Как правильно питаться, чтобы успешно похудеть без диет и действительно оздоровить свой организм

.  Именно поэтому "Если Вы питаетесь правильно, то лекарства Вам не нужны, а если Вы питаетесь не правильно, то лекарства Вам не помогут"Древние говорили: правильное питание является основной задачей проблемы похудения.

Что нужно есть, чтобы правильно похудеть  без диет навсегда?

ЧТОБЫ ХУДЕТЬ – НАДО ЕСТЬ

Вы должны кушать не менее 4 раз в день! Это закон!

Можно 5 и даже 6 раз в день! Но 3, 2 и тем более 1 раз в день кушать нельзя! Вы поправитесь!!!

Вы думаете: Не может такого быть. Вы привыкли голодать, ограничивать себя во всем. Это ошибка! Чтобы худеть, надо есть! И вот почему:

Во-первых, если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории.

Очень важно кушать яйца. Я ем омлеты из 2 яиц, и получаются они у меня 1-2 раза в неделю. Омлет я делаю на завтрак и готовлю его с овощами.

Я так же много употребляю кисло-молочных продуктов, потому что это отличный источник полноценного белка.

Мясо - лучше, если это будет говядина, или не жирная свинина. Так же на мой взгляд лучший продукт для похудения - это курица. А именно куриная грудка. Готовьте ее без кожицы. Если есть возможность покупать кролика, то это тоже здорово.

Топ-модель советует употреблять в пищу такой диетический суп в течение недели. Кроме того, она уверяет, что для похудения необходимо придерживаться следующей схемы:

По понедельникам можно есть фрукты, пить чай или кофе, а также выпивать 1 ст. нежирного йогурта.

Отсутствие лишних ингредиентов

«Чем заправить борщ – сметаной или майонезом?» или «Что добавить в «Зимний салат» - колбасу или куриное мясо?»… Подобные вопросы не редкость на любой кухне, а значит, у человека всегда есть выбор, который должен быть в пользу менее калорийного продукта. Нужный ответ ускоряет понимание того, как правильно есть, чтобы похудеть.

Завтрак нужен

Некоторые говорят о себе: «Не могу похудеть, а хочется». Таким людям нельзя пропускать завтрак, надеясь таким способом избежать поступления в организм лишних калорий. Пропустив завтрак, они лишат себя возможности повысить уровень метаболизма не менее чем на 5%. Съеденная с утра порция овсяной каши, йогурта или фруктов приведет в норму обменные процессы, т. к. имеет идеальную пропорцию белков и углеводов.

Пьем больше воды

Вода – едва ли не главный маскировщик похудения. Жидкость то выделяется организмом, то накапливается. Естественно, вес при этом колеблется – в пределах 1–2 кг в день. Приведу в пример несколько ситуаций, когда жидкость покидает организм опережающими темпами.

• Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема идет потеря жидкости, и вес снижается. Однако потом вода снова начинает накапливаться. Принимать такие препараты для похудения совершенно бессмысленно.

• Потогонные тренировки. Потеряли целый килограмм за одно занятие? Не обольщайтесь: «ушла» вода, а не жир. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 ккал за час. А это - максимум 100 г жира.

• Сауна. Принцип потери веса тот же, что и при фитнесе. Обильное потение не имеет отношения к расщеплению жира.

• Мало соли. Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Такое может случиться, если диета бедна поваренной солью - NaCl.

Вывод: Как похудеть и есть все? Изменить образ жизни на ЗДОРОВЫЙ! Проще и полезней "отпахать" 3-и раза в неделю, по 2-а часа, в спортивном зале и, при этом, действительно наслаждаться едой, чем слабеть на диетах, мучаясь и затрачивая значительные финансовые средства.

Вот так, ребята!

Ольга Будина вела передачу с 2012 по 2014 год.

Жизни малоежек не позавидуешь. Они только дома, в одиночестве, могут "наесться”. А с друзьями , вместо того чтобы, раз уж так хочется, заказать отбивную с картошкой фри, давятся зеленым салатом. Выигрывают ли они от этого? Нет! Ведь вес увеличивается! Может, пора выйти из замкнутого круга?

Признайтесь себе в своей слабости! Заведите дневник питания, в который будете записывать все, что было съедено в течение дня, чтобы потом проанализировать свои ошибки и избежать их повторения. Научитесь относиться к полноте как к простой проблеме -  без стыда и чувства вины. И тогда вы станете хозяином своей жизни!