Как бросить курить и не набрать вес?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Большинство людей, которые бросили курить, беспокоятся о возможном наборе веса. В то время как небольшой прирост веса характерен после отказа от курения, чрезмерное увеличение веса может создать новые проблемы со здоровьем и подорвать Вашу решимость держаться подальше от сигарет.

Чтобы избежать появления лишнего веса, необходимо после отказа от курения придерживаться низкокалорийной диеты. Из меню рекомендуется исключить сладкие и жирные продукты.

Обычно заядлый курильщик, бросивший курить, пытается заменить дозу никотина ненужными продуктами питания. Кроме этого, появляется сильный аппетит, что способствует набору лишнего веса. Через несколько месяцев данные симптомы исчезают, а тело приобретает здоровую форму.

не остаются при нем. И это приводит к набору лишних килограммов.  И около 100-200 калорий, которые раньше сжигали сигареты, теперь  Когда человек бросает курить, у него происходят изменения в обмене веществ.

2.Сигареты снимают стресс и тревогу

И поэтому полнеет.  Когда человек подвержен стрессам, или испытывает страх, он ищет спасение в курении или приеме пищи. А так как одна из психологических защит больше не используется, то естественно он начинает есть намного больше.

Вот основные причины:

· Курение ускоряет метаболизм. При курении организм сжигает не так много калорий, как принято считать, но все же, избавляется от 100 калорий в сутки. Их нужно учитывать при лечении до тех пор, пока организм не придет в норму.

· Курение помогает «занять руки». При отказе от курения многие вместо того, чтобы закурить, тянуться к еде, заменяя одну привычку другой. Конечно, в этом случае, набор лишнего веса гарантирован.

Тем не менее, вовсе не редкость, что человек бросает курить и не поправляется вообще! Поймите, что набор веса зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, условий и образа жизни, состояния здоровья, питания и так далее. Поэтому результаты у всех людей будут абсолютно разные. 

  Курение портит формы

В то же время, курение создает риски для здоровья, несоизмеримые по сравнению с 5, и даже 10 лишними килограммами веса. Избавляться от курения нужно, и делая это, бросив курить, не задумывайтесь о таких последствиях как набор веса. Да, вы можете начать полнеть, но это не трагедия, как только обмен придет в норму, а вы полностью избавитесь от зависимости, вы сможете заняться этой проблемой. Как правило, большинство спокойно возвращаются к своему прежнему весу уже через 3-6 месяцев после отказа от курения.

Как бросить курить и не растолстеть?

• Пища должна быт сбалансированной. То есть, организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы.
• Перед употреблением пищи стоит приучить себя выпивать стакан воды.
• Желание пожевать сладкое стоит заменить сухофруктами, а чай с сахаром – на чай с медом.
• Стоит регулярно (раз в неделю) контролировать вес.

1. Диета для бросающих курить. Медики рекомендуют придерживаться низкокалорийной диете во время отказа от курения. Не рубить с плеча – основа успеха в этом деле: не нужно одновременно резко бросить курить и ограничить себя в еде. Сначала ограничьте пищу, а потом сигареты. Откажитесь от мучного, сладкого и жирного, но когда возникает желание съесть что-нибудь «вкусненькое» – не отказывайтесь, а возьмите яблоко, морковь или апельсин, – то, что содержит мало калорий. Основой рациона должна быть растительная пища, богатая витамином С.
2. Упражнения для бросивших курить. Некоторые ученые считают, что физические нагрузки помогают бросить курить. Поскольку занятия спортом способствуют, помимо этого, снижению веса, то желательно уделить время любым упражнениям, которые вам подходят в зависимости от комплекции и физической подготовки. Идеальный способ бросить курить для женщин - занятия йогой, потому что эти практики посвящены не только телу, но и дыханию, поэтому легкие быстрее восстановятся. Они успокаивают нервную систему и улучшают общий тонус. Сначала нужно выполнять несколько асан, уделяя им по 5-6 минут в день, и постепенно это время увеличивать.

Немецкий врач-гинеколог Бернхард, обследовав около 6 тысяч женщин, установил, что бесплодие наблюдалось у курящих женщин в 42%, а у некурящих – лишь в 4%. Табак дает 96% выкидышей, 1/3 недоношенных детей. Табак разрушает и тех, кто курит, и тех, кто рождается от курильщиков, и тех, кто находится рядом с курильщиками. Курящие женщины, как правило, рано стареют, у них преждевременно наступает половое увядание.

8-ое августа 2010   8:16

8-ое августа 2010   7:34

8-ое августа 2010   3:52

Diet-Баллов: 6667

Город: несусветная подмосковная дыр

8-ое августа 2010   0:31

8-ое августа 2010   0:17