отсутствия сынишка простудился. Несмотря на насмешки домочадцев, я привязала луковицу у изголовья, а под матрац насыпала соль. Ребенок быстро пошел на поправку

Магнит помогает моей свекрови исцелиться от болей в спине, а кусочки серебра (это было кольцо и серебряная ложка) избавили ее от беспокойных снов.

[i][/i]

Вторая часть фантазий, которая проявилась еще раньше, — о “бабаке”. Каждую ночь она без конца зовет и просит: “Расскажи мне о бабаке, все о бабаке”. Черные мама и папа часто в бабаке — вместе или кто-то один».

Постарайтесь засыпать около 22-00.
Перед сном хорошенько проветрите комнату. В нехолодное время года лучше спать с открытой форточкой.
Пересмотрите свой рацион питание. Отдавайте предпочтение нежирной и неострой пище. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа перед сном.
Если слишком ранимая личность, то оградите себя от просмотров боевиков, ужасов и всех передач с негативным оттенком, особенно в ночное время. Переключитесь на комедии и легкий жанр.
Перед сном лучше всего прогуляться хотя бы полчаса на свежем воздухе.
Перед сном можно выпить теплого молока с медом. Это вас успокоит и поможет крепко спать.
По необходимости можно принять снотворное (донормил и др), которое регулирует продолжительность и структуру сна, а также оказывает легкий седативный эффект.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Следует соблюдать режим дня, то есть ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Попытайтесь перед сном максимально расслабиться – примите успокаивающую ванну, либо займитесь какими-либо умиротворяющими видами деятельности, например, чтением.

Приятных вам сновидений. ]