Домашний фитнес: беговая дорожка против велотренажера

Когда у человека возникает желание подкачать мускулы или сбросить несколько лишних килограммов, не выходя из дома, он покупает какой-нибудь тренажер.

Вот тут и возникает закономерный вопрос: что лучше – беговая дорожка или велотренажер, ведь оба являются очень и очень популярными!

Чтобы получить ответ и разрешить эту дилемму, нужно разобраться в особенностях, преимуществах и недостатках каждого из этих двух устройств.

Вконтакте

Именно поэтому очень важно найти занятия спортом, что будут не только самым полезным образом влиять на вашу фигуру, но и заряжать энергией, дарить радость и удовольствие во время тренировок, в особенности если речь идет о тренажере, на котором вы планируете заниматься в домашних условиях. В данной статье мы сравним два вида физических нагрузок и результативность для двух видов тренажеров – беговой дорожки и велотренажера, их пользы и влияния на общее состояние организма и внешний вид.

Беговая дорожка

Как известно, тренажеры делят на два вида – силовые и так называемые кардиотренажеры. И если силовые тренажеры а основном предназначены для укрепления и подтягивания определенной группы мышц, то кардиотренажеры как раз направлены на то, чтобы избавиться от лишнего жира и сбросить несколько ненужных килограмм, при этом они также укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и служат неплохим средством для укрепления мышц.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, главным образом нужно иметь в виду, что занятия на тренажере должны выполнять две основные задачи:

во-первых, чем больше задействовано во время тренировки мышц, тем больше сжигается калорий, что увеличивает эффект,

Степпер – один из самых популярных домашних тренажеров, ведь это достаточно компактный, недорогой и простой в использовании тренажер. Он имитирует ходьбу по ступенькам, позволяя нам худеть шаг за шагом. Степпер может быть оснащен счетчиком шагов, времени, пульса и регулировкой нагрузки.

Заниматься на нем очень просто, всего 20 минут в день и вскоре вы увидите первые результаты. Однако при занятиях работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. Таким образом, можно сделать вывод, что степпер является не самым эффективным тренажером для похудения.

Тренажер для похудения - велотренажер

2. Преимущества и недостатки беговых дорожек

Беговые дорожки позволяют регулировать нагрузку: вы можете идти по полотну быстрым шагом, а можете бежать в хорошем темпе. Усилить нагрузку позволит наклон полотна. На рынке представлены разные модификации тренажеров: от простых (механических) дорожек, до более сложных (электрических).

Беговая дорожка, как и велосипед, тренирует сердце и кровеносные сосуды, укрепляет мышцы и кости, развивает легкие.

Плюсы беговой дорожки

Ходьба — самое естественное для человека движение. Медленную ходьбу рекомендуют врачи для восстановления здоровья после инфарктов, при заболеваниях нервной системы, сниженном иммунитете. Лечебную ходьбу назначают ослабленным больным для восстановления здоровья, усиления иммунитета, повышения жизненного тонуса.

Беговая дорожка помогла многим людям вернуться к полноценной активной жизни. Продаются механические, магнитные и электромагнитные беговые дорожки.

Популярностью пользуются электрические дорожки, оснащенные компьютерами, предлагающие несколько программ для занятий.

• На дорожке можно работать с минимальной нагрузкой, можно тренироваться интенсивно. На одной и той же модели могут заниматься и профессиональные спортсмены, и неопытные любители.
• В работу вовлекаются все группы мышц, задействуются мышцы-стабилизаторы, позволяющие удерживать положение тела.
• Бег развивает выносливость, улучшает состояние легких, насыщает кровь кислородом.
• Улучшается координация движений, согласованность работы мышц.

Плюсы и минусы велотренажера

Состоит конструкция из платформы для ног и рукояток, за которые надо держаться руками. В ходе тренировки ноги описывают овал, руки имитируют ходьбу на лыжах с лыжными палками. Конечно, движения выполняются с определенным сопротивлением.

Эллипсоид: в каком случае будет лучше

Сравнительный анализ:

• Велотренажер позволяет хорошо накачать мышцы ног и сжечь лишний жир в нижней части тела, тогда как беговая дорожка позволяет интенсивнее худеть всему телу.
• За счет простоты велотренажер стоит намного дешевле, а беговая дорожка имеет большое количество программ, которые не позволяют делать занятия монотонными.
• Велотренажер более компактный, тогда как дорожка занимает немало места в квартире.
• Велотренажер — идеальный вариант для новичков, беговая дорожка — для тренированных спортсменов.