Какие витамины нужно пить женщине при планировании беременности? Витамины при планировании беременности

Витаминотерапия на стадии планирования беременности поможет зачать и выносить ребенка, а ему самому получать все необходимые вещества на стадии формирования жизненно важных тканей, органов и систем еще в первые дни существования.

Особенностью витаминотерапии до зачатия является то, что лекарственные препараты могут назначить как будущей матери, так и потенциальному отцу.

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

О пользе фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность и вынашивающих ребенка, известно много фактов. В первую очередь, витамин В9 участвует в синтезе ДНК, формируя генетические признаки плода. Он осуществляет важные функции в процессе деления, роста и развития клеток, формировании костной, хрящевой и мягкой тканей плода. Научно доказано, что недостаток фолиевой кислоты в организме женщины на момент зачатия, может привести к порокам развития плода: дефектам формирования позвоночника и развитию гидроцефалии. Дефицит витамина в последнем триместре беременности, может привести к нарушениям психического состояния ребенка и его мозговой деятельности. Витамины группы В, в частности, фолиевая кислота, принимают непосредственное участие в кроветворении. Поэтому вещество способствует нормальному развитию плаценты, дисфункции которой могут привести к самопроизвольному аборту или преждевременным родам. Планируя беременность, женщина должна принимать фолиевую кислоту с первых дней. Поливитаминные комплексы, которые назначаются во время вынашивания плода, содержат слишком маленькие дозировки фолацина, поэтому для женщин рекомендуется пить витамин В9 дополнительно. У женщин в период лактации, фолиевая кислота способствует активной выработке молока.

Для мужчин, имеющих проблемы, связанные с репродуктивной функцией, также назначается фолиевая кислота. Она способна улучшать качество семенной жидкости, увеличивать подвижность и толщину здоровых сперматозоидов. В комплексную терапию при мужском бесплодии, назначаются комбинированные витамины Е и В9, которые при взаимодействии способны значительно повысить фертильность мужчины и увеличить шансы на оплодотворение. Фолацин сокращает количество дефектных сперматозоидов, несущих неверный набор хромосом. Поэтому, планируя беременность, витамин В9 должен поступать в достаточных количествах в организм обоих партнеров.

Фолиевая кислота

Наиболее важным витамином для планирующих беременность пар является витамин В9 или фолиевая кислота.
Именно фолиевую кислоту гинеколог рекомендует принимать обоим будущим родителям. Витамин В9 способствует улучшению качества спермы. Его прием снижает количество неполноценных сперматозоидов, а, значит, и вероятность зачатия ребенка с патологиями.

Во время планирования беременности, самой беременности и грудного вскармливания надо постоянно принимать поливитаминные комплексы и дополнительно к ним еще иногда лечебные дозы некоторых отдельных витаминов. Это вызывает озабоченность некоторых людей, настроенных на натуральный образ жизни - получение витаминов из полезных продуктов. Они боятся передозировки витаминов - гипервитаминоза, о котором написаны такие же страсти, как и о гиповитаминозе. Особенно пугает назначение лечебных доз фолиевой кислоты в добавление к поливитаминам, в которых она уже содержится - начинаются математические рассчеты, перевод г в мг и мкг, вычитание и недоумение. Также всем известно о тератогенном действии витамина А, страх распространяется и на все другие витамины и на все дозы витамина А, даже нормальные, и на все его формы, даже не обладающие вредным действием.
Попытаемся развенчать эти мифы.

Во-первых. В поливитаминах содержится профилактическая доза витаминов. От нее до лечебной - многократная разница. От лечебной до гипервитаминной - еще несколько нулей. От поливитаминов избытка быть не может, они же рассчитаны как добавка, а не как заменитель питания.

Во-вторых. У нас всех поголовный гиповитаминоз. Такая экология и такой характер питания, и такой расход витаминов на наши болезни, что гиповитаминоз постоянный. Пища рафинированная, обработанная, накачанная гормонами, пестицидами, гербицидами, антибиотиками, удобрениями. "Натуральные" продукты давно уже не имеют ничего общего с натуральным. И беспокоиться о гипервитаминозе смешно, дай Бог по каким-то витаминам иметь суточную норму. Это возможно только при постоянном (не курсовом) приеме поливитаминов с микроэлементами.

Ретинол содержится в рыбьем жире, жире молока, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке, жире печени, сердца, мозга. Бета-каротин содержится в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтой тыкве, арбузе, красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если женщина курит, желательно за 2—3 месяца до планирующегося зачатия начать принимать Витамин С.

