Как похудеть сбросить вес или быстро избавиться от лишнего веса без диет и таблеток эффективный способ похудения в домашних условиях бесплатно

Лишние килограммы — так ли уж они «безобидны», как считают многие их обладатели? Медики и специалисты по лечебной физкультуре, приводят новые сведения об ожирении, рассказывают о его неблагоприятных последствиях, рекомендуют программу похудания. В разделе даны комплексы упражнений для тучных людей — детей и подростков, взрослых, родителей с детьми которые можно делать в домашних условиях.
Для широкого круга читателей.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - второй прием

Но не забывайте, что Вы можете похудеть и не соблюдая никаких диет. Для этого Вам нужно просто придти в Slimclub Вашего города! Потому что девиз Slimclub – без усилий и диет станет стройным силуэт!

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Из продуктов питания, полезных для снижения веса являются:

• отварное диетическое мясо, например телятина, крольчатина, прямое мясо птицы;
• сладости лучше заменить фруктами. Но бананы и виноград лучше исключить;
• хлеб заменить на диетические хлебцы или съедать 2 кусочка ржаного хлеба в день;
• очень много полезных минералов в грече, овсянке, а в сое, чечевице и горохе очень много белка, поэтому они являются хорошей альтернативой мясу;
• потребляя в пищу тыкву и кефир, очень хорошо чистится кишечник, а именно он в первую очередь накапливает токсины и мешает усвоению полезных веществ. Почистив кишечник от шлаков, сразу заметно, как животик становится плоским. Это один из способов, как избавиться от лишнего веса быстро, если у вас на носу банкет и надо выглядеть стройной.

Одновременно, можно употреблять БАДы, способствующие похудению. Это может быть пищевая целлюлоза, она очищает кишечник и одновременно при набухании заполняет желудок, подавляя аппетит. Но БАДы работают только в контакте с водой. Иначе они могут даже навредить здоровью. Представьте, что вы в стиральную машину порошок насыпали, а воды не налили. Тот же эффект будет происходить и в организме.

Давайте теперь рассмотрим ошибки, которые вы допускаете, когда хотите скинуть лишний вес:
Соусы еде очень вредны, когда вы пытаетесь скинуть лишний вес!

Стирка, глажка, уборка, походы в магазины… Превратите всю домашнюю работу в фитнес. Идя в магазин, спускайтесь вниз по лестнице, а не на лифте. Если сумки не столь тяжелые – поднимайтесь наверх пешком. Во время глажки очень полезно как следует пропотеть – наденьте ту одежду, которая позволит создать эффект сауны. Нужно пользоваться любой возможностью для достижения результата!

8. Исключите некоторые продукты

Есть продукты, о которых стоит забыть навсегда, если хотите похудеть. Овощи, фрукты, натуральное мясо, приготовленное на пару, молочные продукты – вот что должно стать вашими спутниками.

Только вот эти 10 кг неизбежно и очень скоро вернутся обратно, когда организм стабилизирует свой водный баланс, и вы наполните свой кишечник едой.

Традиционные диеты - вред

Для чего мы описали всю процедуру быстрого похудения? Чтобы вы поняли, как действует большинство низкокалорийных диет для похудения. Они вас обманывают – вы теряете вес, но не избавляетесь от жира. а вес потом естественным образом восстанавливается.

Продуктовый состав этих диет не имеет почти никакого смысла, их объединяет только очень низкая калорийность (обычно до 1000 ккал) и отсутствие соли. За счет низкой калорийности очищается кишечник, немного теряется мышечная ткань, а за счет отсутствия соли происходит временное обезвоживание. Пример вредных диет такого плана – японская диета, диета Маргариты Королевой (9 дней).

3. Составляем свою индивидуальную здоровую диету.

Зная, сколько нужно потреблять калорий, белков, жиров и углеводов, грамотно выбираем полезные продукты, учитывая их калорийность, и составляем меню на неделю (читать больше Самые полезные продукты для похудения и Меню на один день для здоровой диеты).

Возможно, поначалу будет непривычно постоянно подсчитывать калории продуктов, которые вы едите, но скоро это войдет в привычку и вы даже на глаз сможете определять калорийность блюд (но лучше точный подсчет).

4. Начинаем выполнять простые тренировки.

Поиск единомышленников

Компания – это один из лучших мотиваторов в таком деле. Найдите других людей, которые тоже пытаются сбросить вес. Поддержка является одним из наиболее важных элементов в успешной программе похудения для мужчин. Некоторые желающие избавиться от лишнего веса, объединившись, таким образом соревновались. Например, взвешивались, ставили временные рамки, за которые должны похудеть, и тот, кто худел быстрее всех, получал денежную премию. В любом случае у вас расширится круг знакомых, уйдут комплексы и вы почувствуете силы в борьбе с лишним весом. Где находить единомышленников? Существует много групп в социальных сетях, виртуальных клубов для похудения, зарегистрировавшись в которых, можно найти поддержку, заботу и контроль. Вместе достигать цели по избавлению от лишнего веса намного приятнее.

Следуйте этим несложным советам, и вопрос, как быстро сбросить вес мужчине, не будет вас больше волновать. Некоторые сбрасывают вес быстро, другим приходится изрядно потеть. Но все это реально. Сбросить вес – не проблема. Но нужно это делать правильно. Удачи!