Расчет идеального веса с учетом телосложения - Похудение с расчётом
Решая вопрос, надо ли Вам начать худеть или, уже находясь в процессе похудения, и, определяя для себя результат, которого Вы хотели бы в итоге добиться, Вы так или иначе оказываетесь озадачены вопросом нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса - условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Основные типы телосложения
К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).
- У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.
- встречаются именно при таком типе телосложения. женские фигуры Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые
телосложения характерно:гиперстенического Для
• Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин.
• Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Реберный угол тупой (больше 90 градусов).
телосложения характерно:астенического Для
• Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин.
• У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Реберный угол острый (меньше 90 градусов).
Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то результат следует уменьшить на 10%, а при гиперстеническом – добавить 10%.
115
Возраст
Считается естественным, что с возрастом норма веса увеличивается. Поэтому, если человеку менее 40 лет, то формула Брокка выглядит так: «рост в см. – 110». После 40 лет – «рост (в см) минус 100». И это, опять же, оправданно и логично. Ведь идеальный вес при росте 164, например, в молодости – это совсем не то же самое, что в зрелости, и, тем более, в старости.
Телосложение
Наиболее популярной классификацией является разделение людей на:
- Астенический (тонкокостный);
- Нормостенический (среднекостный);
- Гиперстенический (ширококостный) тип сложения.
Если Вы принадлежите к первому типу (у Вас тонкая, узкая кость), то из полученного результирующего веса нужно вычесть еще 10%, во втором случае – столько же прибавить. При нормостеническом типе телосложения ничего делать не нужно.
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
В основном, длинные ноги характерны для большинства высокорослых женщин при нормостеническом и в особенности астеническом типах. У маленьких женщин преимущественно ноги недлинные, но в случае, если они соответствуют пропорциям, то фигура не будет страдать. Ноги в правильном телосложении должны быть более половины роста, тогда пропорции будут соблюдены. А если длина ног менее половины роста, то они считаются короткими. Наиболее часто данную несоразмерность встречают у невысоких женщин с гиперстеническим типом. Но даже и в таком случае есть возможность визуально скрадывать такую диспропорцию при использовании обуви на каблуках.
Идеальной вашу фигуру считают в том случае, если длина ваших ног более половины роста на такие величины:
- у ширококостных — на 2—3 см и более;
- с нормальным типом — на 3—5 см;
- у тонкокостных — на 5—8 см.
При росте 167 см у нормального типа телосложения женщин длина ног составляет 90 см, в таком случае пропорции ее фигуры считаются идеальными.
176 см и выше — рост минус 110
Согласно этому подсчету, идеальный вес для Вас (160 см — 100) равен 60 килограммам.
Но, к сожалению, такая классификация не учитывает тяжести костей, особенностей отложения жира и т.д.
Сколько надо весить (от 2 до 20 лет)
| Рост, сантиметры | Нормальный вес женщины, кг |
| 140 | 36 — 46 |
| 141 | 37 — 47 |
| 142 | 38 — 48 |
| 144 | 39 — 49 |
| 145 | 39 — 50 |
| 146 | 40 — 51 |
| 147 | 41 — 52 |
| 149 | 41 — 53 |
| 150 | 42 — 53 |
| 151 | 43 — 54 |
| 152 | 43 — 55 |
| 154 | 44 — 56 |
| 155 | 45 — 57 |
| 156 | 46 — 58 |
| 158 | 46 — 59 |
| 158 | 47 — 60 |
| 160 | 48 — 61 |
| 161 | 49 — 62 |
| 163 | 49 — 63 |
| 164 | 50 — 64 |
| 165 | 51 — 65 |
| 166 | 52 — 66 |
| 168 | 53 — 67 |
| 169 | 53 — 68 |
| 170 | 54 — 69 |
| 172 | 55 — 70 |
| 173 | 56 — 71 |
| 174 | 57 — 72 |
| 175 | 57 — 73 |
| 177 | 58 — 74 |
| 178 | 59 — 75 |
| 179 | 60 — 76 |
| 180 | 61 — 77 |
| 182 | 62 — 78 |
| 183 | 63 — 80 |
| 184 | 63 — 81 |
| 185 | 64 — 82 |
| 187 | 65 — 83 |
| 188 | 66 — 84 |
| 189 | 67 — 85 |
| 190 | 68 — 86 |
| 192 | 69 — 88 |
| 193 | 70 — 89 |
Мне 246
Мой рост 6421 метра, 35 сантиметров
Вес -35695645 по гейгеру
Это нормально?
Мне 15 лет , рост 1.76 , вес 68 кг это нормально?
15-18 315 325 355
19-25 325 345 370
26,39 335 360 380
Как сказал А.П Чехов ” В человеке должно быть прекрасным: и мысли, и душа, и тело”.Но главное не впадать в крайности и всегда оставаться собой.
istoki:http://amrita.net.ua/articles.php/atPath/3_19