Сильный антиоксидант. Он помогает справиться с болезнетворными бактериями, повышает иммунитет организма, ускоряет заживление ран, нейтрализует токсины, и, кроме того, содействует уменьшению воспаления. Витамин С помогает железу усваиваться, способствуя тем самым профилактике анемии.

Однако нужно заметить, что витамин C также принимается с осторожностью, высокие дозы могут привести к выкидышу. Суточная доза витамина С не должна превышать 90 мг, при этом лучше принимать его в виде не аскорбиновой кислоты, а аскорбата кальция.

В продуктах питания (например, в дрожжах, печени) рибофлавин присутствует в очень небольших количествах, поэтому включен в состав аптечных комплексов витаминов при планировании беременности.

Витамин B6, во-первых, участвует в образовании антител. А значит, отвечает за стойкость иммунитета. Во-вторых, регулирует синтез аминокислот, из которых строятся новые белки тканей. И в-третьих, следит за усвоением двух соединений — витамина PP и витамина B12. Таким образом, во время планирования беременности витамин B6 помогает не только укрепить организм, но и не допустить дефицита других нутриентов.

Для малыша пиридоксин ценен тем, что с первых дней принимает участие в формировании его нервной системы.

Как и все витамины перед беременностью, пиридоксин нужно употреблять в повышенных дозах. Суточная его норма накануне зачатия составляет 2-2,3 г. Примерно такое количество элемента содержится в 3 кг вареного картофеля, 20 помидорах или 10 апельсинах. В течение дня употребить такие порции продуктов нереально, поэтому в качестве альтернативы женщинам предлагаются аптечные витамины перед планированием беременности.

Только с участием фолиевой кислоты может происходить синтез новых молекул ДНК, процесс деления клеток и рост тканей. Дефицит этого витамина при планировании беременности грозит женщине нервными расстройствами, малокровием и нарушениями пищеварения. Из-за нехватки элемента у ребенка неправильно формируется нервная система: возрастает риск развития гидроцефалии, мозговых грыж и задержки умственного развития в будущем.

Главный пищевой источник витамина — свежая зелень:

Очень богата фолиевой кислотой говяжья печень, которая содержит и другие важные витамины для подготовки к беременности.

Аскорбиновая кислота выполняет в организме важнейшие функции. Действие этого витамина в период планирования беременности можно описать так:

Витрум Пренатал

Один из самых популярных и известных мультивитаминных комплексов для будущих мам, разработанных американской компанией Юнифарм. Содержит в себе все витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту в двойной дозировке, низкомолекулярные органические соединения групп А, С, D, Е, РР, Н, а также микроэлементы, включая йод, железо, селен. Принимать препарат нужно один раз в день утром после еды в количестве одной таблетки/сутки. По сравнению с аналогами, здесь больше магния, меди и цинка, что жизненно важно для правильного и быстрого оплодотворения. Негативных отзывов о препарате практически нет — подавляющее большинство женщин отмечают его благоприятное воздействие на все системы организма, при этом у них не повышается аппетит, и не возникают запоры. На данный момент Витрум Прегнатал — один из оптимальных поливитаминных комплексов для планирования беременности и её поддержки на ранних стадиях.

Полезное видео

Витамины для беременных женщин

Витамины для беременных. Ответы на вопросы

2. Цинк

Увеличивает «производительность» органов сперматогенеза и повышает «жизнестойкость» сперматозоидов. Рекомендуется суточная доза — 15 мг в день.(При этом необходимо учесть, что с одной эякуляцией в среднем теряется 5 мг цинка) Содержится в таких продуктах, как крабы, мидии, бобы, грибы, шпинат, спаржа, устрицы. Последние — рекордсмены по содержанию цинка.

3. Витамины А

Регулируют выработку сексуальных гормонов, ускоряет воспроизводство спермы, борется за «чистоту рядов» сперматозоидов. Ежедневная доза — 25000 МЕ. Продукты: яйца, печень трески, сливочное масло, желтые или красные овощи и фрукты.

4. Комплекс витаминов В

Пиридоксин при планировании беременности следует принимать в суточной дозировке 2,2 мг.

Правила приема витаминов при планировании беременности

В репродуктивных целях витамины лучше всего принимать во второй фазе менструального цикла непосредственно во время или сразу после приема пищи. Это поспособствует максимальной усвояемости витаминов.

Еще один каротиноид - ликопин (содержится в остовном в помидорах) защищает от атеросклероза, предотвращая окисление и накопление на стенках артерий холестерина низкой плотности. Кроме того, это самый 'сильный' каротиноид в отношении защиты от рака, особенно рака молочной железы, эндометрия и простаты.