Как всегда быть в хорошем настроении? Раскрытие секретов

Конечно, часто бывает так, что настроение испортил кто-то либо что-то. Но зачастую настроение девушки может упасть за секунды без видимой на то причины. Но, оказывается, есть простые способы поднятия настроения, которые не стоят особых усилий.

А что, если попробовать все перевернуть с ног на голову? Быть счастливым до одурения, выбросить в мусор все переживания и проблемы. Тогда у депрессий просто не останется шансов на выживание, не говоря уже о том, что какие-то банальные смены погоды не смогут строить погоду у вас в голове. Такое вот масло масляное. Ну что, приступаем?

1. Первое, что следует сделать – это кардинально изменить собственный ход мыслей. Приготовьтесь к тому, что это очень и очень непросто. Когда человек несколько десятков лет жил по единой системе ценностей и принципов, ему априори сложно с ними расстаться. Не раз и не два вас будут посещать сомнения, вопросы из серии «А может, не надо, ну его?..». Иногда даже будет по привычке грустно. И это совершенно нормально. Начните с простых упражнений: просто радуйтесь каждому дню. Не чему-то сложному, а простейшим мелочам – молочно-лиловому рассвету, улыбчивому малышу на улице, вкусному кофе… Мы настолько привыкли к этим радостям, что зачастую даже их не замечаем, считаем должными. И очень зря, между прочим!

И наоборот, человек, который за все переживает, всего боится, а вдруг что-то случится без меня- его любимая фраза.

О каком настроении можно тогда говорить, настроение сжигается на переживания.

(и кстати все и происходит так как в переживаниях, это естественно)
Все что происходит вокруг Вас, лишь Ваше воображение.
Уловили идею, цепочка:- выше настроение, приятней состояние- приятней и позитивней мысли.

А дальше результаты…

Эта положительная эмоция - ваша цель на данный момент. Допустим, сейчас необходимо нейтрализовать грусть. Следовательно, “цель вашего назначения” – это радость, или, например, в случае если гнев – спокойствие.Колесе эмоций Роберта Плутчика. Что конкретно нужно сделать, для того чтобы восстановить душевное равновесие?   Во-первых, найдите антипод, название антоним негативной эмоции – например, на

Теперь необходимо обозначить “путь вашего следования”, для ситуации с грустью, он будет таким:

Грусть – легкая грусть – безразличие – тихая радость – радость.

на известную тематику, история из жизни вашего знакомого или любого другого человека, чем-то напоминающая вашу, медитирование, аудиопрактика и т.д. Вариантов множество и чем больше вы их можете назвать и точнее представляете, какие ваши действия вызывают соответствующее эмоциональное состояние, тем лучше. Тем совершеннее вы управляете собой, тем менее независимы от настроения и поступков других людей.чтение книг , настроением и знать, какие события или действия с вашей стороны вызывают у вас соответствующие эмоции), когда вы чаще всего испытываете соответствующие эмоции. Другими словами, что вызывает у вас легкую грусть или тихую радость?.. Например, прослушивание определенной музыки или прогулка, или звонок какому-то конкретному человеку или держать связь со своим душевным самочувствиемИтак, мы знаем, куда идем и основные транзитные пункты. Теперь, восстановите в памяти (а для этого, конечно же, надо постоянно

ЗАВТРА

Родители сегодняшних детей

ВЧЕРА

Все знают знаменитые слова Суворова, «завтрак съешь сам…», но не каждый может съесть на завтрак полноценную порцию пищи. Многие «совы», к примеру, утром вообще обходятся лишь чашкой кофе или другого напитка. Что очень плохо.

По утверждению статистики, люди, лишающие себя завтрака, чаще подвержены головным болям, перепадам настроения, стрессам и депрессии, у них снижена концентрация внимания, есть риск попадания в ДТП.

Чтобы проснулся аппетит, начинайте день со стакана обычной воды.

Диетологи считают, что завтрак обязан быть сытным и содержать продукты, заряжающие мозг энергией и укрепляющие нервные клетки.

Продукты для мозга и нервов:

Магний обеспечивает выработку нейропептидов мозга. Им богаты овсянка, перловка, пшенка, гречка, чечевица, бананы, проросшая пшеница.

Когда причина становится ясна и понятна, то вся злость уходит сама собой, а всплеск отрицательных эмоций начинает утихать. Если случилось так, что обстоятельства вынуждают на общение с кем-то, кто может стать раздражающим фактором или катализатором для испорченного настроения, то стоит прибегнуть к простому психологическому приему. Достаточно представить, каменную стену либо какое-то другое сооружение, замыкающее (ограждающее) источник неминуемого раздражения. Это сработает на подсознание и не подпортит ни настроения, ни нервы. В плохом настроение лучше всего сосредотачиваться на приятных, радующих мелочах. Порой радуга в небе способна перевесить весь груз ненависти и злости, а улыбающийся незнакомый ребенок, пробудить чувства искренней радости и счастья.

#7

В яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также большое количество триптофана. Есть ещё и витамины группы B.

В продолжении:Продукты содержащие триптофан →

VN:F [1.9.22_1171]

Найдите творческую отдушину – рисование, музыка, литераторство или еще что, главное, возможность выразить переживания и чувства в реальном мире и получить взамен новые впечатления и заряд энергии от мышления, далекого от рутины.