Диета для очищения организма от шлаков

 Бесконечное число негативных факторов ежедневно сказываются на здоровье современного человека – плохая экология, консерванты и красители в пище, недосып и стрессы, бактерии и вирусы, курение и алкоголь. Конечно, диета для очищения организма – не панацея от всех болезней, но таким способом мы можем помочь себе избавиться от токсинов естественным путем.

Зачем?

Для начала давайте рассмотрим основные правила здоровой жизни, которые обязательны для очищения кишечника.

1. Надо есть чистые, натуральные продукты, которые не перерабатывали, не обрабатывали, не консервировали и так далее;
2. Побольше овощей и фруктов, орехов и съедобных трав;
3. Побольше пить, особенно минеральную и талую воду, овощные и фруктовые соки;
4. Ограничить потребление танина и кофеина, газированных напитков, пищевых добавок;
5. Отказаться от табака и алкоголя;
6. Ограничить потребление специй и животных жиров;
7. Питаться регулярно;
8. Полноценный сон и отсутствие стрессов;
9. Много времени проводить на свежем воздухе, спать при открытой форточке;
10. Регулярно заниматься спортом или зарядкой.

Прежде чем начать очищение кишечника, нужно заняться подготовкой, на которую уйдет одна неделя. В это время нужно кушать только здоровую свежую пищу, которая не подвергалась очистке, тепловой обработке и рафинированию. На время подготовки к проведению диеты в рацион необходимо включать орехи, зелень, фрукты, ягоды и овощи, а также некоторые продукты животного происхождения, такие как йогурты и рыба.

Из рациона первым делом нужно исключить крепкие черный чай и кофе, специи, соль, биологически активные искусственные добавки, сигареты, поливитамины и алкоголь. Желательно постараться отказаться от приема каких-либо лекарственных средств, но только если они не жизненно важны. Жидкий рацион в неограниченном количестве представлен минеральной водой без газа, талой водой и травяными чаями.

Диета для очистки кишечника за 1 день предлагает потреблять пищу по часам. Основа рациона во время этой диеты состоит из хлебного чая и сока. Чтобы приготовить хлебный чай нужно нарезать 200 грамм черного хлеба и залить литром кипятка, после чего дать настояться 12 часов, а затем процедить.

Что лежит в основе диеты, очищающей организм

«Очищающее» питание для похудения подразумевает употребление только натуральных, экологически чистых продуктов, подвергшихся минимальной обработке. Речь идет об органических крупах, фруктах, овощах, семенах, орехах и т. п. Помимо этого такая очищающая диета для организма включает в свой рацион большое количество жидкости. Предпочтение отдается талой и минеральной воде, фруктовым и овощным сокам, травяным чаям, настою шиповника и другому полезному питью, благоприятно воздействующему на кишечник.

• Завтрак: гречка отварная, бульон овощной;
• Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот;
• Полдник: горсть ягод;
• Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно – огуречный салатик.

4 день

• Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир;
• Обед: рис с курагой, бульон овощной;
• Полдник: абрикосы;
• Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.

5 день

• Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая;
• Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной;
• Полдник: бульон;
• Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно – лимонный напиток.

С окончанием пятидневки рацион необходимо повторить с первого дня.

День 3

• Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша. 
• Обед: салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком, бульон овощной, рис с шампиньонами (150 г), обжаренными на оливковом масле.
• Ужин: рис с брокколи (готовить на пару), овощной бульон. 

Наша печень является своего рода фильтром для многих вредных веществ, попадающих к нам с пищей и водой. В условиях плохой экологии, неправильного питания, приема различных лекарств ее функции постепенно ослабевают. Чтобы помочь ей, необходимо хотя бы раз в год (но не чаще 2-­3 раз) проводить ее чистку — тюбаж. Лучше всего проводить очищение печени после чистки кишечника — на следующий день, но не позже, чем через неделю.

За день до проведения тюбажа откажитесь от жирного, сладкого, мучного, жареного. В день чистки ограничьте свой рацион кашами, овощами и соками (лучше свежеприготовленными). Выпейте натощак 300­-500 мл минеральной воды (Боржоми, Ессентуки № 4, 17), подогретой и без газа (чтобы избавиться от него, откройте с вечера бутылку и оставьте ее на всю ночь). Пить воду следует мелкими глотками и медленно. После чего полежите минут 40 на правом боку с согнутой в колене правой ногой и с горячей грелкой (она расширяет протоки и уменьшает вероятность возникновения болезненных спазмов) в области печени (правое подреберье). В течение дня наблюдайте за стулом: чистка печени сопровождается выходом желчи, белых сгустков и небольших камешков желтого или зеленого цвета.

Еще один способ помочь печени: залейте 0,5 ст. ложки бессмертника и 0,5 ст. ложки кукурузных рылец (травы можно купить в аптеке) 250 мл. воды, вскипятите и настаивайте 30 минут. Выпейте утром натощак приготовленный теплый отвар, лягте на правый бок и положите на печень горячую грелку. Через час сделайте очистительную клизму так же, как и для очищения кишечника. До конца дня желательно ничего не есть.

День 4: суп, фрукты (включая бананы) и молоко 1-2%.

День 5: суп, свежие помидоры и говядина.

День 6: суп, говядина и овощи.

Разгрузочные дни и монодиеты

Альтернативой голоданию являются разгрузочные дни и монодиеты, во время которых человек ограничивается в пище, но продолжает употреблять определеннее продукты. Можно устраивать разгрузочные дни на кисломолочных продуктах (в течение дня разрешается выпить 0,5–1 литра кефира, простокваши или молочной сыворотки), фруктах и овощах (за день съедается 300–500 г любых свежих овощей и фруктов) и др.

Монодиета подразумевает употребление одного продукта в течение одного дня в неделю или не более 3 дней подряд один раз в месяц. Очень эффективно очищают организм крупы (гречневая, рисовая, овсяная). Крупы варятся на воде (гречку можно залить водой или кефиром и оставить настаиваться на ночь) без добавления соли, сахара и специй. Разрешается добавить немного растительного (лучше оливкового) масла. Существуют также варианты монодиет, при которых употребляются кефир (до 1,5 л в день), яблоки (не более 1 кг), творог (до 500 г) и др. Жидкость принимается без ограничений. Такие короткие монодиеты способствуют не только выведению из организма шлаков, но и снижению веса.

Специально для opitanii.net Ира Романий