продукты питания. Рекомендуемое здоровое питание по группам крови. Женский сайт InMoment.ru
Человек – это сейчас существо разумное, а когда-то он был гораздо ближе к природе и соответственно к животному миру, из которого, следуя теории Дарвина, и вышел. А значит когда-то, как и животные, человек инстинктивно чувствовал, какая пища ему подходит. Ведь хищники, к примеру, никогда не станут питаться овощами и фруктами, а травоядные не перестанут быть вегетарианцами. Благодаря такой инстинктивной избирательности они практически не страдают от сердечных и других заболеваний. Кроме того, если не брать во внимание жестокие нравы животного мира, нужно отметить, что звери одного вида доживают до предельного срока, отпущенного природой именно этим особям, и уходят из жизни примерно в одном возрасте. Их животный инстинкт является тем самым защитным механизмом, которого в результате цивилизации лишился человек, чья иммунная система ослабла, и организм стал подвержен многочисленным, в том числе и смертельным, заболеваниям.
В конце XX века американцы отец и сын Д’Адамо (врачи-натуропаты) выявили взаимосвязь группы крови и питания. Их теория основывалась на том, что пищеварительная и иммунная системы человека имеют предрасположенность к тем самым продуктам, которые употребляли в пищу наши предки. А правила питания основаны на прямой зависимости потребляемых продуктов от группы крови. Согласно их исследованиям в результате такого питания не только улучшится процесс обмена веществ, но и активизируется иммунная система человека и общее состояние его организма, а также снизится вес тела. При этом не нужно мучить себя диетами и бесконечно считать расход калорий.
Первая (1) группа крови: питание и
рекомендуемые продукты по группе крови
Но чем вызван ажиотаж вокруг диеты, базирующейся на группе крови? В основу концепции построения рациона легло положение о том, что необходимо включать те продукты питания, которые употреблялись людьми на момент, когда возникла конкретная группа крови в историческом контексте. Что примечательно, этот действенный метод борьбы за идеальную фигуру нашел множество клинических и медицинских подтверждений, возможно даже больше, чем любой другой.
Диета по группе крови 1 ориентирована на повышение метаболизма, вследствие чего процесс похудения совершается естественным путем, без резкого гормонального сбоя. Также клинически доказано, что данная диета благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, способствует развитию естественной микрофлоры, и даже усиливает иммунитет и повышает защитные силы организма. В ряде случаев отмечается исчезновение аллергических заболеваний, а также патологий кожного покрова, происходит естественное очищение от шлаков, оптимизация работы всех систем органов и это на фоне стремительной потери веса без риска для здоровья. Ведь рацион не сводится к минимуму и не ограничивается употреблением какого-либо одного вида продукта, соблюдается баланс всех питательных веществ и микроэлементов в организме.
Диета по группе крови I и похудение
Самый подходящий рацион для обладателей первой группы крови - мясо и морепродукты.
Продукты, способствующие наращиванию веса:
- Пшеница и кукуруза - уменьшают эффективность действия инсулина. Ухудшают интенсивность обмена веществ.
- Овощная фасоль и темные бобы - препятствуют утилизации калорий.
- Чечевица - замедляет обмен питательных веществ.
- Капуста кочанная, брюссельская, цветная - провоцируют гипотериоз.
- Молодые листья горчицы - угнетают секрецию гормонов щитовидной железы.
- Морские водоросли и другие морские продукты, йодированная соль - содержат йод, стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы.
- Печень - источник витаминов группы В, улучшает эффективность обмена веществ.
- Мясо, капуста листовая, спаржевая (брокколи), шпинат - способствуют эффективному обмену веществ.
Именно эти продукты должны стать главными компонентами вашей диеты.
Диета для 1 группы крови
Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови - вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме "охотников" мясо сжигается подобно топливу, то у "земледельцев" превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато "земледельцы" могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.
Особо полезные продукты.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.
Продукты, способствующие наращиванию веса.
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.
Диета для второй группы крови
2-я группа крови — «Земледелец». Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному образу жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Сильные стороны: хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы весьма эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).
Слабые стороны: уязвимый пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы.
