Как избавиться от боли в спине в домашних условиях

В первые 2 дня после появления сильной острой боли в спине полезно прикладывать на 7 минут кубики льда

Причины

Вот почему, прежде чем снять боль в пояснице, необходимо установить ее причину. Установив и убрав причину, мы тем самым уберем боль. А причины поясничной боли многообразны. Чаще всего боль в спине обусловлена патологией позвоночника. Вследствие негативных процессов в позвонках происходит ущемление и воспаление корешков спинномозговых нервов, отсюда и боль. Чаще всего причиной этих негативных процессов является остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Помимо остеохондроза к сходным эффектам приводит искривление позвоночника (сколиоз), травматические повреждения позвонков и нервов. В ряде случаев позвонки могут быть разрушены опухолью или специфическим процессом (туберкулез, сифилис).

Чаще всего боли в пояснице возникают из-за патологий позвоночника

Существует  несложный комплекс физических упражнений, позволяющий поставить позвонки на свои места в случае разрыва фиброзного кольца дисков и нестабильности позвоночника - сползания позвонков. Главным условием является прием бокала чистой некипяченой воды за полчаса  до выполнения упражнений.

выдавливание студенистого ядра через дефект внешней ообочки диска

1. Нестероидными противовоспалительными средствами врачи обезболивают и снимают воспаление. Важно помнить, что эта группа лекарств может приводить к повреждениям желудка и кишечника, поэтому требует сочетания с омепразолом. Среди наиболее употребимых таблеток и инъекций: вольтарен, диклонак, диклофенак, индометацин, сулиндак, этодолак, фенилбутазон, кетопрофен, напроксен, ибупрофен, мелоксикам, пироксикам, лорноксикам, теноксикам.
2. Миорелаксанты. Убирают мышечную зажатость. Мидокалм (толперизон).
3. Миакальцик. Спрей и инъекции для устранения остеопороза. Обезболивание обеспечивают за счет стимуляции собственных опиатов головного мозга.
4. Комбинированные средства. Мильгамма содержит местное обезболивающее лидокаин, витамин В12 .

При поясничном остеохондрозе против боли в пояснице можно использовать и другую технику наблюдения за дыханием. Диагноз «поясничный остеохондроз» означает, что позвонки поясницы сжаты. В этом случае, очевидно, что мышцы позвоночника напряжены, а, значит, их можно расслабить дыханием. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, воздух движется по дыхательным путям вдоль позвоночника. На вдохе позвоночник немного поднимается вверх, на выдохе – опускается вниз. Представьте, что не позвоночник с выдохом, а сам выдох движется вдоль позвоночника вниз, и при его движении идёт вниз волна расслабления. Наблюдая за движением своего выдоха вниз вдоль позвоночника, вы можете в течение нескольких выдохов проследить за тем, как опускается вниз и расслабляется с каждым выдохом поясничный отдел позвоночника. Но поясничный остеохондроз возник у вас между конкретной парой позвонков поясницы. Это место вы ощущаете как область боли. Выдыхая, направляйте тёплый воздух выдоха вдоль позвоночника вниз от нижних грудных позвонков до крестца. Ощутите, как на каждом выдохе под тёплой струёй «воздуха» мышцы расслабляются, а позвонки один за другим опускаются вниз. Чтобы снять боль в пояснице, будьте особенно внимательны к месту боли. Именно здесь, прежде всего, позвонки должны разделиться, а мышцы – расслабиться.

«Инъекции» в область поясницы.

Для того чтобы исключить заболевания всего позвоночного столба при болях, отдающих в правую ногу, а также

, грыжу, протрузию диска, необходимо проводить дифференцированную диагностику. Причины болей в пояснице настолько разнообразны, что нельзя применять одинаковое лечение, не установив первопричину.

