Холодные ноги. Причины и лечение синдрома холодных ног ― Интернет магазин косметики Gehwol

Синдром холодных ног несет нам массу неудобств и кто с этим сталкивался, знает, что ни чай, ни горячая ванна, ни теплые шерстяные носки не могут избавить нас от этого дискомфорта. А ведь зачастую, когда у нас холодные ноги, мерзнет и все тело. Стоит нам добиться небольшого переохлаждения ног, как сразу у нас появляется насморк, кашель, боль в горле. Так почему же ноги всегда холодные? В чем причины холодных ног?

Все, поехали.

1. Нарушение кровообращения либо же малоподвижный образ жизни.

Вроде банальные, но в то же время наиболее распространенные ответы на вопрос: «почему холодные руки и ноги?». Способы решения этой проблемы и устранения от симптомов знакомы всем.

Как бороться?

• больше двигаться, начать занятия физическими упражнениями (если этот совет Вам кажется глупым и слишком простым, то я могу привести пример его эффективности: вчера вечером я вернулся в общежитие и мои руки, само собой разумеется, были холодными; пробыв порядка часа при комнатной температуре они не особо согрелись, что меня не очень то радовало; но стоило мне всего 10 минут позаниматься (я качал пресс), как мои руки не просто отогрелись, а прямо-таки горели жаром — и это далеко не единственный случай).
• чередовать сидение, ходьбу и стояние (как дополнение к предыдущему пункту).
• если мерзнут ноги, то очень хорошо помогает парка (способ, проверенный временем: льете в таз теплую воду и окунаете туда ноги; так же в ванночку с горячей водой можно добавить столовую ложку сухого порошка горчицы, черный молотый перец или имбирь).
• хорошо помогает общий массаж ног, либо же просто снятие излишней усталости (об этом я уже писал здесь: просто ложитесь на спину и кладете ноги на подушку так, что бы они были немного выше туловища; пролежите в таком положении 3-5 минут и почувствуете заметное облегчение).
• одевать более теплую одежду и избегать тесных вещей, замедляющих движение крови в отдельных частях тела (носки с жесткой резиной, тугие перчатки, тесная обувь).
• следить за своей осанкой (в сидячем положении стопы должны быть на полу – старайтесь не закидывать ногу за ногу и не скрещивать их).
• не засиживаться на одном месте более 45 минут (посидели 45 минут, встали и прошлись, хотя бы до двери и обратно, ну а по пути помахали руками – все конечности согреются).
• обильно сдобряйте пищу всеми «горячими» специями (красный и черный перец, имбирь, кардамон, горчица, хрен и т.д.).

Что делать?

Обследовать гормональный фон и пройти заместительную гормональную терапию, если в этом есть необходимость. В это время для более результативного лечения следует заниматься посильными нагрузками, упражнениями для укрепления ступней и лодыжек.

Такие упражнения будут укреплять стенки сосудов, делать ноги более выносливыми, снимать с них нагрузку. Идеальным средством для снятия тяжести с ног (в частности, для укрепления кровеносной системы) является плавание.

Что необходимо для общего укрепления сосудов ног?

Если ваши родственники страдали от нарушений системы кровообращения, вы должны это учитывать и быть осторожными, беречь здоровье собственных ног. А если у вас есть признаки нарушения кровообращения ног, такие, как отеки, сосудистые стеки, повышенная утомляемость ног, боль в ступнях, вы тем более должны делать профилактику.

3. Ухудшение выработки гормонов щитовидной железой. Любые нарушения в функционировании щитовидной железы могут привести к ухудшению выработки гормонов. Постоянно холодные руки и ноги часто сигнализирует о дефиците некоторых гормонов в организме.

4. Недостаток питательных веществ. Ноги и руки чаще всего бывают холодными у женщин, которые изнуряют себя жесткими диетами. Если организм ежедневно недополучает суточную норму жиров, углеводов, белков, витаминов и микроэлементов, то питание тканей резко ухудшается. Это может привести не только к нарушению кровообращения, но и появлению серьезных проблем в работе всех органов и систем. Но в большинстве случаях холодные руки и ноги являются следствием нехватки жиров в суточном рационе питания.

У людей со слабо развитыми мышцами в ступнях ног кровообращение на ногах намного слабее, чем у тех, кто ежедневно ходит пешком и занимается физическими упражнениями.

