Как пережить следующий день после бессонной ночи
1
Для начала вам следует не спать всю ночь и заниматься чем-либо! Сходите на вечеринку, дискотеку, смотрите телевизор всю ночь на пролет или просто найдите другую причину не спать. Или еще лучше, учитесь ночь напролет.
не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться. сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна— это расстройство Бессонница
— болезнь, любовь, работа или что-то еще. Как же опять войти в нормальный ритм жизни?бессонницеКто хоть раз пережил бессонную ночь, знает, как сложно после бессонной ночи бодрствовать на следующий день. Независимо от того, что привело к
Советы древних
К примеру, восточные мудрецы утверждали: если не спал ночь, на другой день постись и спи половину положенного времени. Чтобы ‘вернуть организму жизненную активность после бессонной ночи, нужно есть и спать меньше обычного.
? Это оттого, что ее переваривание требует немалого количества энергии. А если она и так уже утрачена, то после бессонной ночи даже нормальная порция еды способна уложить наповал. Так и со сном происходит почти то же самое.сну Вы замечали, как после обильной пищи клонит ко
Восстановим силы
день и поспите ночью меньше обычного, то это сведет первый стресс на нет и поможет плавно войти в обычный ритм жизнипосле бессонной ночи организм переживает — очень тяжелое нарушение хронобиологии, большое напряжение, а проще говоря, сильнейший стресс. Если вы проспите весь следующий день, то это тоже будет нарушением и приведет к стрессу. Вот и получается, что вы нагружаете свой организм сразу двумя тяжелыми стрессами. Если же вы немного ограничите себя в еде на следующий После бессонной ночи работает так же активно, как днем, только в другом режиме, согласно естественной хронобиологии. сне Мозг во
(10 минут)Патчи
Ничто так не выдает усталость, как глаза. После ночи без сна появляются припухлости, синячки, глазные яблоки испещрены красной сосудистой сеткой. Визуальную и вполне ощутимую свежесть и легкость глазам вернут патчи – это своеобразные косметические пластыри, которые клеятся к нижним векам и обладают подтягивающим и тонизирующим эффектом. Самые популярные – азиатские золотые патчи. Они продаются в аптеках и косметических сетях, цены колеблются от – от 40 до 400 рублей за пару. В зависимости от эффекта патчи прикладывают на 5-20 минут. Большой плюс в том, что их можно использовать даже поверх косметики.
Просто великолепно, если вы заранее перед бессонной ночью поставите баночки с увлажняющими средствами в холодильник: это усилит их эффективность.
Маскируем недостатки кожи вокруг глаз: Это нежная и чувствительная область с невероятно тонкой кожей первая выдает усталость. Для того чтобы убрать покраснения век и мешки под глазами, перед тем, как отправиться в душ, не забудьте положить в морозильную камеру две чайных ложки. Минут через 10-15 достаньте их и прикладывайте к глазам на 30 секунд, затем убирайте и снова прикладывайте – до тех пор, пока металл не станет теплым. Теперь нанесите увлажняющий крем для области вокруг глаз и не забудьте про маскирующий консилер. Если же и он не помог окончательно убрать следы веселой ночи, остается только одно проверенное средство: просто наденьте солнцезащитные очки.
ПРИДАЕМ ЭНЕРГИЮ КОЖЕ ЛИЦА
5
Движения также помогают чувствовать себя бодрее, попробуйте после бессонной ночи дойти до работы пешком в быстром темпе.
А в нашем случае движение – это еще и бодрость. Не стоит заниматься чересчур активным спортом: это отнимет у вас последние силы. А вот несколько асан из йоги, пилатес или просто пешая прогулка помогут насытить мозг кислородом. Пройдитесь пару остановок пешком, стараясь при этом не идти вдоль загазованных трасс, и заряд бодрости вам обеспечен. В том случае, если ваша работа не подразумевает физической активности, постарайтесь в течение дня как можно чаще перемещаться по офису, а также общайтесь с коллегами. Когда вы разговариваете или двигаетесь, заснуть очень сложно, а вот во время монотонной работы сделать это наоборот очень легко. Движение – это жизнь:
Двигайтесь
Быстрая ходьба или
разгонит вашу
. Это также способствует активизации мозга. «Если вы двигаетесь, мускулы автоматически посылают сигналы о пробуждении в центральную часть мозга», - говорит доктор психологии Шэрон Кинан, основатель и директор Школы лечения сна при Центре улучшения диагностики и лечения расстройств сна Стэндфордского университета.
Если вам не удалось поспать ночью и утром перед работой, то лучше этого не делать до следующей ночи. Вас не спасут какие-то 10-15 минут, которые вы «передремаете» на работе, да и потом вы будете чувствовать себя еще хуже. На крайний случай, если вам уж совсем невмоготу, тогда отпроситесь у начальства и возьмите один день за свой счет, чтобы как следует выспаться.
Катя Кожевникова, iledebeaute.ru