Если у Вас вторая группа крови диета предлагается следующая:
Полное вегетарианство, соя, овощи, зеленые салаты, крупы, бобовые, фрукты (кроме кислых — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты), сахар — умеренно, из молочного можно нежирный сыр и кисломолочное.
Чтобы не набирать вес и избежать проблем со здоровьем, обладателям II группы крови на соответствующей диете рекомендуется убрать из меню следующее:
- молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
- блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
- фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
- баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
- из фруктов «запрещены» апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
- обладателям второй группы крови лучше воздержаться от таких напитков, как черный чай, апельсиновый сок, а также любых содовых.
К числу сильных сторон «земледельцев» относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье — при условии, что организм кормят правильно. Если же человек со второй группой крови употребляет слишком много мяса и молока в ущерб растительному меню, его риск заболеть сердечными и онкологическими заболеваниями, а также диабетом, возрастает многократно.
Диета по 3 группе крови: для почти всеядных
К третьей группе крови принадлежит порядка 20% жителей Земли. Тип, возникший в период активной миграции масс, отличается отличной способностью к адаптации и определенной всеядностью: странствуя туда-сюда по континентам, кочевники привыкли есть то, что имеется, с максимальной пользой для себя, и передали этот навык своим потомкам. Если в кругу вашего общения есть знакомый с луженым желудком, которому нипочем любая новая еда, скорее всего, его группа крови — В.
- завтрак: любые фрукты, несладкий чай
- второй завтрак: стакан сока виноградного
- обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 гр., яблоко, чай
- полдник: чай травяной
- ужин: омлет из яиц, 200 гр. жареной печени, апельсин, хлеб
Вторник:
- завтрак: 150 гр. винограда, чай
- второй завтрак: сок клюквенный с сахаром
- обед: 250 гр. овощного супа, 150 гр. запеченной под соусом рыбы, 100 гр. салата из редьки
- ужин: тушеное мясо 200 гр., хлеб, 150 гр. капустного салата с маслом, чай
Среда:
- завтрак: сухарики, фрукты и чай
- второй завтрак: сок ананасовый
- обед: суп с гренками 250 гр., мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый салат
- ужин: рыба отварная 200 гр., стакан ряженки
Четверг:
- завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай
- второй завтрак: чай или сок
- обед: 250 г овощного супчика, 200 гр. творога
- полдник: овощной сок из капусты или моркови
- ужин: салат из морской капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай
Пятница:
по вкусу
нейтральные
горчица, мускат, укроп, уксус
вредные
кетчуп, майонез
-
овощи
нужные
капуста, баклажаны, перец, морковь
200 г овощей 5 раз в день
нейтральные
огурцы, кабачки, лук
вредные
ревень, редис, картофель
-
фрукты
нужные
банан, виноград, вишня, клюква.
4 раза в день не менее 150 г
нейтральные
черешня, черника, лимон, крыжовник
вредные
хурма, гранат
-
напитки
нужные
чай с мятой, шалфеем, шиповником, ананасовый и виноградный соки
по желанию
нейтральные
соки из овощей и фруктов, кроме запрещенных
вредные
гранатовый, томатный соки, крепкие спиртные напитки
-
Питание 3 группы крови максимально сбалансировано по ходу истории и не нуждается в дополнительных витаминах.
