Витамины для женщин после 30
Витамины Vitrum. Представленный лучший витаминный комплекс для женщин содержит в себе много витаминов и минералов. Его принимают для лечения гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов.
Витамины «Мультитабс» обладают широким спектром антиоксидантов. Они влияют на работоспособность нервной и сердечно-сосудистой систем, оздоравливают состояние кожи, укрепляют иммунитет.
Витаминный комплекс для женщин «Компливит» в своем составе имеет кобальт, который оказывает влияние на кроветворение и обмен веществ. Неотъемлемой составляющей таких витаминов является витамин В12. Он принимает участие в распаде белков, углеводов и жиров.
Витамины «Центрум» состоят из ванадия, который играет главную роль при выработке энергии. Он способствует уменьшению выработки холестерина, стимулирует деление клеток и оказывает противораковое действие.
Витамины для беременных женщин
Витаминный комплекс для беременных включает в себя:
Витамины "Алфавит Мамино здоровье". Выпускаются витамины в форме таблеток различных цветов. Благодаря этому женщина может отказаться от употребления той или иной таблетки, если у нее имеется аллергия. Витамины для беременных содержат большое количество йода.
Витамины "Витрум Пренаталь" содержат в себе много железа, которого будет достаточно для лечения анемии у беременных на первых стадиях.
Витамины "Компливит МАМА" содержат в своем составе витамины А, В, D и йод.
Витамины "Матерна" обладают большим количеством йода и фолиевой кислоты. Но очень часто из-за большого количества витамина А могут наблюдаться аллергические реакции.
Витаминный комплекс для беременных "Прегнавит" содержит в себе все витамины, в которых нуждается организм беременной женщины.
Витамины для беременных "Элевит" содержат в большом количестве магний, который благотворно влияет при угрозе прерывания беременности. Кроме этого, он улучшает кровообращение.
Витамины "Алфавит Мамино здоровье". Выпускаются витамины в форме таблеток различных цветов. Благодаря этому женщина может отказаться от употребления той или иной таблетки, если у нее имеется аллергия. Витамины для беременных содержат большое количество йода.
- Какие витамины необходимы?
- 7 лучших витаминных комплексов
Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?
Витаминный и минеральный комплекс «Компливит» стоит на втором месте в топе витамин года. Данные поливитамины выпускаются старейшей фармацевтической компанией ОАО «Фармстандарт» - УфаВита, где работают опытные профессионалы высокого класса. Линейка витаминного комплекса «Компливит» довольно обширная. Препарат выпущен с учетом особенностей питания россиян. Почему данный препарат пользуется успехом? Потому что сбалансированный состав действительно очень эффективный. К тому же невысокая цена привлекает широкий круг потребителей.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, один из витаминов группы B, может помочь или предотвратить проявления плохого настроения или депрессии. Если вы планируете после 40 стать мамой — фолиевая кислота вам просто необходима, поскольку снижает риск развития врожденных дефектов плода.
Помимо этого, по данным исследований достаточный уровень фолиевой кислоты в организме снижает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция (старческое слабоумие).
Принимать каждую добавку отдельно и, к тому же, каждый раз правильно рассчитывать дозу неудобно. Именно поэтому стоит обратить внимание на поливитамины.
Источники:
Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения, таких как сливки, сливочное масло, печень трески, свиная печень, красная икра, яйца, жирная рыба. Однако у витамина А есть предшественник – провитамин А (бета-каротин), который, попадая в организм, в результате обмена веществ превращается в витамин А. Он содержится в зелени, а также в овощах и фруктах с яркой оранжевой и желтой окраской: моркови, абрикосах, сладком перце. Бета-каротин, в отличие от ретинола, нетоксичен.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Чем старше становится женщина, тем нужнее ей витамин С. Именно аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена, ответственного за эластичность кожи. Он также укрепляет стенки сосудов и капилляров, улучшая цвет лица. Витамин С повышает иммунитет и сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
Источники:
Вопреки расхожему мнению, витамин С в большом количестве содержится не в цитрусовых, а в шиповнике, черной смородине, облепихе, красном сладком перце. Аскорбиновая кислота разрушается при термической обработке, поэтому овощи, фрукты и ягоды желательно употреблять в свежем виде. В зимнее время больше всего витамина С в квашенной капусте.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Этот витамин – самый удивительный из всех существующих. Он единственный из водорастворимых витаминов может накапливаться организмом впрок. А действие цианокобаламина нельзя недооценивать: он защищает печень от накопления лишнего жира, усиливает влияние витамина С, повышает работоспособность, стимулирует работу лейкоцитов, способствует образованию костной ткани. Витамин В12 защищает нервные клетки, сдерживая натиск стресса, борется с бессонницей и апатией.
