Диета на 800 ккал - меню, отзывы

Сегодня продолжают быть популярными те методики, которые ориентированы на то, чтобы сильно снижать калорийность дневного рациона. Одной из таких методик является диета на 800 ккал, которая обрела наибольшую популярность, поскольку дает наибольший эффект. О том какова суть диета на 800 ккал, а также как выглядит ее рацион и меню, стоит узнать более подробно.

Суть диеты

которые, Продукты разрешаются на диете на 800 ккал ни в
случае коем не приведут к тому, что организм сжигать начнет
собственные мышечные ткани. Дневной рассчитан рацион на небольшое
количество калорий, поэтому, такой на просидев диете 14 дней, вам удастся
Диета 3-5 кг.

сбросить на 800 ккал меню:

Существует 2 питания варианта на такой диете: белковое и
углеводное. Их чередовать можете как пожелаете, но помните, что
всегда ужин должен состоять из белковой пищи, как так ночью
происходит основная регенерация если и кожи перед сном организм
получит количество недостаточное белков, то будет брать его из
Белковое.

мышц питание (выбирайте 1 вариант из предложенных):

В общем, диета 800 калорий в день – это сбалансированная диета, которая поможет вам избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья!

Данная программа питания включает в себя потребление белковой и углеводной пищи. Ее можно чередовать или совмещать друг с другом. Главные требования – суточная их калорийность не должна быть свыше 800 ккал, а последний прием пищи должен состоять только из белков животного происхождения.

Обед (300ккал)

Вариант 1: 200 грамм любых овощей, кроме картофеля (можно в сыром или тушеном виде) и 150 грамм куриного филе (из этих продуктов можно сварить суп), чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Вариант 2: два вареных яйца и салат из свежих овощей (заправить столовой ложкой сметаны), чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Снек в данное время дня составит молочный коктейль, в состав которого входит полстакана ягод.

На обед

• два маленьких кусочка хлеба
• сливы (либо другие низкокалорийные фрукты)
• 100 грамм постного мяса

На полдник

Необходимо съесть какую-нибудь диетическую закуску

Овощи выбирайте такие: помидоры, огурцы, сладкий
перец, редис, салат, стручковая фасоль, кукуруза, зеленый горошек, баклажаны,
кабачки, любую капусту, фасоль или шпинат.

Углеводное
питание:

2. Углеводное питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)
• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара

1. 1) 1 вареной яйцо, отварные или сырые овощи (300 грамм), стакан обезжиренного кефира или молока;
2. 2) 150 грамм нежирного творога, стакан немного подслащенного кефира;
3. 3) 150 грамм отварного куриного филе, 200 грамм вареных, запеченных или тушенных овощей, стакан кефира или молока;
4. 4) 100 грамм отварного говяжьего мяса, 300 грамм сырых, отварных, запеченных или тушенных овощей, стакан обезжиренного кефира или молока.

Обеды:

Ужины:

На диете 800 ккал все блюда следует готовить без добавления масла, в минимальных количествах можно использовать соль и различные специи. Данная диета для похудения разрешает выпивать 1-2 бокала красного сухого вина в день.

Соблюдать диету на 800 калорий можно довольно длительное время, т.к. эта диета сбалансированная и невредная для здоровья. При длительном применении раз в неделю можно позволить себе отступить от правил диеты, но только в разумных пределах