Обида и злость при расставании. Как избавиться от негатива.
Привет! Недавно столкнулся с очень сильными эмоциями — обида и злость. Местами оказывался слабее этих негативных эмоций и совершал некрасивые поступки. Произошло это после расставания с любимой девушкой. Поэтому тема этой записи будет Обида и злость при расставании и как от них избавиться. Обратите внимание, что рассматриваю именно вариант появления обиды и злости при расставании с любимым человеком. Может в других ситуациях мои рекомендации и подойдут для устранения этих негативных эмоций, но это уже не факт. Если у вас есть мысли добиваться внимания девушки, то читайте это — добиться внимания.
Обида и злость — очень само разрушающие чувства, и человек, который ими руководится наносит себе и своему здоровью вред, окружающим тоже. Для того, чтобы избавиться от них, нужно для начала понять что же это такое. Злость — это следствие обиды. Обида — причина злости. Чтобы избавиться от злости нужно устранить ее причину — обиду. Если поначалу не получается устранить причину обиды, то необходимо избавляться от злости. Иначе злости может накопиться очень много и перейдет это все в неприятные некрасивые действия.Как только почувствуете присутствие этих двух эмоций — начинайте с ними работать и устранять. Вообще все отрицательные эмоции помимо того, что портят наши отношения с окружающими, портят и наше здоровье. Поэтому решайте эти проблемы обязательно. Просмотрите также упражнение, помогающее контролировать эмоции.
Разбираем, как избавиться от злости
Эмоции управляют жизнью, как и разум. У кого-то они играют очень большую роль, а кто-то смог справиться с ними и держит их крепко в узде. Как положительные, так и отрицательные чувства необходимы человеку, ведь они помогают ему понять, что ему подходит, а что нет. Без подобного механизма мы бы не знали, что нам делать и как поступать.
Не доводите до предела
Лучший способ совладать с гневом - это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: "Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так делаешь или когда ты говоришь со мной…" или "Я рассержен на тебя, потому что…". Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.
Заведите дневник
Гнев и злобу все таки можно сдерживать.Они не является неукротимым животным инстинктом.Но полного иммунитета от гнева и злобы нет.Иной раз есть причины,чтобы начать гневаться.Сам по себе гнев не осуждает даже Библия.Осуждается,когда человек допускает,чтобы гнев руководил поступками.Например,в ней написаны такие слова: «Вспыльчивый много грешит».Как добиться того,чтобы не гнев господствовал над тобой,а ты над гневом?
Если у тебя возникла ситуация от которой просто кровь закипает.Что делать?В такой ситуации пригодится вековой совет «посчитать до десяти».Если не помогает до десяти,то посчитай до стольки ,чтобы успокоиться.Израсходовать энергию своего гнева можна долгой прогулкой или заняться чем-то,чтобы успокоиться.Можно принять горячую ванну,послушать музыку или посмотреть какой-нибудь фильм.
„Медленный на гнев“
Что поможет еще бороться с гневом и злобой?Это благоразумие или проницательность.Приведу еще одну мысль из книги Библии.В ней об этом говориться очень понятно: «Благоразумие [проницательность] делает человека медленным на гнев». Что такое проницательность?Проницательный человек способен проникнуть в саму ситуацию.Он выясняет все факты данного дела,а уж потом начинает действовать.После такого подхода к делу,можно прийти к заключению, что обижаться вообще не стоит .Это заметили уже многие проницательные люди.
Научитесь делать паузу
Неконтролируемый гнев может сильно навредить Вам, например, испортить карьеру или личную жизнь. И расплата за минутную слабость может оказаться неоправданно высокой. Именно по этой причине жизненно важно научиться справляться с охватившим Вас возмущением или злостью.
Один из самых простых способов справиться со своими эмоциями – это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Если есть такая возможность, погуляйте. Движение помогает израсходовать накопившийся в организме адреналин.
5. Если кто-то расстроил или вывел из себя, задумайся, что или кто может тебя рассмешить. Просмотри телепрограмму и выбери для просмотра комедию или КВН. Уверяю, после получасового сеанса положительных эмоций прибавится, а повод для переживаний покажется глупым и незначительным. Смех -лучшее средство от чужой глупости и грубости. Он обезоруживает людей. Потому-то так боятся и не хотят связываться с саркастичными особами, умеющими ответить одновременно зло и смешно.
Какие же действия лучше предпочесть испытывающему злость человеку, чтобы не разрушать ни себя, ни окружающих, ни отношения? Ответ станет очевиден после изучения причин возникновения злости.
Причины возникновения злости
1. Голод (в широком смысле этого слова) — очень частая причина возникновения и злости, и зависти, и других якобы негативных чувств. Вспомните рекламу сникерса с Микки Рурком. Главный герой в ней был страшно злым, пока не утолил свой голод. Но ему повезло, потому что рядом оказались понимающие друзья, которые накормили шоколадкой.
Хорошо помогают аутотренинг и занятия боевыми искусствами. Частые вспышки гнева могут являться признаком неблагополучия, происходящего с Вами. Возможно - это связано с особенностями характера.
Размещено - авторами сайта МедУнивер
Комментарии: |