Профилактика варикоза

Профилактика варикоза преследует две цели. Для тех, кто еще не страдает варикозным расширением вен, профилактика варикозного расширения — это возможность избежать этого неприятного заболевания.

Для тех, кто уже имел несчастье познакомиться с варикозом и его симптомами, профилактика варикоза — прежде всего, профилактика прогрессирования заболевания, обострений болезни и осложнений варикоза. Потому что варикозное заболевание, как это ни прискорбно, хроническое заболевание. Его можно только остановить. Избавиться от него навсегда невозможно. Варикоз склонен к рецидивам, поэтому даже после операции по поводу варикоза не стоит успокаиваться и необходимо принимать меры профилактики.

Варикоз, как мы уже неоднократно отмечали, относится к такой группе заболеваний, которые проще и дешевле предупредить, чем потом лечить.

Поэтому прежде всего — сегодня же! — обратите внимание на свою обувь. Каблуки ее не должны быть больше 5-6 см, и основным критерием при ее выборе должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность.

Компрессионная терапия, предусматривающая ношение специального компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки), снимать его можно только во время ночного сна.

Отказ от ношения неудобной, тесной обуви, а также обуви на высоких каблуках (максимально разрешенная высота каблуков составляет 5-6 см), при плоскостопии пользоваться ортопедическими стельками.

Одежда также не должна сковывать движений, при варикозе противопоказаны носки, чулки и колготки из капрона.

При расширенных венах противопоказано ношение носок или чулок с тугими резинками.

— Вот он-то как раз помогает. Но это вовсе не значит, что можно прийти в аптеку и выбрать себе что-нибудь наугад. Компрессионный трикотаж должен подбирать специалист после обследования вен. Индивидуально.

— Получается: большая часть того, что пишут о профилактике варикоза неправда?

— Ну почему же? Если мы говорим о профилактике в широком смысле этого слова: у человека все в порядке, но он хочет подстраховаться на будущее, эти советы вполне обоснованы. Но если речь идет о тех, у кого имеется наследственная предрасположенность к заболеванию, или о тех, кто уже почувствовал неладное: под вечер иногда отекают ноги, появляется ощущение усталости и тяжести, выступили сосудистые звездочки или вены – тут нужна совсем другая профилактика. Более специализированная.

— А именно?

— Самая лучшая профилактика – своевременное обращение к врачу и вовремя начатое лечение. Какими бы умными мы себя не считали, какими бы ни обладали сведениями, почерпнутыми из интернета, ТВ и журналов, мы все равно не сможем адекватно оценить состояние своих вен и, соответственно, принять необходимые меры.

Профилактика варикоза: что можно сделать в домашних условиях

Первичная профилактика направлена на предотвращение появления варикоза и заключается в следующем:

Компрессионный трикотаж

Исключить все факторы риска в современных условиях невозможно. Сидячая работа, длительное время, проводимое в пробках, частые перелеты – все это препятствует нормальному кровообращению. В чем заключается профилактика варикоза при сидячей работе? Самым надежным и эффективным способом является ношение специального трикотажа, который поддерживает вены, не давая им расширяться, предотвращает отеки, снимает усталость, избавляет от тяжести в ногах. Изделия способствуют оттоку крови от ног благодаря специальному распределению компрессии: в лодыжках – 100%, в области колен – 75%, у бедер – 50%, в паху около 20%. Специальный трикотаж следует подбирать строго по размеру.

11. Тесная обувь, высокий каблук.

12. Конституция тела — высокие люди больше страдают, чем низкие.

Симптомы варикоза.

Первые признаки нарушенного кровообращения:

• на поверхности кожи появляется «сосудистая сеточка» красно-синего оттенка;
• боли, тяжесть, жжение (ноги «горят»), зуд в ногах во второй половине дня;
• онемение, судороги ног ночью или под утро.

На следующем этапе:

• Регулярно опорожняй кишечник — запо­ры повышают давление в венах.

• Введи в рацион большое количество сырых овощей и фруктов. В них много клетчатки, из которой в организме синте­зируются фиброзные волокна, необходи­мые для укрепления венозной стенки. Если ты будешь постоянно выполнять эти правила, ничто не сможет нарушить венную инженерию твоих ножек!

На зарядку!

Предотвратить варикозное рас­ширение вен помогут упражне­ния. Выполняй их ежедневно!

— Лежа на спине, подними ноги под углом 90°. В этом положении сделай 5-6 сгибаний-разгиба­ний в голеностопном суставе и 4 вращательных движения стопами.

Если вы работаете целый день на ногах, каждый час по 5-7 минут вы обязательно должны давать мышцам ног нагрузку. Для начала — пройдитесь. Потом встаньте на ноги несколько раз, на носки. Сделайте серию приседаний.

И… избавьтесь в конце-концов от привычки закидывать нога на ногу — это положение, в котором сосуды пережимаются, а кровь застаивается. Варикоз не заставит себя долго ждать.

12. Если вы хорошо переносите такой кладезь полезных веществ как мед, рекомендуем вам перед сном с удовольствием рассасывать во рту одну чайную ложечку меда.

Если у вас аллергия на мед, частично его заменят чай с кошачьим когтем, лимонником или женьшенем. Утром также можно принимать по 15 — 20 капель настойки аралии, элеутерококка или других природных адаптогенов.

13. Длительное пребывание на высоких каблуках или в тесной обуви также провоцирует развитие варикозной болезни. Для профилактики варикоза откажитесь по возможности от каблуков, а дома старайтесь больше ходить вообще босиком. Таким образом вы будете регулярно разминать стопы.

Упражнения ЛФК будут полезны для лечения и профилактики варикоза

Поэтому далее, приведем основные правила, соблюдение которых поможет укрепить сосуды ног и избежать неприятных последствий снижения тонуса вен.

Упражнение 9. Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.

После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы согрелись, можно сделать массаж.

Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими руками, используя специальный крем для массажа.

Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну стопу положите на колено другой ноги. Ладонями разминайте стопу от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.

Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Не следует забывать, что массировать голень можно, только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.

Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.

Для того чтобы улучшить теплообмен и стимулировать кровообращение, можно применять горячие ножные ванночки. Добавив в ванночку морскую или поваренную соль, вы сделаете ее намного эффективнее.