Диета по IV группе крови
Условные группы продуктов | Тип продукта | Продукты | Частота употребления |
птица/мясо | нужные | баранина, кролик, индейка | 3 порции мяса, 2 птицы, женская порция 150 г, мужская – 250 г |
нейтральные | - | ||
вредные | куры, свинина, ветчина, копчености, сало, говядина | - | |
морепродукты /рыба | нужные | скумбрия, форель, тунец, треска, сом, окунь морской | 5 порций по 250 г в неделю |
нейтральные | карп, зубатка, сельдь, сом | ||
вредные | камбала, угорь, лосось, кальмары, палтус, ракообразные, мидии | - | |
яйца и молочные продукты | нужные | йогурт, мягкие сыры, кефир, сливки | 5 яиц в неделю, 4 порции сыра, 4 порции йогурта |
нейтральные | яйца | ||
вредные | цельное молоко, плавленый сыр, мороженое | - | |
жиры и масла | нужные | оливковое масло | Не более 10 ст. л в неделю |
нейтральные | льняное, соевое, арахисовое масло | ||
вредные | сливочное масло, маргарин | ||
Бобовые | нужные | бобы, чечевица, фасоль | немного |
нейтральные | горох | ||
вредные | - | - | |
орехи | нужные | арахис, семена мака, грецкие орехи | по желанию |
нейтральные | фисташки, кедровые, миндальные орехи | ||
вредные | фундук, семена подсолнечника | - | |
зерновые/мучные изделия | нужные | рис, просо, ржаная и овсяная мука | 4 порции злаков и 4 порции макарон в неделю |
нейтральные | рожь, манка, перловка | ||
вредные | гречка, кукурузная мука | - | |
пряности/специи | нужные | карри, хрен, петрушка | по желанию |
нейтральные | тмин, укроп, паприка, горчица, гвоздика | ||
вредные | кетчуп, чёрный перец, уксус | - | |
овощи | нужные | листовая капуста, пастернак, брокколи, сельдерей | до 10 порций по 150 г в день |
нейтральные | кабачки, морковь, томаты, спаржа, шпинат | ||
вредные | редька, редис, листовой салат | - | |
фрукты | нужные | ананас, виноград, вишня, киви, инжир, грейпфрут | 5 порций по 150 г в день |
нейтральные | арбуз, груша, малина, клубника, дыня | ||
вредные | банан, апельсин, авокадо, гранат, хурма | - | |
напитки | нужные | зелёный чай, отвар из ягод шиповника, сок из разрешенных/нейтральных овощей и фруктов | по желанию, идеально 10 стаканов в день |
нейтральные | травяные чаи, вино | ||
вредные | липовый чай, крепкие спиртные напитки | - |
Условные группы продуктов
Тип продукта
Продукты
Частота употребления
птица/мясо
нужные
баранина, кролик, индейка
3 порции мяса, 2 птицы, женская порция 150 г, мужская – 250 г
нейтральные
-
вредные
Девочки, фигня все это все! У себя в городе (челябинск) сдала кровь и слюни, сидела сначала бучи кормящей мамой (потому что впринцепе ничего вредного) скинула за 2 мес 3кг, притом сказать честно, едя то, что ела я, скинул бы ЛЮБОЙ, неважно с какой группой крови: в основном рацион состоял: молочка до 2.5%, мясо-индейка, овощи, естественно без картошки, фрукты. Ни хлеба, ни картошки, ни макарон, колбасы, и всех естественно вредных продуктов. В общем диетолог в центре где я это сдавала ( я ей могла звонить по любим вопросам) объясняла это тем, что я кормящая мамочка, и организм поэтому так себя ведет. В общем я откормила и села заново, итога снова нет! Есть 1-2 кг, но это не результат. Но опять же моя подруга по этой методике скинула около 10кг, притом не так соблюдая как я. Отсюда вывод, который и так все знают: у всех все индивидуально.
Na samom dele dieta po gruppe krovi tak efektivna? Tak li eto?
Я тоже так думаю нужна худеть самому без таблеток и чаем и кофе .сами себе создайте диету мало кушать хлеб убрать сладкое и тогдали салаты кушать вареное нужна всё готовить и ждать результат вот так я на многом диете сидела худела а потом назад набирала вес и сода очень памагает с лимоным соком
У меня 2 группа, мясо ем очень мало, но че-то никакого толку это не приносит. Ем ОЧЕНЬ много овощей и фруктов, как раз тех, что мне по этой диете запрещены. А то, что разрешено - где это все взять в течении года, бред сущий. Ну мясо нельзя, ладно, я и так его не емб но- кисломолочные нельзя, морепродукты нельзя, рыбу, овощи, фрукты, все те, что в магазинах есть - нельзя, а те что стоят дорого или их вообще мало, по сезону - можно. Остаются бобы, морковь, сливы-вишни и лук с чесноком. Шла бы эта диета вместе с её составителями на переплавку.
Следующие материалы:
Предыдущие материалы: