Вес реальный, вес идеальный – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Вес реальный, вес идеальный

Для того чтобы понять, есть ли у вас «лишний» вес, надо знать, что значит «нормальный». Вам кажется, что у вас избыточный вес, но так ли это? Оцените степень своей полноты с помощью признанных международных методик.

Индекс Брока рассчитывается следующим образом:

— при росте 155–165 см из роста вычитается 100;

— при росте 166–175 см вычитается 105;

— при росте свыше 175 см вычитается 110.

Формула Бернгарда: вес = (рост, см х объем груди, см) : 240.

Индекс Брейтмана: вес = (рост, см х 0,7) – 50.

Индекс Габса: вес = 56 + 0,8 (рост, см – 150).

Формула Лоренца:

идеальная масса тела = (рост, см – 100) - ((рост - 150) : 4).

Вес по М.Э.Дебейки

Что такое идеальный вес? Как высчитать идеальный вес человека? Это не статья из медицинского журнала, поэтому скажем просто и прямо — идеальный вес, это та масса, при которой вашему организму наиболее комфортно. Теоретически, идеальный вес можно вычислить следующим образом.

Идеальный вес для женщины (спортивное телосложение). Высчитывается так. (рост) — 110 единиц = идеальный вес, т.е. примеры: Каков идеальный вес при росте в 186 см у девушки-спортсменки? Ответ: 186-110=76 (кг с учетом мышечной массы)

Идеальный вес для женщины (стройное телосложение). Высчитывается таким образом. (рост) — 120 единиц = идеальный вес, примеры: Каков идеальный вес при росте 175 см с учетом того, что девушка занимается модельным бизнесом? Ответ: 175 — 120 = 55 (кг).

Если что-то беспокоит, можно добавить какие-то витамины — любые поливитаминные препараты. Особенно если вы занимаетесь спортом — наверняка у вас какие-то стрессовые нагрузки, и любые витамины с микроэлементами можно добавить. Тогда, возможно, вес подойдет к желаемой норме.

Для начала я хочу вас отослать к ответу на вопрос Антона — вам нужно пятиразовое питание, богатое углеводами и белками. Но у вас есть еще и медицинский диагноз.

Что такое нефроптоз? Этот диагноз ставится тогда, когда вокруг почек нет жировой капсулы. И в отсутствие этой капсулы почки под весом тела и ношения тяжестей немного опускаются. Капсула нужна для того, чтобы держать почки в нужном месте.

Поэтому я бы рекомендовала следующее: если вы едите и не поправляетесь, проверьтесь на дисбактериоз, недостаточную функцию поджелудочной железы и на недостаточность желчных ферментов. То есть, серьезно проверьте желудочно-кишечный тракт. Даже поверхностные гастриты, не вызывающие никаких болевых ощущений могут приводить к серьезным нарушениям, когда пища не усваивается.

То есть, возможно, у вас начался процесс нарушения переваривания пищи, нарушение всасывания — так называемый синдром мальабсорбции, по поводу которого следует обратиться к специалисту-гастроэнтерологу.

Во-первых, то же пятиразовое питание (смотрите ответ Антону), во-вторых — те же витамины (ответ kirill3248). В-третьих, потеря трех килограммов не так уж и критична. Можно добавить какие-то ферменты хотя бы на две-три недели и посмотреть на эффект. Ферменты способствуют расщеплению пищи в желудке и более легкому усвоению питательных веществ.

Пожаловаться на видео?

При расчете  нормального соотношения веса и роста для мужчин не помешает взять в расчет и возраст. То, что  будет выходить за пределы нормы для молодого человека иногда – это идеальное соотношение для пожилого мужчины.

Учесть и возраст, и рост позволяет следующая формула или калькулятор: масса тела = 50 + 0.75 (рост в см.-150) + (возраст-20):4.  Так при росте в 172 см. и возрасте 60 лет идеальным  будет вес 76,55

Мужчинам после 45-50 лет будет полезна и таблица, которая показывает каким должно быть  нормальное соотношение роста веса и возраста.

69,5-76,5

74,5-85

175

66-72,5

71-78

76-86,5

177,5

67,6-74

72,5-79,5

77,5-88

180

69-75,5

74-81

Вот уж кто не скрывает своего веса, а стоило бы или, по крайней мере, стоило бы над ним работать, — это об Анфисе Чеховой. Вес Анфисы Чеховой — 76 кг! Тем не менее это не помешало ей войти в топ 50 самых богатых звезд по мнению Форбс в этом году. Видите, очередное жизненное несовпадение…

Сейчас вы поймете, чем нормальный здоровый мужчина, наработавший бицепсы естественным путем, отличается от искусственного ТЕЛА. Вес Арнольда Шварценеггера — 107 кг при росте 188.

ДСТ не является препятствием для набора веса. Вы молодец — при дисплазии соединительных тканей ходите в спортзал. Тем самым вы обеспечиваете себе более спокойное будущее, без серьезных заболеваний со стороны опорно-двигательного аппарата. Они у вас могли бы быть, если бы вы не ходили в спортзал и не наращивали мышечную массу. Я это только приветствую.

Но, если человек проводит 2–3 часа в спортзале, то вряд ли он начнет набирать вес. При настолько значительных нагрузках необходимо дополнительное белковое питание. Правда, я всех предостерегаю от белковых концентратов. Потому что, к сожалению, все белковые концентраты содержат в той или иной степени анаболики, которые способствуют усвоению этих белков. Любой прием белковых смесей до добра не доводит.

Поэтому я бы пересмотрела пищевой рацион в сторону увеличения белковых компонентов. Белки — это же не только мясо. Это молочные продукты, в них содержится необходимый белок казеин, это бобовые, фасоль, хлеб тоже содержит растительные белки в достаточном количестве. То есть, нужно делать упор на продукты, содержащие белок.

Белковые концентраты пить не надо (смотрите ответ на предыдущий вопрос). Я бы в вашем случае добавила бы ферменты и витамины. Попробуйте. Потому что, если предварительное обследование не дало никаких результатов (что в вашем случае уже хорошо), то, возможно, у вас генетическая предрасположенность к такому весу. Наверняка в вашей семье немного толстых людей и людей, быстро набирающих вес. Поэтому в вашем случае я рекомендую витаминотерапию, нормализацию режима сна и отдыха и какие-то ферментные препараты, способствующие усвоению пищи.

Надо делать гастроскопию, потому что отсутствие аппетита — признак заболевания желудочно-кишечного тракта. Точный диагноз определит врач-гастроэнтеролог, сделав гастроскопию и УЗИ органов брюшной полости. Вам необходим специалист, потому что немотивированно на 10 килограммов не худеют.

Лицензия

• Вас мучают неприятные симптомы простатита и боли в промежности?
• Слабая потенция отнюдь не добавляет Вам уверенности в себе…
• И как-то даже стыдно…
• К тому же, постоянные обострения уже прочно вошли в Вашу жизнь…
• И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться от простатита!

Эффективное средство от простатита существует. Перейдите по ссылке и узнайте мнение врача об этом средстве!

загрузка...