Джусинг: эффективное похудение на свежих соках
«Джусинг» (от англ. juicing) – буквально «соковый детокс» – очень модная диета. Только в США свежие соки – это индустрия с годовым оборотом в $5 млрд. Сегодня соковая диета для похудения имеет примерно столько же последователей, сколько яростных противников. Первые худеют и лучатся позитивом, вторые уверены, что первые наносят своему здоровью непоправимый вред. Мы выслушали обе стороны и разобрались в вопросе.
Единственным источником живой органической воды для нас служит зеленое растение – овощи и фрукты, ни и, конечно, их соки. Но чтобы сохранить свое живое органическое состояние, соки эти должны быть сырыми, их не надо ни кипятить, ни обрабатывать, ни закатывать в банки и стерилизовать.
Даже соки, предназначенные для детского питания, содержат лимонную кислоту, и разбавлены водой. Но это не значит, что от них нужно вообще отказаться. Небольшие удобные упаковки всегда выручат в пути: тыквенные или морковные нектары, например, прекрасно утоляют как жажду, так и чувство голода, снабжают бодростью и энергией. Витаминный заряд от порции сока поможет преодолеть трудности рабочего дня, а мякоть, содержащаяся в нектарах, улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Только не забывайте их как следует встряхивать.
Свойства соков
Целебные полезные свойства соков
Соки сокам рознь… и на вкус, и по целебным свойствам. При болезнях желудка с повышенной кислотностью, например, противопоказаны кислые соки: апельсиновый, гранатовый, яблочный. Вообще, в этом случае рекомендуется все соки разводить наполовину водой.
Сок из свежей петрушки - эффективное средство при заболеваниях мочеполового тракта. В смеси с морковным соком в соотношении 1:3 он также полезен при усталости глаз. Количество сока на один прием не должно превышать 1 столовую ложку.
Наиболее эффективны свежевыжатые соки для похудения, которые при необходимости можно разбавлять водой и употреблять вместе с овощами и фруктами.
В некоторых случаях диетологи назначают строгую соковую диету, близкую к голоданию, без добавления других продуктов. Такая диета длится 1-2 дня и состоит из свежевыжатых соков для похудения (яблочный, свекольный, томатный, апельсиновый и т.д.), который следует пить 5-7 раз в сутки по 200 мл.
Калорийность свежевыжатых соков
Соковая диета: из пакета или фреш?
Капуста
Шпинат
Предварительно вымытые компоненты пропускаем через соковыжималку в такой последовательности: морковка, перец, капустные листья и шпинат.
Рецепт №5
Компоненты:
Морковь – 3 шт.
Перец зеленый – ½ шт.
Огурец – 1 шт.
- пить соки лучше в меньшем количестве но чаще – 200 мл за раз, каждые 2 часа;
- всего можно выпить 1,5-2 л свежевыжатых соков в сутки;
- соки разные – фруктовые, овощные, смешанные (допустимы даже такие смеси соков из помидоров, огурцов, перца и кабачков – очень вкусно!);
- свекольный сок по составу не должен превышать 25% от всего количества, чаще чем 2 раза в день свеклу не употребляйте;
- если чувство голода сильное, а вы по прежнему голодны – пейте сок каждый час по схеме: 100 мл сока смешанного со 100 мл воды;
- если чувство голода не унимается допустимо съесть (рассосать во рту) половину чайной ложки меда не более 1-2 раз в сутки;
- соки не заменяют приемы воды – пейте 1,5 – 2 литра воды в сутки.
Подготовка к диете
Как показывает практика, такая диета дает свои результаты уже на 15-20 день. Вы можете ощутить бодрость, много энергии и сил. Все это, потому что в состав ананаса входят микроэлементы, которые помогают очистить организм от шлаков.
Диеты на соках отличаться друг от друга, и зависит от самого человека. Хороший результат возможен на второй день соблюдения диеты. Если так делать один раз в неделю, постепенно увеличивая количество таких дней, результаты вас очень порадуют. Вы почувствуете, как вам стало легко, какая у вас здоровая кожа, и сколько у вас энергии.
Диета на соках — рецепты коктейлей
Огуречный сок и сок сельдерея. Для их приготовления потребуется эти овощи тщательно промыть в теплой воде, отжать в соковыжималке, смешать с готовым соком и приступайте к употреблению.
Отзывы о похудении на соках
Не все выдерживают диету