Правильное соотношение веса и роста | Workout | Будь в форме
Гармония горизонтальных линий
Идеальный вес для девушки
Идеальный вес для девушки рассчитывается с учетом нескольких факторов таких, как рост, тип телосложения, возраст. С точки зрения медицины, для того чтобы определить свой собственный идеальный вес, девушке необходимо прибегнуть к формуле вычисления индекса Кетле - индекса массы тела (ИМТ). Индекс массы тела - это такая величина, которая позволяет оценить соответствие между массой человека и его ростом. При этом в результате масса тела может оказаться нормальной, недостаточной или избыточной. Автором формулы вычисления ИМТ стал бельгийский статистик и социолог Адольф Кетле в 1869 году.
Ваш вес = Рост(см) — 100 — 15% (для женщин)
Ваш вес = Рост(см) — 100 — 10% (для мужчин)
Пример (для женщины):
- Астеники - отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
- Нормостеники - анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
- Гиперстеники - отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Как определить свое телосложение
Чтобы понять какой у Вас тип телосложения нужно померить окружность самого тонкого места на запястье. Полученный результат (в см.) – нужный нам показатель. Принято разделять шкалы для мужчин и женщин.
Для мужчин:
- 15-17,5 см. – астенический тип телосложения;
- 17,5 до 20 см. – нормостенический;
- Свыше 20 см. – гиперстенический.
Для женщин:
- менее 15 см – астенический (тонкокостный);
- 15-17 см – нормостенический (нормальный);
- более 17 см – гиперстенический (ширококостный).
Перейдем от слов к практике. Теперь рассчитаем идеальный вес с учетом возраста, роста и телосложения. Получаем, что идеальный вес при росте 160 см. будет равен уже не 50-60 кг., а, к примеру, 66 кг. (для женщины старше 40 лет, имеющей гиперстенический тип сложения). Идеальный вес при росте 160 см., но для женщины, моложе 40 лет с тем же телосложением, составит 55 килограммов ((160 – 110) + {(160 – 110) х 10%}). Поясним: если брать во внимание рост, то из роста нужно вычитать 100, а если судить по возрасту – то 110. В этом случае берется наибольший показатель.
Напишите ваш вопрос и мы обязательно вам ответим! Анонимные вопросы администрация сайта не рассматривает! Обязательно указывайте свой адрес электронной почты (E-mail)....
49,2 – 56,5 кг
154 см
44,4 – 48,0 кг
46,7 – 52,1 кг
50,3 – 57,6 кг
156 см
45,4 – 49,1 кг
47,7 – 53,2 кг
51,3 – 58,6 кг
158 см
46,5 – 50,2 кг
48,8 – 54,3 кг
52,4 – 59,7 кг
160 см
47,6 – 51,3 кг
49,9 – 55,3 кг
53,5 – 60,8 кг
[/i] Гost’01
masha
Аnzhelika
Гost’
26region
Эrika
olia
Гost’
liza
valentina
valentina
Гost’
iulia
lola
mat’
Гost’
Гost’
АnАkОnДa
АnАkОnДa
Лiza
Гost’
Гost’
Гost’
iulia
iulia
Mermaid
Lion08
alena
Иra
Гost’
lomomchik
Эlina
darinochka12
Аniutka71
Аniutka71
Тania
Лena
Кatirina
KatjaNuawe4ka2002
Гost’
Гost’
Omega 3
Гost’
margo
Сveta
Гost’
Гost’
lenka
margo
margo
margo
Еlizaveta
shpuzya
ruru
ruru
Эster
Иnessa
Иnessa
Гost’11
Гost’
valeriia
valeriia
Оlia
Лilia
Сvetliachok
Юlia
Юlia
arina
Гost’
luiza
Гost’
Лada
Лada
Гost’
Гost’
Сvetlana
mariia
mariia
Гost’
Вika
Мilana
Мilana
Мilana
Мilana
Гost’
nelli
nelli
Гost’
Гost’
[i] Кlio
Таблица соотношения роста и веса мужчин
Если хотите узнать больше о том, как правильно следить за фигурой, читайте наши статьи Сколько можно сидеть на диете и Сколько нужно съедать в день.