Как увеличить рост в домашних условиях

Некоторые люди чувствуют себя неловко от того, что они маленького роста, особенно мужчины. Однако данная проблема решаема, причем без особых финансовых затрат, а только при грамотном приложении усилий. Поставив себе задачу, как увеличить рост в домашних условиях, можно легко установить условия, при выполнении которых это становится реальным. Нередко причина низкого роста заключается в неправильном питании, отсутствии занятий спортом, тяжелой или сидячей работе. Как же стать выше?

Способы увеличить рост человека

Рост человека определяется многочисленными факторами. Если еще с рождения у человека отсутствуют характерные патологии, то его комплекция – это естественное проявление организма, то есть оптимальные параметры, требуемые для нормального функционирования в существующих окружающих условиях. К основным способам увеличения роста можно отнести:

Единственная особенность заключается в том, на сколько вы подрастете. Так, выполняя специальные упражнения и ведя необходимый образ жизни в детском возрасте, человек, как правило,  вырастет больше, чем желающий сделать тоже самое в возрасте от 18 до 23-25 лет, а последним удастся подрасти больше, чем людям более старшего возраста. Вот такая существует закономерность и ее поменять нельзя. Но, тем не менее, факт остается фактом – вырасти, хотя бы на несколько сантиметров, может каждый, нужно лишь очень захотеть.

Чтобы увеличить рост нужно делать многое: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, иметь полноценный сон, играть в спортивные игры, занимать спортом и многое другое. В  этой серии комплексов рассматривается один, но очень  важный элемент –  это специальные упражнения, которые нужно делать, чтобы вырасти. Итак, вот эти упражнения:

Упражнения для увеличения роста – №1.

И.П. (Исходное положение) : стоя на полу. Руки вверху, сцепленные вместе в замок, ноги расположены на ширине плеч. Становимся на носки и сильно тянемся всем телом вверх, затем опускаем руки и сцепляем их за спиной в замок, становимся на пятки, приподнимаем носки. Выполняем 10-20 раз.

Упражнения для увеличения роста – №2.

На рост оказывают влияние следующие факторы:

• Питание, а точнее, насыщенность пищи необходимыми для роста веществами и витаминами. Это в первую очередь кальций, железо, фосфор и белковая пища.
• Мышцы. Да, именно хорошо развитые мышцы, особенно спинные, помогут снять часть нагрузки с позвоночника, что несомненно облегчит процесс развития и роста.
• Гибкость. В первую очередь важно для сухожилий.
• Вредные привычки. Их быть просто не должно. Плохая экология и без того оказывает значительное влияние на организм.

Влияя на перечисленные выше факторы можно ощутимо помочь организму в росте и развитии. Обратите внимание, наша задача сводится лишь к помощи организму естественными способами, более серьезные воздействия возможны только под присмотром врачей.

Как увеличить рост в домашних условиях

Базовый принцип увеличения роста – это максимальное улучшение внешних условий. То есть нужно свести на нет все вредные факторы и максимально усилить воздействие положительных.

4.В расслабленном висе делаем повороты корпуса вправо - влево,

Турник позволяет нам побороть земное притяжение, которое является прямой причиной того, что мы ниже, чем могли бы быть. После ночного сна рост человека выше на 2 – 3 см, в конце дня мы наиболее низкие. Турник поможет вам сохранить эти 3 см.

• Стоим, руки вытянуты перед собой. Одной рукой плавно, свободно описываем круг, другой одновременно как бы очерчиваем равнобедренный треугольник. Счёт произвольный.
• Стоим или сидим, руки перед грудью согнуты в локтях ладонями вниз. Одной рукой вращаем по часовой стрелке, слегка разгибая её в локтевом суставе, другой - против.
• Стоим. Вытянутой рукой вперёд себя описываем круг по часовой стрелке. B то же время кистью этой же руки описываем круг против часовой стрелки. Движение выполняем плавно, руку не сгибаем. Впоследствии выполняем упражнение обеими руками.
• Стоим. Одновременно громко хлопаем руками над головой и тихо ударяем об пол ногой. На счёт до пяти сила удара постепенно меняется. Заканчиваем упражнение тихим хлопком над головой и сильным ударом ногой.
• Стоим, ноги на ширине плеч. На счёт «раз» прямые руки скрещиваем внизу (впереди). На счёт «два» правая рука взмывает вверх c открытой ладонью (левая в это время внизу ладонью вниз). На счёт «три» кисти сжимаем в кулак, на счёт «четыре» обе кисти оказываются под прямым углом к предплечью, на счёт «пять» руки перекрещены внизу, кулаки сжаты. На счёт «шесть» положение рук меняем.
• Стоим, ноги на ширине плеч. На счёт «раз» руки скрещиваем на груди. На счёт «два» правую руку опускаем вниз, корпус наклоняем вправо, левую руку приподнимаем в плече и сгибаем в локте. На счёт «три» левую прямую руку поднимаем вверх, заводя за голову, правое плечо опускаем вниз, руку слегка сгибаем в локтевом суставе.
• Легли на левый бок. На счёт «раз» ноги сгибаем в коленях под прямым углом, правую руку поднимаем вверх, левая лежит на полу. На счёт «два» делаем поворот, меняем положение рук, правую руку кладём на корпус.
• Лежим на спине, ноги прямые. На счёт «раз» правую ногу сгибаем в тазобедренном и коленном суставах, руки заведены за голову, корпус приподнят и развёрнут вправо. На счёт «два» меняем положение ног, корпус разворачиваем влево.
• Лежим, корпус развёрнут вправо, ноги вместе приподняты, правая рука в упоре. На счёт «раз» максимально разгибаем левую ногу в тазобедренном суставе и сгибаем в коленном, захватив её рукой максимально приблизив к туловищу. На счёт «два» ногу сгибаем в тазобедренном и коленном суставах, захватив рукой стопу и максимально приблизив ногу к корпусу.
• Сели на пол. Ноги разведены, левая рука внизу у туловища, правая за головой. Руки разогнуты. Ha счет «раз» руками захватили ногу и пригнули корпус к полу. На счёт «два» корпус наклонили вперёд, руки согнули. На счет «три» другую ногу захватили руками и наклонили корпус. На счёт «четыре» ноги свели вместе, захватили руками корпус и приблизились к полу.
• Стоим, ноги на ширине стопы, руки немного разведены в стороны. Правой рукой описываем треугольник, левой - круг, ногой одновременно вычерчиваем квадрат.
• Стоим, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и приподняты немного вверх. Правой рукой двигаем вверх - вниз, левой описываем круг. 

