От чего все время хочется спать? Причины повышенной сонливости

В отличие от компьютера и телевизора мозг человека нельзя выключить, чтобы он отдохнул. Поэтому, человеческий организм устроен так, что наш мозг отдыхает во время сна. Точнее не отдыхает, а работает совсем по-другому, чем в то время, когда мы бодрствуем. Во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти что наполовину, в результате этого мозг работает меньше и в любых ситуациях пытается заснуть, чтобы восстановить физические силы утомленного организма.

Человеческий мозг работает постоянно, однако во время сна переходит на особый режим и таким образом отдыхает. У спящего человека поток крови, проходящей через мозговые сосуды, уменьшается практически наполовину. Когда возникают перегрузки, мозг автоматически начинает работать хуже и пытается заснуть, чтобы восстановиться.

Не давая себе спать, человек ощущает постоянную усталость. Все системы организма не могут восстановиться и функционируют не в полную силу. В конечном итоге, появляются головные боли, страдает нервная система.

Причины дневной сонливости

С ночным сном всё понятно, но почему днём хочется спать? Причины могут быть следующими.

Недосып ночью или бессонная ночь. Организм недостаточно отдохнул ночью, поэтому ему хочется спать днём.

Если в помещении не хватает кислорода, то это тоже становится причиной, почему хочется спать. Наш организм реагирует на недостаток кислорода и старается погрузится в состояние сна, при котором потребление кислорода минимально. При понижении атмосферного давления также хочется спать и тоже от недостатка кислорода. Попробуйте выйти на свежий воздух и несколько раз глубоко вздохнуть. Вы сразу почувствуете прилив сил и желание поспать пройдет.

Недостаток витаминов может стать еще одной причиной, почему постоянно хочется спать днем. Собственно, причина та же – организм пытается экономить.

Постоянные недосыпания могут привести к инфаркту, гипертонии, инсульту, диабету, депрессии и ожирению. Если у вас не было возможности спать ночью, то обязательно уделите 20-30 минут времени днем, чтобы вздремнуть. Дневной сон способен восполнить часы, которые вы недоспали ночью.

Никому не нравиться, если кто-то из коллег постоянно зевает и не может сосредотачиваться на работе. Особенно раздражает такой работник начальников. Чтобы не портить отношения на работе, старайтесь выспаться, а если по каким-то причинам вам не удалось отоспаться ночью, то ищите способы, чтобы избежать желания спать во время рабочего времени. Для этого соблюдайте следующие советы:

Кофе +

О энергетической силе кофе (чая) известно всем. Но вот, что еще можно добавить, добавить в само кофе: черный молотый перец или корицу. Эффект будет покруче. В чай не советую, странный станет вкус. Только начинайте с малой дозы.

Специальные техники пробуждающего массажа помогут прийти в тонус.

Миф или факт? Факт! «Да, это действительно так, массаж биологически активных точек регулирует правильное течение энергии в организме, улучшает кровоснабжение и отток жидкости, снимает мышечные спазмы и способствует пробуждению», — говорит Чой Ен Джун, главный врач Клиники восточной медицины «Амрита». При самомассаже точек нужно действовать по следующей схеме:

1. Активно растереть ушные раковины.

2. Активно растереть нос.

8. Свежий воздух

Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

И.М., nsk.aif.ru:– Многие люди беспокойно спят: что-то говорят во сне, постоянно дергаются. Может ли это свидетельствовать о каких- либо патологиях?

В головном мозге различают 3 главные части. Ствол мозга автоматически регулирует такие важные функции, как дыхание и сердцебиение. Мозжечок осуществляет координацию движений. 9/10 головного мозга составляет третья часть - большой мозг, который делится на правое и левое полушария. Разные зоны (поля) ...

Длина спинного мозга от головного мозга до поясничного отдела спины составляет около 45 см. По спинно-мозговым нервам передается информация от головного мозга к разным частям тела и обратно. Важная роль принадлежит спинному мозгу и в рефлексах - автоматических реакциях организма на внешние и внутренние ...