Влияние поднятия тяжестей на позвоночник. Как правильно поднимать тяжести?
Многие медицинские специалисты сходятся во мнении, что здоровый позвоночник – основа здоровья всего организма. Как же сохранить и уберечь его от проблем? Многое для поддержания здоровья позвоночника можем сделать мы сами. Одна из причин травм и заболеваний позвоночника кроется в его перенапряжении и деформации, вызванной нерациональным и неправильным поднятием тяжестей.
К позвоночнику же через кости крепятся конечности и черепная коробка, но
нам более интересно как к нему прикрепляются внутренние органы.
Внутренние органы “упакованы” в структуру, которую мы визуально
воспринимаем как туловище.
Сверху туловище ограничено грудной клеткой. Это еще одно интересное
подвижное костное образование, состоящее из ребер, соединенных хрящами и
опутанных мышцами. Снизу грудная клетка закрыта диафрагмой – мышечная мембрана,
которая поддерживает органы, расположенные в грудной клетке (их называют органы
средостения) от того, чтобы они не “упали” в живот.
Грудная клетка “придумана” природой для двух вещей. Во-первых, она делает
возможным дыхание – когда ребра расширяются или сужаются за ними движутся и
легкие, ведь они герметично упакованы внутрь грудной клетки. Вторая – защита
сердца и крупных сосудов. Тут представляется нападение хищников, которые не
смогут вырвать сердце из жесткой брони грудной клетки, но все намного
прозаичнее – если, например, расположить сердце и развязку крупных артерий в
животе, то неудачно придавив его (заснув в неудобной позе, скажем), можно
остановить ток крови, что довольно быстро приводит к смерти, как вы
знаете.
Также от ношения тяжестей может повыситься артериальное давление. В случае, если есть итак проблема с давлением, есть вероятность инсульта.
Излишнее давление на брюшную полость вызывает грыжу живота, особенно часто это паховые грыжи и грыжи белой линии живота.
1. Тренировки с отягощением сжигают больше калорий
Хотя аэробные упражнения сжигают больше калорий, чем силовые тренировки за 30 минут обильного потоотделения, поднятие тяжестей сжигает больше калорий в целом. Происходит наращивание мышечной массы, затрачивается больше энергии (калорий) в вашем теле, чтобы поддерживать мышечные клетки. Поднятие тяжестей улучшает обмен веществ и эффективно сжигает жир в вашем организме.
2. Вы будете поддерживать мышцы в тонусе
Ущемление грыжи - это передавливание петель кишечника, каким-либо образованием внутри живота у входа в грыжевой мешок. Это приводит, во-первых, к кишечной непроходимости, последствиями чего будет накапливание токсинов в организме, во-вторых, ущемленный кишечник начнет разлагаться, что может привести к смерти, как в первом, так и во втором случае.
Матка же, при беременности находится в расслабленном состоянии, лишь шейка ее сокращена, для удержания плода внутри.
.носить тяжестиПоделюсь тем, как правильно
Как заверили корреспондента www.interfax.by в Минском городском управлении Департамента государственной инспекции труда Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь, нарушение норм перемещения тяжестей происходит не часто. Количество жалоб небольшое, да и результаты проверок говорят о том, что женщин в столице не обижают непосильным трудом.
| надорваться можно. Летняя. (05.12.2004 Вс 22:35) |
ну началось... )
при беременности ни в коем случае... т. к. может произойти все что угодно. при обычном состоянии))... многим тоже не рекомендуется... например из-за скалиоза... женский организм все-таки слабее, чем мужской..
КрошКамю
17.07.2009, 14:31
Конечно вредно таскать тяжести молодой девушке! Во-первых это укорачивает молодость, во вторых пока тащишь эти тяжести, то невозможно смотреть по сторонам и можно пропустить много интересного и важного.
Не знаю на что именно влияет,но все твердят что это очень вредно. И в конце добавляют что руки будут как у обезьяны-длинные:065:
А позвоночник короткий, короткий, и не гибкий и кривой:001:
Джеки Джейн
17.07.2009, 14:51
опущение внутренних органов, конкретно страшно - опущение влагалища-матки
позвоночник, ноги-варикоз
Malenkay_Katenka
17.07.2009, 14:56
Мне интересно насколько это вредно для молодой девушки, которая еще не имеет деток, но конечно собирается! На что влияет поднятие тяжестей?
сорри,что не по теме,но вы видели когда -нить старую девушку?:073:
Южный ктототам
17.07.2009, 15:09
а если еще и опущение почек заработаете, таская тяжести, то мамой можете и не стать.
Сообщение изменено: kassike (11 Октябрь 2005 - 23:55 )