Данный комплекс рекомендуется также включить в ежедневные занятия гимнастикой. Каждое упражнение нужно делать ритмично, повторять по 10-15 раз, если его выполняете поочерёдно для рук и ног, то начинайте c правой.

Комплекс стимулирующей гимнастики

Оздоровительно-стимулирующую гимнастику c элементами массажа выполняют c помощью специального коврика, имеющего пластмассовые шипы. Если кожа чересчур чувствительная, можно для первых занятий воспользоваться обычным резиновым ковриком c мягкими шипами, которые продают в хозяйственных магазинах, но потом заменить его на более жёсткий - из пластмассы. Только обратите внимание: такая гимнастика противопоказана при инфекционных и требующих хирургического вмешательства заболеваниях, нельзя также массировать ковриком бородавки, родинки, воспаленные участки кожи, ссадины.Продолжительность комплекса - не более 15 минут. Участки кожи, на которые будете воздействовать, надо предварительно вымыть тёплой водой c мылом, обсушить полотенцем, затем пальцами погладить, растереть, размять кожу.

• Сесть, положить ноги на коврик. Встать на коврике, стоять минуту. Повторить это упражнение 3-5 раз.
• Сесть на стул, поставить ноги на коврик - сначала на носки, затем сделать перекат на пятки, повторит движение 5-10 раз, постепенно усиливая давление на подошвы. Это полезное упражнение поможет быстро стряхнуть сонливость, стимулирует деятельность внутренних органов.
• Стоя перед ковриком, становиться на него попеременно то правой, то левой ногой, стоять так минуту, опираясь на ступню. Повторить упражнение по 2-3 раза для каждой ноги.
• Лечь спиной на коврик, расслабиться, полежать так 2-3 минуты.
• Из того же положения медленно поднимать вверх руки с гантелями весом 1-2 кг (по мере освоения комплекса вес может быть доведён до 8-10 кг), так остаться минуту.
• Сесть около коврика спиной к нему, сделать 10 перекатов назад - упражнение улучшает кровообращение в области спины, снижает боли при миозите спины остеохондрозе и т. п.
• Определите участок тела, кожа которого обладает повышенной чувствительностью, возьмите в руки коврик и надавливайте им поочерёдно на эти участки. Упражнение можно делать несколько раз в день, оно уменьшает порог болевого раздражения.
• Лягте на пол, обопритесь о коврик руками, отожмитесь 5-10 раз.
• Сели на пятки, стопы вывернуты внутрь и перекрещены, руками упёрлись в пол перед собой, коврик рядом. Приподнимаем колени, руками захватываем коврик и придвигаем его под колени, руки поднимаем вверх, «замираем» на 1-3 минуты. 

Во
время выполнения всех упражнений представляйте, что вы растете, вытягиваетесь.

КОМПЛЕКС
2

Повторяйте
упражнения по 7—8 раз, после каждого делайте небольшой отдых.

Упражнения
в положении лежа на спине

       Комплекс взят с сайта Carlos Home Page. Со слов автора сайта эти упражнения взяты им у человека, который, систематически выполняя их, вырос за 1,5 года на 20 см! Единственное правило при выполнении - регулярность (минимум - 1 раз в день, в норме - утром и вечером, если нет другого указания).

Упражнения на ноги.

Если у вас есть хорошая литература по точечному массажу, можете, отыскав особые биологически активные точки, воздействовать на них, побуждая организм к росту.

Летом используйте любую возможность, чтобы искупаться. Лучше всего "вытяжение" позвоночника происходит именно во время плавания. Благотворно влияют на рост занятия греблей, волейболом, баскетболом, зимой - конькобежным и лыжным спортом.

• Овсяная каша (она богата множеством различных микроэлементов, способствует развитию и росту костей);
• Говяжья вырезка (желательно ею заменить все остальное мясо, на некоторое время, так как говядина содержит в несколько раз больше цинка и железа, чем та же курица);
• Бананы (в их составе обязательно имеется калий, фосфор, магний и натрий);
• Морепродукты (различные виды рыбы, моллюски, креветки и прочее);
• Свежие овощи (капуста, морковка и прочее);

Основываясь на этих продуктах нужно выстраивать рацион подростка. В комплексе со специальными упражнениями ребенок должен прибавить в росте. Главное выполнять заданные установки и не лениться. Удачи!