Как избавиться от тяги к сладкому » ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЫТА

До сих пор остается загадкой, почему некоторые не могут жить без сладкого, а другие совершенно равнодушны.

Для многих из нас проблема началась в детстве, когда мы получали сладости в качестве вознаграждения за хорошее поведение, и таким образом развив ассоциацию между сладким и вознаграждением, превратили ее в привычку на всю жизнь.

Стрессовая ситуация прошла, а тяга к сладкому осталась. Что делать?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на состояние здоровья. Как бы странно не звучало, но тяга к сладкому может быть последствием сотрясения мозга, остеохондроза и даже гипотонии. Во всех трех случаях суть одна и та же —  мозгу не хватает глюкозы вследствие нарушения кровоснабжения. Поэтому он начинает требовать ее, что проявляется в виде головной боли, проходящей, если съесть, например, конфету.

Эти проблемы решаются консультацией у терапевта и невролога. Специалисты помогут устранить причину, и тяга к сладкому ослабнет.

Еще одна причина  тяги к сладкому – недостаток хрома в организме

Основной функцией хрома является поддержание в норме уровня глюкозы в крови. Он участвует в углеводном обмене, повышая проницаемость стенок клеток для глюкозы. Также этот микроэлемент повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину – гормону поджелудочной железы, ответственному за обмен углеводов. Поэтому достаточное содержание хрома в организме помогает снизить тягу к сладкому, ускорить обмен веществ.

К нехватке хрома чаще всего приводит злоупотребление сладостями и сахаром. Чем больше сладкого, тем больше выводится из организма хрома, и, замыкая порочный круг, еще больше хочется вкусненького.

Для того, чтобы избавится от тяги к сладкому, во-первых, начните здорово и сбалансировано питаться, а во-вторых, нужно контролировать уровень сахара в крови.

Поджелудочная железа тут же реагирует выбросом большого количества инсулина, стремясь быстрей переработать такое счастье. Глюкоза моментально «расходится» по клеткам, ее уровень в крови падает, и возникает углеводное голодание, человек снова хочет есть. Замкнутый круг.

Чем опасна зависимость от сладкого?

Теперь давайте разберемся, почему много сладкого есть вредно? Имеются ли научно подтвержденные факты, или это просто «бабушкины сказки»?

1.

Замените все это на свежий ванильный зефир, мармелад, немного меда, варенья,фрукты, можно йогурты с наполнителем, сырки, пару долек горького шоколада, желе. Можно приготовить простой домашний пирог с яблоками, грушей и т.д. без изысков и разных жирных начинок.

•  Возьмите себе за правило  кушать  сладкое только на утро с чашечкой кофе или зеленого чая и в 16 00.

Как только человек перестает есть углеводы, в организме снижается уровень серотонина - гормона радости. Как бороться с депрессией и при этом не налегать на углеводы? Во-первых, сократить их потребление до трети: есть их один раз в день. В вечернее время вместо поедания углеводов желательно занять себя физической или умственной деятельностью, которая поднимает настроение. Таким образом, поднимется и уровень серотонина в организме.

Неделя 4-я:

Полностью исключите углеводы

1) Самая главная ошибка, что мы ругаем себя за срыв. Саморугань ничего не решит и только укрепит зависимость. Срывы нужно благодарить, тогда испугаются и больше не придут.

2) Мы начинаем сомневаться. Когда решение принято, не подвергайте его сомнениям. Мы срываемся не из-за физических ощущений, а из-за терзающих нас сомнений. Одна часть мозга говорит нам — «съешь это!», а другая «Нет! Тебе нельзя это! Это плохо!».

3) Лень прорабатывать срывы. Всегда проще сорваться и забыть, пообещав начать новую жизнь с понедельника. Но не питайте иллюзий… Потом никогда не бывает. Если у Вас сейчас есть причины не делать, то потом их будет больше. Вкусовая зависимость — это прогрессирующая болезнь, от которой нужно незамедлительно избавляться.

4) Моя тяга естественна. Организм в этом нуждается. Все наши инстинкты призваны обеспечивать нам выживание. Страх смерти — самый сильный страх и неужели Вы думаете, что природа создала нас такими уязвимыми, чтобы у нас возникло желание систематически травить себя сладостями, и губить свое здоровье. Допустим, что тяга к сладостям естественна, то почему такая естественная тяга приводит к таким неестественным последствиям в виде плохого здоровья и лишнего веса?

5) Вкусовая зависимость — это привычка. Очень большое заблуждение. Разве у привычного поведения нет причины? На самом деле мы лекго отказываемся и приобретаем привычки, если мы этого захотим. Более того, мы легко отказываемся от привычек, которые приносят нам большое удовольствие. И единственное, что нужно сделать, чтобы отвыкнуть от привычки — это перестать делать этого.

Но почему нам тогда так сложно избавиться от этой мерзкой привычки, которая нам так дорого обходится?
Привычка, которая губит наше здоровье, делает нас ленивыми, безвольными и аппатичными, подавляет нашу волю и самооценку.

так же как от любой другой зависимости, сигареты, алкоголь..

сначала придется терпеть, тяга будет большая.

потом все меньше и меньше.

2) Советы обязательно выполняйте так, как сказано. Иначе можно промучить себя зря и не получить ожидаемого результата.

3) Больше сахара, чем всегда, вы вряд ли съедите, потому что, тщательно пережевывая, смакуя каждый кусочек, не запивая жидкостью, не отвлекаясь на телевизор, больше обычного съесть практически невозможно.

--------------------------------

загрузка...