Как настроиться на похудение психологически и избежать срывов: советы, отзывы и видео
Многие девушки ужасно страдают из-за лишнего веса, при этом продолжая кушать мучное, сладкое и жирное. Периодически они пытаются сесть на ту или иную диету, но все заканчивается срывами, что приводит к набору дополнительных килограммов.
Причиной всему этому является неправильный настрой или мотивация. Часто девушки оправдываются «от пару конфеток или одного пирожного ничего не будет» или «с понедельника точно сяду на диету». Все это отмазки, которых не будет, если правильно настроиться на похудение.
Несомненно, нужно пройти нелегкий путь из диет, физических упражнений и, возможно, косметических процедур. Есть множество способов похудеть! Но, ни один из них не будет действенным, если начатое дело не довести до конца. Как же преодолеть все соблазны и искушения? Как настроить себя на похудение?
В первую очередь необходимо признать, что все зависит от того, что именно мы хотим. Обрести стройность, выглядеть идеально, вернуть прежний вес, быть как кто-то или сбросить определенное количество килограммов? Нужно поставить себе очень конкретную цель, чтобы знать, к чему вы идете и какая длинна этого пути. Еще лучше визуализировать себе эту картинку: повесить на видном месте свою саму лучшую фотографию или изображение человека, которого вы решили наследовать. И только после определения цели нужно честно оценить, насколько далеко от нее вы сейчас находитесь. Это необходимо для осознания того, сколько усилий вам придется приложить, чтобы достигнуть желаемого.
Главной причиной «срывов» на пути к желанной цели является именно неправильно выбранная или недостаточно сильная мотивация.
Что ещё почитать по этой теме?
- говорит Антон -
Как настроить себя на похудение? Если у вас сохранились старые фотографии, на которых вы сняты с нормальным весом (который у вас был тогда реально) – размножьте это фото. И смотрите на него почаще. Вспоминайте себя, какой вы были тогда. Только приятные воспоминания! Никакого негатива – гоните его от себя прочь!!! В крайнем случае – вырезать из глянцевого журнала фотку кинозвезды и приклеить к ней своё лицо в фас. Фотография кинозвезды манит и притягивает, здесь и сейчас тают ваши жировые запасы, а вместе с ними и прошлая жизнь, полная.
Упражнение «Настрой на похудение»
Сделайте маленькое упражнение, которое и настроение вам поднимет, и быстрее поможет вам достигнуть желанного результата. Уединитесь хотя бы на 5-7 минуток. Представьте себе образ вашей стройной, желанной фигуры, очень ярко. В самой лучшей одежде! В облегающем платье! Представляйте, с каким удовольствием вы любуетесь своим отражением в зеркале. Какими взглядами провожают вас проходящие мимо мужчины. Представляйте, как вы чувствуете легкость в теле. Представляйте, как вы слышите комплименты своих близких, друзей и коллег.
#include js_tmpl_auth_reg_descr
*}
{#include js_tmpl_auth_reg_action}
В том, как настроить себя на похудение, нет ничего сложного. Важно убедить себя в том, что вы больше не можете терять драгоценные деньки молодости на пребывание в этом неподходящем теле – вы должны сделать из него то, что подходит вам!
Как настроить организм на похудение?
Мысленно представьте, что вы уже похудели и достигли своего идеального веса. Как вы будете себя вести? Что будете есть и как общаться с людьми? Вживитесь в этот образ и носите его как маску (только не забывайте надевать одежду своего размера). Почувствуйте свое тонкое гибкое тело, осиную талию, легкость и изящество движений. Теперь вы стройны, а значит, активны и подвижны, едите немного и без особого энтузиазма, зато очень любите занятия спортом и упражнения, позволяющие развивать и совершенствовать тело. Если вы общительны и предпочитаете худеть вместе с другими людьми, которые будут вас поддерживать и направлять, поищите единомышленников. Можно записаться на специальные курсы похудения или спортивных занятий, найти форумы или возможности общения в сети Интернет. Проявите упорство, и желаемая цель будет взята!
3-ое декабря 2009 16:12
20-ое ноября 2009 4:07
19-ое ноября 2009 9:17
16-ое ноября 2009 21:39
16-ое ноября 2009 18:19
14-ое ноября 2009 10:06
11-ое ноября 2009 17:05
10-ое ноября 2009 8:34
6-ое ноября 2009 16:20
1-ое ноября 2009 20:43
30-ое октября 2009 10:49
26-ое октября 2009 23:29
25-ое октября 2009 12:20
15-ое октября 2009 12:27
Diet-Баллов: 8307
Город: Комсомольск-на-Амуре
11-ое октября 2009 11:21
9-ое октября 2009 16:43
1-ое октября 2009 12:24
18-ое сентября 2009 22:04
12-ое сентября 2009 14:52
6-ое сентября 2009 10:55
4-ое сентября 2009 21:27
31-ое августа 2009 18:08
24-ое августа 2009 23:27
20-ое августа 2009 15:01
9-ое августа 2009 22:51
6-ое августа 2009 14:58
5-ое августа 2009 18:53
5-ое августа 2009 13:55
28-ое июля 2009 12:59
11-ое июля 2009 20:43
10-ое июля 2009 17:05
4-ое июля 2009 23:35
2-ое июля 2009 20:14
1-ое июля 2009 20:09
26-ое июня 2009 15:06
13-ое июня 2009 20:57
11-ое июня 2009 13:34
10-ое июня 2009 14:55
Можно во время похудения завести дневник, где писать все своим ощущения и эмоции. Они не всегда будут положительными, так как для организма похудение — стресс. Поэтому свою нервозность, агрессивность можно вымещать на листах бумаги, а не на своих близких. Еще один психологический прием, который хорошо применять в процессе похудения, это ведение двух колонок, в одной из них записывать плюсы «худышек», во второй — минусы «толстушек». Причем записывать нужно все без каких-либо стеснений. Такой дисбаланс поможет раз и навсегда выработать четкую позицию и идти по намеченному пути избавления от лишнего веса.
Если приняли решение, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас, с сегодняшнего завтрака, обеда или ужина.