• Витамин С. Повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость. Участвует в иммунных реакциях, влияет на образование гемоглобина и созревание эритроцитов. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами.
Для решения большинства этих проблем достаточно уже описанного выше Дуовита. Именно с острыми проявлениями климакса, проблемами при менструации и различными последствиями болезней и стрессов он помогает бороться максимально эффективно.
Однако в некоторых случаях Дуовит может оказаться чересчур сильным средством. Кроме того, он же имеет достаточно много противопоказаний, поэтому для зрелых женщин существует целая подборка поливитаминных препаратов, позволяющих корректировать количество витаминов в рационе и улучшающих общее физическое состояние.
Среди этих препаратов — витамины ActiveLife, основу которого составляют антиоксиданты — витамины А, С, Е и Р. Они эффективно поддерживают хорошее состояние кожи, усиливают иммунную систему и препятствуют развитию в организме многих заболеваний, включая онкологические.
Очень эффективным является также поливитаминный комплекс Менопейс, содержащий витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е, а также магний, железо, цинк, марганец, йод, медь, хром, селен и бор. Его состав и количество каждого компонента подобраны так, чтобы полностью обеспечить необходимыми веществами организм женщины перед менопаузой и с наступлением её. Соответственно, прописывают этот препарат при ожидании или наступлении климакса или появлении любого из его симптомов.
Принимать Менопейс следует по одной капсуле в сутки после еды, запивая её водой.
Фито 40 — ещё один эффективный мультивитаминный комплекс, направленный на поддержку организма и профилактику типичных для зрелого возраста женских заболеваний. В его состав входят витамин В9, витамин С, витамин Е, витамин F, магний и кальций, а также льняное масло как главный защитник от избытка холестерина в организме.
Это комплекс жирных ненасыщенных кислот, которые препятствуют отложению на стенках артерий холестерина, поддерживают нормальное состояние волос и кожи, защищают от воздействия рентгеновских лучей, а также активизируют работу желез внутренней секреции.
Кожа
Кожные покровы являются «зеркалом» витаминного дефицита, поскольку на них отражается нехватка практически всех указанных веществ. Появление морщинок, сухость, бледность кожи — все это лишь следствие недостаточного количества полезных веществ в организме. Исправить ситуацию помогут лучшие витамины для женщин.
Ногти
Витамин В6
Другими словами – пиридоксин. Если витамина В6 (пиридоксина) недостает, волосы могут начать выпадать, а ногти – слоиться, ногтевая пластина может изменить цвет и форму, стать более мягкой и ломкой. Пиридоксина в сутки нужно женщине до 1,5 мг, а если женщина ждет ребенка – до 2,2 мг.
Как понять, какие витамины для женщин нужны больше всего?
- При бледном лице – недостает фолиевой кислоты, железа, витамина В12.
- При голубоватом цвете кожи и ранней седине – не хватает меди
- Если у женщины угри – не хватает витамина Е, А, В, селена, цинка.
- Если у женщины есть мелкие белые точки на веках (жировики), то не хватает токоферола (витамина Е). В этом случае нужно есть меньше жирной пищи, восстановить жировой обмен.
- При расширенных порах – не хватает витамина Р, дефицит солнечных лучей. От этого кожа становится жирной, бледной, лоснящейся.
- Ранние морщины – дефицит витамина А, цинка и витамина В
- Если у женщины мелкие сосуды на коже – не хватает железа, меди и витамина С. Передозировки алкоголя.
- Если у женщины шелушится кожа на лице и руках – это может быть от недостатка витамина А.
Принимайте витамины для женщин по рекомендации врача, чтобы правильно рассчитать их дозы и соотношения.