Идеальный вес при различном росте, расчет идеального веса

Расскажем, как рассчитать идеальный вес.

Тип телосложения (по окружности запястья):
Астеники – менее 16 см,
Нормостеники – от 16 до 18,5 см,
Гиперстеники – более 19 см.

Примерные параметры нормальной фигуры у женщин

Первый способ

Думаю всем известна следующая формула: идеальный вес для девушки равен числу, которое получают отнимая от роста человека (берут значение в сантиметрах) число 110.

63,6 - 68,2 кг

66,5 - 72,8 кг

70,4 - 79,1 кг

180 см

65,1 - 69,6 кг

67,8 - 74,7 кг

71,9 - 80,9 кг

182 см

66,5 - 71,0 кг

69,2 - 76,3 кг

73,6 - 82,7 кг

184 см

67,9 - 72,5 кг

70,7 - 78,1 кг

75,2 - 84,5 кг

186 см

69,4 - 74,0 кг

72,1 - 79,0 кг

Однако не спешите садиться на диету, если окажется, что ваш ИМТ превышает норму или, наоборот, не дотягивает до нее. Дело в том, что индекс Кетле не учитывает конкретное количество мышечной массы и жира в организме, а также плотность костей. Именно по этой причине он абсолютно не эффективен для профессиональных спортсменов, у которых мышечная масса намного превышает средние показатели обычных людей. Помочь определиться с окончательным соотношением веса и роста вам должен специалист, который сможет учесть все показатели. Для этого он дополнительно измерит индекс объема тела. Сразу отметим, что измерить этот показатель в домашних условиях не удастся, поскольку метод основывается на применении трехмерного сканера.

Но и эти цифры не совсем точны, поскольку не учитывают тип телосложения, а он у всех людей разный. Так, обладателям тонкой кости и ширококостным людям масса тела, к которой они должны стремиться, не бывает одинаковой.  

Если вы не любитель заниматься подсчетами, можете воспользоваться приведенной ниже таблицей. Она учитывает тип телосложения. Так, если вы обладатель астенического телосложения ваш идеальный вес находится в нижней части диапазона, если нормостеник - в середине, гиперстеник - в конце.

Для мужчин:

В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.

Давайте рассмотрим формулу на примере: рост девушки равен 165 сантиметрам. В таком случае нижний предел массы тела рассчитывают так: восемнадцать умножаем на квадрат роста(1,65* 1,65) и получаем сорок девять килограмм. А верхний предел массы тела рассчитывают так: двадцать пять умножаем на квадрат (1,65* 1,65) и получаем шестьдесят восемь килограмм.

Пятый способ

61,8 – 68,6 кг

65,9 – 74,1 кг

180 см

60,5 – 65,1 кг

63,3 – 70,1 кг

67,3 -75,9 кг

182 см

62,0 – 66,5 кг

64,7 – 71,5 кг

68,8 – 77,7 кг

184 см

63,4 – 67,9 кг

66,1 – 72,7 кг

70,2 – 79,5 кг

Определить, сколько должен весить человек можно и по его, так называемому, индексу массы тела. Рассчитать эту величину можно, если реальный вес человека разделить на возведенную в квадрат величину его роста.

ИМТ=ВЕС (кг)/РОСТ (м) в квадрате.

Нормальным считается, если ИМТ больше 17,5 и меньше 19,1 единиц.