❶ Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? :: JustLady.ru

Йога

В борьбе за гармоничное и здоровое тело без силовых упражнений не обойтись: они тонизируют мышцы, тренируют сердце, стимулируют обмен веществ, формируют эстетичный рельеф и красивую осанку. Крепкие мышцы предотвращают остеохондроз, боли в пояснице и суставах. Но словосочетание «силовая тренировка» часто рисует в женском воображении образ бодибилдера, истязающего себя тяжестями в «качалке». А ведь девушки мечтают не столько о литых мускулах (если, конечно, разговор не об их спутниках жизни), сколько о стройности и грациозности.

В пилатесе, как и в силовых тренировках, одна из основных задач отводится строительству и укреплению мышц. Чем же эти методики отличаются? Во-первых, режимом и техникой. Силовые программы предполагают динамику — многократные повторения, несколько подходов, работу с отягощениями. В пилатесе упражнения выполняются в ритме дыхания, темп — спокойный, движения — размеренные, количество повторений — небольшое. Во-вторых, целями.

Фото: Shutterstock

Пилатес и йога – разные направления. Их часто сравнивают, в том числе из-за того, что оба они достаточно спокойны (по сравнению, например, с аэробикой), отличаются плавностью движений.

ПИЛАТируем!

Йога – восточная система, древняя, а пилатес – западная и современная. Йога изначально – это образ жизни, а не только регулярные физические упражнения, и направлен он на оздоровление всего организма в целом. Пилатес – тренировка, ориентированная на оздоровление в основном суставов и позвоночника, к тому же эта практика, в отличие от йоги, не связана с философией.

Волнующий многих девушек вопрос: что эффективнее для похудения, йога или пилатес? 

Анатагонисты йога и пилатес. Где черное, где белое?

Одним из фундаментальных принципов pilates является глубокое дыхание — особый способ наполнения легких воздухом, который в обычной жизнедеятельности мы не используем. Благодаря интенсивному насыщению крови кислородом в организме происходит окисление жиров. Высвобождаемая при этом процессе энергия расходуется организмом для выполнения упражнения. Сочетание глубокого дыхания и физической нагрузки приводят к впечатляющим результатам — вес снижается, мышцы укрепляются, и при этом излишняя мышечная масса, которой так боятся многие женщины, не возвращается.

Сразу стоит отметить, что pilates - одна из самых безопасных программ и все упражнения составлены таким образом, чтобы снизить нагрузку на суставы позвоночника. Это неудивительно — система упражнений разрабатывалась в качестве эффективного способа оздоровления и реабилитации. Благодаря растяжкам и укреплению определенных групп мышц осанка становится безупречной. После целого дня ношения обуви на высоком каблуке и многочасового сидения за компьютером, женщины перестают жаловаться на боль в пояснице и в шейном отделе позвоночника. А за счет постоянного вытяжения позвоночника, стабилизации и дыхания pilates рекомендуется заниматься и при сколиозе.

Пилатес, подобно йоге, тоже растягивает мышцы, однако это не является его основной задачей, потому что в приоритете здесь стоит укрепление мышц. Пилатес – это, во-первых, система оздоровления, направленная на создание подтянутого и здорового тела. Проще говоря, пилатес ставит мышцы и кости на место.

Отличием от йоги является то, что основное задание пилатеса это укрепление отдельных органов и мышц, а также создание физически крепкого и здорового тела. Характерной чертой данной методики является проведение занятий по определённым правилам и повторение всего нескольких движений.

Есть ли сходства?

Пилатес.

8

При выборе практики стоит попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет большую склонность.