Как быстро похудеть. Как быстро похудеть в домашних условиях. Похудеть быстро и эффективно. 13 способов быстрого похудения.

За короткое время нужно влезть в любимое платье? Наша статья поможет Вам. Мы собрали 13 наиболее действенных способов быстрого похудения. Следует отметить, что данные способы похудения не рекомендуется использовать регулярно, но для экстренного случая они подойдут прекрасно.

Быстро похудеть – прием первый

Больше движения! Для того чтобы быстро похудеть одной силы мысли будет недостаточно, нужны еще и упражнения. Заниматься нужно не меньше 6 раз в неделю. Можно ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, а можно заниматься в домашних условиях. В случае если Вы занимаетесь дома, то тренировку лучше разбить на 2 сессии (утренние и вечернюю). Во время физических упражнений активно сжигаются калории, и Вы плавно будете терять жировые отложения.

Быстро похудеть – второй прием

Снизьте ежедневное потребление сладкого. Конфеты, варенье, фрукты, каши и фрукты – это все источники углеводов.Но углеводы могут быть сладкими – их нужно бояться как огня. Сахар провоцирует мощный всплеск гормона инсулина. Именно этот гормон играет главную роль в отложении жировой ткани. Чем больше инсулина, тем толще Вы становитесь. Поэтому чтобы быстро похудеть, лучше отдать предпочтение овсянке и рису. Опасным для похудения является и молоко.

Оно хоть и не сладкое, но в большом количестве содержит лактозу. Следует отказаться и от свежевыжатых соков из сладких фруктов.

Быстро похудеть – третий прием

«…и гений, парадоксов друг…»

Итак, если с этим разобрались, можно считать, что 10 кг через неделю будут для вас только неприятными воспоминаниями. И чтобы к этому прийти, позвольте сломать стереотипы и перевернуть все советы диетологов с ног на голову.

Данная парадоксальная концепция включает в себя всего 2 постулата (которые физиологи будут «рвать», как Тузик грелку):

Не спешите худеть! Понятно, что иногда ну просто о-о-очень нужно сбросить вес быстро. Возможно, тогда на выручку и прийдут “экстремальные” диеты, после которых в большинстве случаев вес вернется снова. Поэтому для эффективного правильного похудения подбирайте благоприятный момент в своей жизни.

Отсюда следует… второе правило:

2. Если хотите похудеть эффективно, примите для себя твердое решение.

Если вы действительно для себя решили похудеть эффективно, подойдите к этому вопросу очень ответственно и никому и ничему не давайте себя сбить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на собственные уговоры съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное).

• чтобы с удовольствием любоваться отражением в зеркале;
• чтобы замечать на себе восхищенные взгляды противоположного пола;
• чтобы чувствовать себя лучше;
• чтобы повысить работоспособноть;
• чтобы заставить ваш мозг работать;
• чтобы без стеснения раздеваться перед любимым мужчиной при свете;
• чтобы не было ограничений в одежде: хотите — мини, хотите — купальник не с шортами, а бикини.

Каких результатов вы хотите добиться при похудении для диет

Перед началом процесса похудения, поставьте себе конкретную цель. Не «я хочу похудеть», а «я желаю влезть в джинсы на размер-два меньше». Кстати, про весы вообще забудьте, вес — это показатель, который абсолютно необъективен. Зато обязательно держите поблизости измерительную ленту.

Как эффективно и безопасно похудеть за месяц: диета и тренировки

Что касается питания, то оно рацион должен включать необходимые организму микро- и макроэлементы, витамины, но ограничивать определенные виды продуктов, отличающихся вредностью и высокой калорийностью (мучное, сладкое, жирное).

Физическая активность необходима, чтобы сбрасывать именно лишний жир, а не мышечную массу. Правильно похудеть без ущерба для здоровья и внешнего вида можно только придерживаясь данного принципа. Помогут различные упражнения, прыжки на скакалке, аэробика, фитнес и различные активные виды спорта.

Врачи в один голос твердят о том, что питаться нужно с небольшими промежутками и маленькими порциями – не больше 200. Вечером, вопреки известному убеждению, не следует есть фрукты, лучше овощи. Можно в чистом виде или салат с растительным маслом и соком лимона. Пейте больше воды. Если чувство голода под вечер разыгралось, поможет нежирный кефир или йогурт, съешьте немного творога.

Таблетки

Способы и тренировки для быстрого похудения

Степ-аэробика. Она входит во многие программы быстрого похудения, обеспечивая нагрузку на бедра, живот и ягодицы. Для наилучшего эффекта ею необходимо заниматься не менее 4-5 раз в неделю по часу. Таким образом, вы расходуете около 800 ккал за одну тренировку.

1. Кушайте шестьсот граммов вареной курочки в сутки (диета на три – четыре дня рассчитана).
2. Пейте только воду из крана.
3. Не ходите в гости, чтобы не было соблазна скушать что-то еще.

Третья «Рыбка или мяско». Ее правила:

Яблочный уксус – богат ценными органическими кислотами, микроэлементами, улучшает обменные процессы, пищеварение, расщепляет углеводы, жиры из пищи, помогает быстро похудеть в домашних условиях. Кроме того, способствует снижению аппетита. Как его использовать?

• Вливаем на стакан воды чайную ложку уксуса, выпиваем за двадцать минут до трапезы. Принимайте каждый день не дольше года.
• Уксусные обертывания – способствуют профилактике целлюлита, растяжек, помогают быстро похудеть в домашних условиях. Смешайте один к одному воду и уксус, смочите ткань, оберните проблемные зоны на сорок минут. Сверху укутайтесь.

Капустный сок

Многие девушки хотят похудеть и порой выбирают наиболее сложный способ, изнуряя свой организм диетами. Но чаще всего диеты опасно от...