Какие витамины нужны для кожи?

По внешнему виду кожи лица судят об ухоженности женщины, определяют ее возраст и оценивают степень уважения к самой себе. Ведь когда барышня следит за своей красотой, то это всегда заметно окружающим. Такая женщина привлекает взгляды мужчин, выглядит молодо и свежо. Но если вы думаете, что красота кожи всецело зависит от природных данных, то вы сильно ошибаетесь. Под влиянием неблагоприятных факторов окружающей среды даже у юных девушек на коже лица появляются некрасивые мешки под глазами, рубцы, пигментные пятна. Что уже говорить о зрелых женщинах? Возрастные изменения сказываются на состоянии кожи далеко не наилучшим способом: она становится дряблой, обвисает, на ней образуются морщинки, теряется упругость и природный цвет кожных покровов. Чтобы уберечь свое лицо от таких неприятностей, необходимо не только пользоваться качественной косметикой и делать косметические процедуры, но и подпитывать кожу изнутри с помощью витаминно-минеральных веществ. Сегодня вы узнаете, в каких витаминах нуждается ваша кожа. Поговорим?

В первую очередь витамины дают нам жизненную энергию, силы, участвуют в обмене веществ. Недостаток же того или иного витамина в организме может привести к различным заболеваниям, таким как шелушение кожи и появление прыщей. Кроме того, могут появиться пигментные пятна на лице, угри, синяки под глазами и так далее. Но также не стоит и переусердствовать, ведь если принимать витамины без перерыва это может привести к еще более плохим последствиям.

Перед тем как выбрать для себя определенные витамины, необходимо понять в каких из них нуждается ваш организм. Для этого вам необходимо проконсультироваться с врачом.

На вопрос, какие витамины нужны для кожи лица, можно ответить всего одним словом – все. Все витамины, что известны в медицине, без исключения активно участвуют в восстановлении и оздоровление кожи лица. А их всего 13. Это:

1. Ретинол (витамин А), отвечающий за нормализацию работы сальных желез. Он препятствует возникновению шелушения и сухости, борется с истончением кожных покровов. А самое главное – разглаживает морщины, так как способствует регенерации клеток и построению коллагенового каркаса, что приводит к омоложению. Его можно купить в ампулах и добавлять как основной компонент в домашние маски.
2. Тиамин (В1), который также борется с процессами старения.
3. Рибофлавин (В2), отвечающий за поступление кислорода в верхние и нижние слои эпидермиса, тем самым улучшая обмен веществ в клетках, в результате чего кожа приобретает здоровый и естественный цвет.
4. Пантотеновая кислота (В5) также отлично борется с процессами старения, помогая разгладить даже самые глубокие морщины.
5. Пиридоксин (В6) особенно полезен для проблемной кожи, ведь он отлично борется с различными кожными заболеваниями.
6. Фолиевая кислота (В9) также необходима проблемной коже, так как эффективно устраняет угревую сыпь.
7. Цианокобаламин (В12) также отвечает за обновление клеток, разглаживает морщины и способствует омоложению кожи.
8. Аскорбиновая кислота (С) полезна как для проблемной кожи, так и для увядающей. Она способствует быстрому заживлению ран и микротрещин, а также укреплению стенок сосудов. Кроме того, витамин С также принимает активное участие в построении коллагенового каркаса и разглаживает морщины.
9. Витамин D замедляет процесс старения, препятствует образованию морщин и повышает тонус.
10. Токоферол (Е) защищает внешние слои эпидермиса от воздействия ультрафиолетовых лучей, также способствует обновлению клеток.
11. Витамин К выравнивает тон лица, устраняет пигментные пятна, в том числе и веснушки.
12. Ниацин (РР) улучшает цвет лица, разглаживает мимические морщины, а также стимулирует процесс обновления клеток.
13. Биотин (Н), участвует во многих клеточных процессах, в том числе углеводных и жировых.

Прием витаминных комплексов поможет вам избавиться сразу от нескольких косметических проблем. Принимать их можно и по отдельности, главное – делать это правильно.

Применение снаружи. Для подкрепления кожи используйте питательные крема в составе которых есть витамин C, натуральные маски поддерживающие тонус кожи.

 Витамин E – защитник радикалов

В общем витамин E защищает клетки и ткани нашего организма от свободных радикалов, а так же что не мало важно замедляет процесс старения кожи и борется с сухостью.

Для того чтоб витамин E хорошо усваивался организмом нужно его употреблять с продуктами содержащими цинк и селен.

