Как не есть после 18

Как не есть после 18.00

Все много раз слышали о том, что если есть желание сбросить лишний вес или просто не набирать его, то не стоит наедаться по вечерам, а точнее не нужно кушать после 18.00. Еще с детства мы слышали о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Действительно, больше всего энергии расходуется утром и днем, поэтому для поддержания себя в хорошем самочувствии, быть заряженными энергией, обязательно нужно хорошо завтракать. А вот что касается ужина, то от него лучше отказаться. Американцами была придумана специальная диета, которая называется «Ужин минус». При соблюдении этой диеты, категорически нельзя кушать после 18.00, так как если будешь кушать после этого времени, то врядли удастся похудеть. В вечернее время расходуется гораздо меньше энергии, Вы меньше двигаетесь, поэтому все жиры откладываются на боках и других местах. А вот если перестать наедаться на ночь, то похудеть можно гораздо быстрее.

Данная диета основана на учении о биоритмах человеческого организма, в соответствии с которым наиболее высокая активность пищеварительной системы приходится в утренний период времени и с каждым часом вплоть до обеда она снижается, а в вечернее время она и вовсе сходит на минимум.

Почему нельзя есть после 6?

Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения.

Обоснование

Надо помнить, что занятия спортом или простыми упражнениями на свежем воздухе укрепляют организм и насыщают все его клетки кислородом. В таком состоянии всегда хорошо и крепко спится, и ночью не возникает желания подойти к холодильнику.

Для тех же, для кого отказ от ужина тяжел, но все-таки осуществим, предлагаются следующие рекомендации.

Во-первых, не морите себя голодом, съешьте какой-нибудь легкий фруктовый десерт, например, обезжиренный йогурт. Калорий такой ужин вам не прибавит, а вот снизить аппетит поможет. Возможны также другие варианты не очень калорийного, но более серьезного ужина: небольшой кусок отварной курицы, немного тушеных овощей; овощной салат ; омлет из 1-2 яиц и небольшого количества молока, который вы можете приготовить за несколько минут в микроволновой печи без использования масла.
Кроме того, перед самым отходом ко сну можно позволить себе съесть 20 г сыра. Как недавно установили ученые, 20 г сыра, съеденные перед сном, помогают быстрее уснуть, а для человека, ложащегося спать на пустой желудок, это особенно важно. Также подойдет крекер или стакан молока.

Как сказал один мудрец: "Человек с сознанием бегемота похудеть не может". Если Вы всё время думаете о еде, то Ваши потуги тщетны. Займите себя чем-нибудь интересным, стоющим, азартным в конце концов и перестаньте себя жалеть.
Всё будет. OK

[olvs]:

Всё будет. OK

Опс... Вот за "сознанье бегемота" отдельное спасибо! Вы невероятно щедры и сравнения Ваши бесподобны.

Теперь по сути проблемы. Я занимаюсь спортом и увлекаюсь танцами, не переедаю. Но мой организм "привык" перекусывать по вечерам. Я просила посоветовать как эффективнее отучится от этой привычки. Все! Где-то было про жалость к себе и отсутствие интересных занятий?
А когда человек сидит на любой диете - это уже ограничение, это отличается от обычного образа жизни и пока это не войдет в привычку, будешь об этом думать! У Вас по другому? Остается только позавидовать!

****
Кстати, девчата, поздравьте! Я держусь по вечерам вдали от холодильника, и вес пошел вниз, за неделю 1 кг!!! При 8 лишних - это очень прилично! Всем спасибо за советы ;)
И вообще - здорово, что вы есть!!!

Кудесница

27.07.2003, 16:14

очень-очень за тебя рада!Молодец!Так держать.Привыкнешь и только так и сможешь.Я 3 года не ем после 6 и даже заснуть не могу,если пузо заполнено-вот так вот!И диет не надо особых и вообще все супер!

Добавляем физические нагрузки. Нет возможности посещать зал, пройдитесь до и после работы, учёбы пешком, пусть это даже несколько остановок. Утро начинайте с разминки, разминания и растягивания мышц. В течение дня делайте хотя бы приседания, особенно если это сидячая работа (всегда можно зайти в туалет и выполнить 20 раз).

Будьте готовы к тому, что особенно тяжело будет лишь первые две недели. Затем организм привыкнет и не есть после 6 часов станет гораздо проще.

Беременным и кормящим крайне нежелательны длительные перерывы между приемами пищи. Но уменьшение калорийности пищи ко второй половине дня будет оправдано и безопасно.

Поделитесь этой статьей с друзьями: