Сколько воды нужно пить? | Азбука здоровья
На воду возложено большое количество важных функций организма. Она участвует в снабжении органов и частей тела питательными веществами, микроэлементами а также в выводе продуктов жизнедеятельности, вредных веществ (поступающих в организм из продуктов питания, которые содержат различные консерванты, ароматизаторы, красители, Е…).
Вода поддерживает в состоянии работоспособности все системы вплоть до осуществления репродуктивных функций организма начиная от клетки и заканчивая размножением человека как вида.
За сутки сердце, почки, мозг пропускают через себя более чем по тысяче литров жидкости в основе которых состоит вода. Приблизительно от двух до трех литров воды теряет организм за сутки вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями. Все это количество живительной влаги организм должен восполнять. В противном случае человек не сможет долго прожить.
Для того чтобы организм очистился от вредных веществ ему требуется большое количество растворителя (воды) ежедневно.
Недостаточное количество Н2О приводит к обезвоживанию организма и, как следствие, развитию всевозможных заболеваний.
И все же, стоит ли быть категоричными в своей вере и строго придерживаться описанного кем-то «литража»?
Однозначный ответ – нет! Ведь совершенно ясно, что людям разного пола, веса и уровня физической активности необходимо абсолютно разное количество воды.
Так пишут в большинстве книг, которые посвящены воде. Вы можете пользоваться этими нормами. Но на самом деле исследования врачей давным-давно доказали, что никаких норм потребления жидкости не существует. Каждый человек должен пить столько воды, сколько ему нужно для утоления жажды. Просто прислушивайтесь к своим ощущениям. Захотелось пить – пейте. Питьевой режим, учитывающий потребности человека в жидкости, принесет максимум пользы здоровью.
Вода в альтернативной медицине
Нет сомнений в том, что вода важна для сохранения здоровья организма. Достаточный питьевой режим позволяет уменьшить вероятность многих заболеваний. Но свойства воды существенно преувеличиваются почитателями альтернативной медицины, которые в своих книгах пишут, что:
Обильное питье помогает похудеть - неверно. «Вода не растворяет ни жиры, ни сахара и не вызывает потерю жировой массы, — утверждает диетолог Арно Бадеван. — Это просто символ очищения, который используется в маркетинге». Если диетологи и говорят своим пациентам, чтобы те не забывали пить, то лишь затем, чтобы не снижать поступление в организм воды, снижая потребление калорий. «А если кто-то не может обходиться без бутылки с водой, когда сидит на диете, то это скорее оттого, что хочет заглушить голод, — объясняет он. — Это своего рода ритуал».
В самолете нужно заставлять себя пить - верно. Как и в перегретом помещении. В салоне самолета воздух находится под давлением, поэтому он чрезвычайно сухой. Это одна из тех ситуаций, когда работа механизма, регулирующего ощущение жажды, нарушается. Так что лучше пить, не дожидаясь жажды.
Есть много болезней, лечение которых протекает намного быстрее благодаря адекватной гидратации. Вода вымывает токсины из организма и предотвращает, а также ускоряет протекание таких болезней как простуда, грипп и лихорадка. Организм использует дополнительную жидкость в борьбе с инфекциями мочевого пузыря.
- Повышенное потребление воды улучшает функцию почек и способствует выведению токсинов - не доказано.
- Потребляемая вода удерживается в органах и способна улучшать их функционирование - достоверных данных, подтверждающих этот факт, нет.
- Вода повышает чувство сытости и может быть использована для купирования аппетита, в различных диетических программах - доказательств нет.
- Недостаток воды в организме - причина головных болей - статистически достоверной доказательной базы нет.
- Обильное питье улучшает тонус кожи. И хотя откровенное обезвоживание действительно снижает тургор кожи, не доказано, что повышенное количество выпиваемой воды, способно его увеличить.
Ученые высказали мнение, что вместо того, чтобы рекомендовать, сколько дополнительно чистой воды должен выпивать человек, для поддержания здоровья, нужно положиться на естественное чувство жажды. Подавляющее количество здоровых людей употребляя воду только в случае, когда им хочется пить, способны удовлетворить свои ежедневные потребности в жидкости.
Учитывая всё вышесказанное, польза воды при похудении неоспорима. Мораль сей басни такова: хотите похудеть - пейте больше жидкости.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Друзья, я хочу поделиться с вами своими наблюдениями. Рассчитав, сколько вам нужно пить воды в день, не спешите сразу глушить воду литрами. Лучше постепенно переходить на потребление необходимого количества воды. Наш организм привыкает к хорошему и затем уже сам начинает требовать то, в чём нуждается. Так и с водой: если сначала нам почти не хочется пить утром или среди дня, и мы практически себя заставляем попить, то после тело само просит воды, сигнализирую нам об этом лёгким сушнячком. Особенно по утрам! Да и в течение суток пить хочется чаще.
Зачем пить воду. Сколько пить воды
Похудеть, используя одну только воду, не получится. Необходимо помнить о сбалансированном питании и занятиях спортом.
Подписывайтесь на обновления по почте:
Расскажите друзьям! Расскажите пожалуйста об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.