Почему люди активно толстеют, когда бросают курить?
Чаще всего курильщики мотивируют свой отказ от пагубной привычки тем, что боятся растолстеть. Есть ли в этом зерно правды, либо это просто миф, придуманный курильщиками, чтобы не бросать курить? Попробуем разобраться.
Почему хочется есть, когда бросаешь (бросил) курить.
Табак – самое популярное наркотическое вещество. Как известно, курение нарушает работу внутренних органов и систем, ухудшает состояние здоровья, самочувствия, нарушается и умственная активность. В период вашего перехода к жизни без табака, организм ещё не понимает, что с ним происходит. Ранее он получал постоянную дозу никотина и со временем привык к этому состоянию. Поэтому, в первое время очень тяжело продержаться и не сорваться, так как организм требует табачного дыма и никотина. Главное здесь – это сила воли.
– действительно ли поправляешься, когда бросаешь курить?Отсюда закономерный вопрос
Итак, для начала следует проанализировать положение вещей. В центре головного мозга, который является ответственным за желание курить, рядом находится и еще одна зона – та, что отвечает за желание покушать. Так что если начать активизировать одну часть, то и вторая часть начнет автоматически активизироваться.
Валентина, 26 лет
«Н а работе я заменила перекуры на перерывы «Чупа-чупс» (без сахара). И сказала прости-прощай лифту. Поскольку я работаю на пятом этаже и за день пять раз хожу за «Чупа-чупсами», счет выходит в мою пользу»
Диана, 41 год
«Ж изнь без сигарет вогнала меня в такую тоску, что у меня пропал аппетит»
Клер, 28 лет
«Я воспользовалась моментом и бросила курить, когда встретила своего бойфренда (он не курит). К тому же я потеряла аппетит, потому что влюбилась»
Луиза, 52 года
Но сколько же обычно может длиться состояние слишком плохого болезненного самочувствия? Несомненно, у всех кардинально по-разному. Собственно, поэтому совершено некорректно было бы сравнивать собственные наблюдения о том, что может обычно происходить, когда ты решаешься бросать курить, с теми же наблюдениями и реакциями других не схожих с вами людей.
И тот факт, что кому-то из ваших знакомых или родственников было плохо неделю или даже две недели, вовсе не может означать, что также станет происходить и с вами. Надо заметить, что некоторые люди в принципе при отказе от курения могут не обнаруживать малейшего ухудшения своего состояния. Однако же в среднем данная фаза резкого (и глобального) ухудшения здоровья длится от пяти до десяти дней, ну во всяком случае, этот период в большинстве случаев не длится больше одного месяца.
- Необычно то, что курящий человек начинает источать тонкий аромат табака. Заметить это трудно, однако кожа в действительно несильно пахнет табаком. Этот запах проходит уже спустя 24 часа после того, как вы бросите курить.
Поверьте, это возможно. Если вы бросите курить и будете соблюдать определенные правила, то проблема лишнего веса обойдет вас стороной. Итак, что стоит и чего не стоит делать? Давайте посмотрим!
Не садитесь на диету, если вы недавно бросили курить. Такой подход для вашего организма может стать большим стрессом. Лучше принимайте пищу часто, но небольшими порциями. Если на протяжении дня вы будете достаточно сытыми, то перед сном у вас не будет желания наесться до отвала.
Вводить жесткую диету одновременно с отказом от курения — напрасный труд. Объединение двух трудных задач, как правило, ведет к поражению. Так что лучше все спланировать заранее: например, изменить свои пищевые предпочтения за несколько недель до отказа от сигарет. Если курить вы уже бросили, то просто скорректируйте свое питание в сторону более объемного, но менее калорийного приема пищи. Замените сладкие чай и кофе на обычную воду и пейте не менее 2 литров жидкости в день. Ешьте больше, но с пользой. Для этого достаточно заменить быстрые углеводы (шоколад, печенье и прочие сладости) на сложные (злаки), сахар на мед или сахарозаменитель, поменять жирность употребляемых в пищу молочных, кисломолочных, мясных и рыбных продуктов. Кроме того, ешьте овощи. Если руки непроизвольно тянутся к еде, съешьте морковку вместо шоколадки, немного чернослива или фиников вместо конфет, погрызите семечки вместо леденцов. Это не так сложно, просто нужно немного потрудиться для себя (помыть и почистить морковку сложнее, чем развернуть шоколадку).
И помните, что то, что вы едите, нужно кушать медленно, хорошо пережевывая, а не кое-как на бегу. Постарайтесь выработать оптимальную для себя схему питания —
8-ое августа 2010 11:08
8-ое августа 2010 10:30
8-ое августа 2010 10:02
8-ое августа 2010 9:47
8-ое августа 2010 9:26
8-ое августа 2010 8:58
8-ое августа 2010 8:52
Одно из самых авторитетных в мире медицинских изданий - журнал Lancet - опубликовало исследование, посвященное связи смертности и физической активности. Оказалось, что из-за сидячего образа жизни во всем мире умирает столько же человек, что и от болезней, вызванных курением. Согласно исследованию, практически каждый третий житель Земли страдает от нехватки движения. Последствия этого - 5,3 миллиона смертей в год! А между тем согласно официальным рекомендациям ВОЗ, взрослый человек каждую неделю должен тратить всего лишь два с половиной часа на различные физические нагрузки. Но даже этого большинство из нас не делает! При этом эксперты вовсе не призывают всех бегать по утрам - надо искать оптимальные виды нагрузок индивидуально: кому-то записаться в бассейн, кому-то заняться восточными практиками (можно подобрать очень эффективный комплекс для людей с проблемным дыханием и гипертонией), а кому-то просто купить велотренажер или беговую дорожку.