• НПВП (нестероидные противовоспалительные средства). Они обладают не только обезболивающим эффектом, но и противовоспалительным. К таким мазям можно отнести Найз-гель, Вольтарен, Финалгель, Быструмгель, Фастум гель и пр.
• Местнораздражающие мази. Обезболивающий эффект достигается за счет согревания спины, ускорения кровотока и обмена веществ. К средствам этой группы относятся Апизартрон, Финалгон, Капсикам, Эспол и пр.
• Комбинированные (комплексные) средства. Помимо обезболивающего эффекта улучшается кровоток, уменьшается воспаление и происходит частичное восстановление хрящевой ткани. К препарату данной группы можно отнести Долобене гель.

Препараты для приема внутрь

Когда боль ослабла, можно подниматься. Но делать это нужно осторожно, поскольку спину пока беспокоить не рекомендуется. Поэтому сначала поворачиваемся на бок и становимся на четвереньки. После этого добираемся до любой опоры, за которую можно ухватиться, и медленно выпрямляем спину. Теперь поднимаемся на ноги с колен, удерживая спину неподвижной. Дальше двигаемся так, чтобы боль не усиливалась.

На правила приличия и эстетику внимания не обращаем — не до этого.

Строение позвоночника

Позвонки находятся не прямо один над другим, а образуют ряд характерных изгибов. В шейном отделе позвоночник, как правило, выгибается вперед (шейный лордоз); в грудном, напротив, - изгибается назад (грудной кифоз); поясничный отдел тоже имеет изгиб вперед (поясничный лордоз). Эти изгибы составляют для позвоночника пружинящий амортизирующий аппарат, смягчающий толчки и таким образом предохраняющий головной мозг от повреждений при ходьбе, беге и прыжках.

Позвонки соединяются между собой двумя верхними и двумя нижними суставными отростками, межпозвонковыми дисками и очень крепкими связками, расположенными по бокам тел позвонков, на их передней и задней сторонах.

Подвижность позвонков обеспечивается суставами и связками, находящимися между ними. Последние в какой-то мере играют роль ограничителя, препятствующего слишком большой подвижности. Сильные мышцы спины, шеи, плечевые, грудные, а также живота и бедер в большей степени определяют подвижность позвонков и всего позвоночного столба. Все эти мышцы гармонично взаимодействуют между собой, обеспечивая тонкую регуляцию движений в позвоночнике. Если сила или напряжение при нагрузке какой-либо мышцы меняется, это может вызвать изменение двигательной функции позвоночника, вследствие чего возникает болевое ощущение в спине или чувство усталости.

Сидя на стуле, положите руку на колено и с усилием надавите ею сверху вниз
Выполните упражнение другими рукой и ногой, когда устанете. Упражнение можно выполнять двумя руками одновременно (рис. 15).

Упражнение снимает усталость с плечевого пояса.

Рис. 15

Описанные упражнени для спины можно заменить или дополнить тренировками на домашнем тренажере "ПоТапки", который позволяет эффективно тренировать глубокие мышцы спины, укрепляя мышечный корсет вокруг позвоночника, не затрачивая времени на тренировки. Можно просто ходить в "ПоТапках" по квартире вместо домашних тапочек, при этом будут работать глубокие мышцы спины, и происходить их тренировка.

Информация о домашнем тренажёре "ПоТапки"

Универсальный домашний тренажёр для лечения "ПоТапки"

Результаты применения тренажера "ПоТапки"

Частые вопросы о тренажере "ПоТапки"

Инструкция по применению тренажера "ПоТапки"

Применение тренажера "ПоТапки" для лечения боли в спине

Исправление осанки с использованием тренажёра "ПоТапки"

Применение тренажера "ПоТапки" при варикозе

Использование тренажёра для общего укрепления организма

Применение тренажера для спортивной тренировки

Дополнительные упражнения на тренажёре "ПоТапки"

Похудение ног - результат применения тренажера "ПоТапки"

Видеосюжет о тренажере "ПоТапки" на телеканале Россия

Отзывы о тренажере "ПоТапки"

Купить тренажер "ПоТапки"