Если у вас часто мерзнут ноги, обратитесь в медучреждение. Для выяснения причины нужно пройти полное обследование организма.

Что делать, когда часто мерзнут ноги

Пока вы не определили причину, облегчить страдания от замерзания рук и ног вам помогут следующие рекомендации:

• Обязательно постарайтесь бросить курить.
• Утепляйтесь. Даже когда на улице просто прохладно.
• Не терпите холод — дома ходите в носках. Когда сосуды все время в спазме, расслабляйте их, иначе с зябкостью конечностей “распрощаться” быстро не получится.
• Избегайте стрессов, уж постарайтесь.
• Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем.
• Пейте успокаивающие чаи с мятой, валерьяной, мелиссой или пустырником.
• Употребляйте в пищу, острые специи и приправы: черный и красный перец, горчицу, они способствуют расширению сосудов.
• Занимайтесь физкультурой, это ведь на самом деле просто, ходите в сауну.
• Если постоянно зябнут ноги, вечерком попарьте их минут 15 при комфортной температуре 37 — 38 градусов и наденьте после носки. На тазик воды 2 ст.л. горчицы. Этакое нехитрое средство поможет быстрее согреться и уснуть.

   Давайте делать себя и наш мир лучше! И вот Вам небольшой ПОДАРОК!

"Состояние организма — его здоровье или болезнь, особенности минерального обмена и работа желез внутренней секреции, гормональный фон, состояние сосудистой системы, системы кровообращения, характер питания и все, что характеризует общее самочувствие человека — находит свое отражение в большей или меньшей степени в состоянии ногтя".

   Это цитата из замечательной книги Авдеенко - "Судьба на кончиках пальцев. Диагностика характера и здоровья по ногтям."

Пока вы не определили причину, облегчить страдания от замерзания рук и ног вам помогут следующие рекомендации:

• Очень хорошее средство укрепления капилляров – контрастные ванночки для ног. Для их проведения нужно подготовить две емкости, одну с горячей, а другую с холодной водой. Если нет противопоказаний (варикоза и т.п.), то лучше, чтобы вода доходила до середины голени, в ином случае – по щиколотку. Сначала ноги ставят в емкость с горячей водой на 5-10 минут, при этом делая легкий массаж ступни. Затем на 15-20 секунд – в холодную воду. Процедуру повторить несколько раз, до остывания теплой воды, закончить обязательно погружением ног в холодную воду.
• Тщательно выбирайте обувь по погоде и размеру. Слишком тесная обувь может способствовать замерзанию ног.
• Одевайтесь и обувайтесь в соответствии с погодой. Туфли не должны быть тесными или, наоборот, слишком большими.
• Откажитесь от курения.
• Если ноги холодные и потеют, можно также делать согревающие ванночки для ног с морской солью или горчицей. После процедуры ноги интенсивно растираются грубым полотенцем, а затем надеваются шерстяные носки или вязаные тапочки. Для более длительного эффекта рекомендуется надеть тонкие носки, смоченные медицинским спиртом, а затем, обернув каждую ногу полиэтиленом, сверху надеть еще и теплые носки.
• Выполняйте физические упражнения регулярно и часто.
• Скорректируйте ваше питание, употребляйте больше белковой пищи.
• Если у вас напряженный график, приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте себе отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.
• При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки. Интенсивный массаж ступней способствует улучшению работы кровеносной системы, еще лучше делать его с применением кремов со специальными «горячительными» добавками (белой горчицей, маслом корицы или другими). Для массажа можно использовать оливковое масло с добавлением нескольких капель эфирных масел: женьшеня, розмарина, фенхеля.

Симптомы.

Советы для обладателей постоянно холодных рук и ног:

• Избегайте кофеина в любых формах: он сужает кровеносные сосуды, усугубляя проблему.
• Курите? Бросайте! Курильщики более склонны к синдрому холодных конечностей благодаря тому, что курение снижает приток крови к капиллярам рук и ног. Избавившись от вредной привычки, вы быстро почувствуете улучшения.
• Дыхательные упражнения (цигун, метод Бутейко, метод Стрельниковой) — очень эффективный способ улучшить периферийное кровоснабжение, при этом в кратчайшие сроки — буквально за пару минут.

• Не носить тесную одежду и обувь, чтобы не нарушать теплообмен.