История Мари-Доминик: Я сбросила 15 килограммов за 3,5 месяца! - Диета Дюкан - Диета Дюкан I Официальный сайт
Меня зовут Мари-Доминик, мне 50 лет, и у меня было много лишних килограммов. Я никогда не была худой, но ради здоровья, в начале этого года, я решила похудеть и начала соблюдать диету Дюкан при помощи коучинга на сайте...
1. Решила, что худеть буду долго, но правильно
Лишая себя пищи, можно терять и по килограмму в сутки, но уходить они будут в основном за счет воды и мышечной ткани. Первая потом легко вернется обратно. Вторую, напротив, будет не так просто набрать. Диетологи уверены: безопасно худеть - не больше чем на 500 грамм в неделю (или на 1 кг, если человек очень полный). Кроме того, после жесткой диеты организм начнет набирать калории буквально из воздуха (прочтите статью «Что мешает худеть и как с этим бороться»).
2. Рассчитала количество килокалорий в день, которое позволит мне безопасно худеть
Это задачка в три действия. Чтобы ее решить, достаточно знать свой рост, вес и возраст.
— в понедельник на завтрак нужно съесть грушу или нектарин (3-4 шт. ) и одно яйцо, на обед вареную рыбу или рыбу на пару, один грейпфрут, зеленый чай и какой-то фрукт;
— во вторник – на завтрак вареная курица без корочки, каша из гречки; на обед 3 вареных яйца, два огурца, один помидор, одна морковь, один апельсин.
Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, жирной, жареной и острой пищи. Приправлять блюда тоже не нужно, так как приправы усиливают аппетит, и самое главное – нужно полностью отказаться от соли. Ежедневно в рационе должна присутствовать белковая пища – яйца, куриная грудка, говядина, рыба и морепродукты. Это поможет предупредить распад мышечной массы.
Накладываешь на тарелку еды и половину убираешь обратно :) вот и всё:)
Диета Кима Протасова. лично ею пользовался и сбросил лишний вес за 1.5 месяца
Есть 1 раз в день до обеда, с 12 до 18 часов зеленого чайку с печенькой, после 18 не есть не пить, двигаться по максимуму. Сложно но работает.
Тренажерный зал 4 раза в неделю - по 2 часа минимум..)) ) и меньше углеводов!!!
Реально ли сбросить 25 кг на диете за месяц? Отзывы о диете -25 весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться довольным результатом. Кто-то потерял всего 3 кг к концу первой недели и все бросил.
Подскажите диету и комплекс тренировок, чтобы сбросить 10-15 кг за месяц-полтора
Это невозможно столько сбросить
Стандартный цикл диеты рассчитан на 30 дней, за это время вы можете потерять 10- 15 килограммов. Первые 10 дней происходит очищение полых органов, затем плотных, завершающий этап очищение на клеточном уровне.
Пей - вода, ешь - вода. ;) Иначе никак не получится за такой короткий срок.
При самой жесткой диете не более 5 кг в месяц, и то если лишний вес значителен. 15 кг сбрасывают за срок от трех до шести месяцев.
Можно ничего не делать и оставаться такой же, а можно поставить перед собой реальную задачу в правильные сроки.
Я могу посоветовать как 5 кг. за месяц сбросить.
Малый срок! Торопишься? Значит подход несерьезный, значит быстро забьешь
Не буду тратить на тебя время и силы
Диета. Как похудеть на 15кг за 3 месяца?
За три месяца, на 15 килограмм? Можно сильно навредить организму и ухудшить здоровье! Лучше медленно, но верно, через диетолога!
Как похудеть на 5-10 кг за месяц, неделю? Диеты для похудения, эффективные упражнения для похудения живота, бедер и ягодиц, народные способы на Kakpohudetna10 kg.ru.Похудеть на 15 и более килограмм обычно хотят люди, у которых как минимум первая стадия ожирения а это...
Ничего не есть 3 месяца )
Нельзя так резко худеть, опасно для жизни
Не согласна с Александром. Минус 5 кг в месяц - вполне норм.
Исключаем мучное и сладкое. Углеводы до 14 часов (примерно) , после белковая пища. Соли минимум, никаких специй, соусов (от них только аппетит увеличивается) .
Пъем воду до еды и никогда не запиваем пищу.
Увеличить физ активность, хотя бы зарядку делать и ходить больше.
Гребля
плавание под водой
Ходить в качалку, все тренажёры плюс до усрачки на беговой дорожке обязательно, плюс диета Манисьяка Или как там его, не помню... я похудел на 26 кг за 3 месяца.... Ещё надо купить весы, и постоянно взвешиваться, и радоваться как каждый день теряешь по 500 г..
, т.е. 5
. Фрукты и овощи между основными приемами пищи не позволят испытывать чувство голода. Понятное дело, чем вы голоднее, тем меньше в состоянии контролировать ЧТО и В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ вы едите.
Я стала
Шаг третий
7. Не держите дома вредные продукты. Конечно, если у вас муж или большая семья с детьми, то придерживаться данного правила нереально, но вы можете готовить то, что любите меньше всего, чтоб не было соблазна. В том случае, если вы живете сама, просто не храните калорийные продукты, которые могут принести вред вашей фигуре.
Купите на завтрак то, что на протяжении дня запрещаете себе, и съешьте, не покупайте процедуры про запас. Сегодня в магазинах есть товары на любой вкус, поэтому у вас не будет проблемы в нужный момент приобрести недостающий продукт.
- {module Гугл в статьи слева3}фрукты +молочка
- фрукты + овощи
- фрукты + крупы
- овощи + молочка
- овощи + крупы
- мясо или рыба, как самостоятельное блюдо…
- сыр + крипсы + молочка.