Баклажаны и кабачки увлажняют сухую воспаленную кожу.

Вишня сужает поры, оздоровляет кожу.

Банан увлажняет разглаживает , смягчает.

Брусника, клюква  и черника сужают поры и оздоровляют кожу. Особенно  хороши маски с этими ягодами для жирной кожи.

Включайте в своё ежедневное меню кабачки, тыкву и морковь, помидоры, капусту, зелёный лук и горошек, стручковую фасоль, зелёные листовые овощи, абрикосы, дыни, персики, сливы, папайи и авокадо, облепиху, ежевику, рябину – хотя бы что-то из этих плодов и ягод можно найти в любое время года.

Из продуктов животного происхождения витамином А богаты печень, жирная рыба, творог, сметана, сливочное масло, яйца – не надо исключать всё это из рациона, стремясь соблюдать разные низкокалорийные диеты. Кроме того, растительные продукты с витамином А надо употреблять с жирами – только так они будут усваиваться и принесут пользу.

Витамины молодости группы В

Витамины группы В содержатся в сухих дрожжах – пивных и пекарских - такие дрожжи легко купить в аптеке. Пророщенные пшеничные зёрна и пшеничная крупа, ячмень, овсянка, гречка, хлеб из муки грубого помола и отруби тоже содержат много витаминов этой группы; есть они в бобовых, баклажанах, зелёных овощах, буром рисе, орехах, картофеле; яйцах, рыбе, печени и красном мясе.

• кунжутное, рапсовое, ореховое, оливковое, кукурузное, подсолнечное масла
• авокадо, миндаль, арахис, семена подсолнечника, соевые бобы
• лосось, грецкие орехи, орехи кешью, семена кунжута.

Зачастую витамина Fвы не найдете в списке полезных витаминов, но его польза неоценима для человеческого организма, без этого витамина, вернее, комплекса жирных кислот не может функционировать ни одна клетка нашего тела.

Именно витамин F является тем основным «кирпичиком» необходимым для построения и обновления мембран клеток. Другими словами, без полиненасыщенных жирных кислот не может быть и речи об обновлении клеточной ткани, а, следовательно, и о красоте и молодости нашей кожи.

Но этим функции жирных кислот не ограничиваются, они помогают активизировать деятельность вышеуказанных витаминов A, E, D, K, которые попадают в наш организм с пищей и извне в качестве косметических препаратов, улучшая качество нашей кожи, защищая её от быстрого изнашивания.

Ведь нормальное функционирование кожи обеспечивает идеальное увлажнение и усиливает защитный барьер от воздействия свободных радикалов, болезнетворных бактерий, ультрафиолетового воздействия и других неблагоприятных факторов.

Дерматологи утверждают, что дефицит полиненасыщенных жирных кислот способствует повреждению липидного барьера кожи, а, следовательно, преждевременному увяданию и старению кожи, и проявлению различных кожных заболеваний, таких как прыщи, акне, экземы. Кроме этого, нарушается выработка меланина, что приводит к появлению пигментации.

Конечно, можно использовать косметику с витамином F, и маски в домашних условиях. Жирные кислоты, проникая вглубь кожного слоя, помогают восстанавливать липидный барьер, защищать от обезвоживания и негативных воздействий.

Не удивительно, что Перфектил прописывают при экземах, псориазе, дерматитах, алопеции и других болезнях кожи и волос. Его же пьют и в профилактических целях.

Назначают Перфектил по одной капсуле в сутки в течение одного месяца. После такого курса приём препарата можно повторить, но перед продолжением стоит посоветоваться с врачом, поскольку Перфектил может вызывать различные аллергические реакции.

См. также:

Также помните: при всех достоинствах поливитаминные препараты обеспечивают организм только конкретными витаминами, не снабжая его дополнительными вспомогательными веществами. В результате при неправильном рационе питания и витамины из препарата могут не усваиваться полноценно, и сами препараты могут вызывать многие побочные эффекты.

Поэтому всегда значительно более эффективным способом обеспечить себя витаминами будет составление грамотного рациона. С пищевыми продуктами организм снабжается полным комплексом необходимых ему веществ, срабатывающими комплексно и эффективно.

Рацион питания для здоровья кожи

Известно, что при грамотном планировании рациона и строгом следовании ему можно не только поддержать хорошее состояние кожи, но и улучшить её состояние и даже излечить некоторые болезни.

Читать также:

Болезни кожи