Сколько человек может не спать?
Ритм жизни современного человека обладает высокой скоростью. Но даже в таких условиях на завершение всех дел не всегда хватает суток. Именно в такие моменты мы начинаем задумываться, что нужно сделать, чтобы не спать, к примеру, всю ночь.
Прежде чем говорить о том, сколько человек может не спать, следует разобраться, для чего нужен сон.
В течение дня люди ведут активный образ жизни, затрачивая на это свои жизненные силы. Сон необходим для их восстановления.
Во время сна организм полностью восстанавливается. Поэтому сон важен для поддержания здоровья. Ученые сделали вывод, что если человек придерживается режима дня, то он продлевает себе жизнь. В среднем, чтобы выспаться человеку необходимо спать 7-8 часов.
Сколько максимально может проспать человек? Точно никто не фиксировал эту цифру, но известно, что максимум человек может проспать 12-14 часов.
А сколько человек спит за жизнь? Примерно это составляет треть человеческой жизни. Если каждый день спать 8 часов, то во сне человек находится 240 часов в месяц, в год это составляет 2888 часов, а в пересчете на сутки получится 120 суток.
И все-таки, если не причины, то кое-какие закономерности в целесообразности сна ученым обнаружить удалось. Выяснилось, к примеру, что для взрослых, которые спят от 6 до 8 часов, характерно большее долголетие. А вот избыток сна чреват рядом заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет. Но и хроническое недосыпание тоже связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а еще депрессией, ожирением и даже повреждением мозга.
4
День 2, 10:00 утра. Начиная с 10 утра, каждый час принимайте быстрый, ледяной душ примерно 1-5 минут. Выйдите из дома, сходите в магазин. При необходимости выпейте еще одну чашку кофеино-содержащего напитка. Становится трудновато, неправда ли? (Попробуйте 50 раз подпрыгнуть или 10 раз отжаться, чтобы увеличить циркуляцию крови. Перекусите и выпейте еще напитка... Холодный душ будет вызывать шок вашего тела, которое старается поддерживать единую температуру... и в перерывах между душем вы можете чувствовать себя еще БОЛЕЕ уставшим. Так что, да. Сделайте работу по дому, попрыгайте 50 раз и 10 раз отожмитесь).
Исследование, проведённое в медицинском центре Чикагского университета, показало сильное негативное влияние депривации сна на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.[19]
Депривация сна может негативно отразиться на функционировании головного мозга.[20] В исследовании, проведённом в 2000 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего, использовалась магнитно-резонансная томография для мониторинга активности мозга людей, выполняющих простые устные обучающие упражнения.[21] Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от упражнения мозг иногда пытался возместить недостаток сна. Височная доля головного мозга, которая отвечает за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся. Активность теменной доли головного мозга, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных упражнений, была выше у людей с депривацией сна.
Серьезные нарушения будут наблюдаться в теменной зоне, отвечающей за логику и математические способности, поэтому решение даже простейших арифметических задач будет для человека непосильной задачей.
Из-за нарушений в височной доле, отвечающей за речевые способности, речь человека станет ещё более несвязной, чем на третьи сутки без сна.
2) Леонардо да Винчи спал через каждые 3 часа по 15 -20 мин, что позволяло ему бодрствовать более 21 часа. (он был довольно занятым человеком =) )
Если же уделять время дневному сну 3 раза в неделю, шансы получить ишемическую болезнь сердца уменьшаются на целых 37%!
Также исследования показали, что короткий дневной сон:
- поднимает настроение на 11%;
- улучшает физическое здоровье на 6%;
- увеличивает производительность на 11%;
- уменьшает сонливость в течении дня на 10%;
- повышает внимательность на 11%;
- улучшает мозговую активность на 9%;
- уменьшает вечернюю бессонницу на 14%.
на 11% поднимает настроение;
на 6% улучшает физическое состояние;
на 11% повышает производительность;
на 10% уменьшает сонливость;
на 11% улучшает внимательность;
Прибегать к данным советам можно только в крайнем случае. Ведь ничто не способно так подорвать здоровье как отсутствие сна. Не экспериментируйте с выносливостью организма и тогда он поможет вам справляться с задачами до того как наступит ночь.