Почему люди активно толстеют, когда бросают курить?

Чаще всего курильщики мотивируют свой отказ от пагубной привычки тем, что боятся растолстеть. Есть ли в этом зерно правды, либо это просто миф, придуманный курильщиками, чтобы не бросать курить? Попробуем разобраться.

Почему люди толстеют, когда бросают курить? Разве от этого они полнеют, набирают вес?

Неужели, когда бросаешь курить, то непременно полнеешь или толстеешь? Большинство курильщиков на предложение им бросить курить отделываются одной фазой – когда бросаешь, сильно набираешь вес, поправляешься. Только один этот довод для них является очень существенным, потому что вызовет в будущем кучу негодований и дополнительных сложностей.

То, что вы едите, надо смаковать, есть медленно, а не кое-как, на бегу. Умейте себя вовремя остановить.

Особые помошники

• Носите в сумке подсластители или леденцы без сахара, Sula или Verbena, содержащие витамины С, B6, B12 и успокаивающие растительные экстракты.
• Минеральная вода с повышенным содержанием магния (например, Donat Mg) или магний в таблетках — для снятия стресса и хорошего сна.
• Чтобы не подпустить хандру, возникающую от отсутствия никотина, принимайте витамин С. Опыты показали, что он помогает бороться с никотиновой зависимостью.

В спортзал за спокойствием

Если вы чувствуете нервозность, выбирайте между йогой, тай-чи и прогулками с любимым под луной. А бег (20 минут в день) или быстрое плавание (по часу 2—3 раза в неделю) помогут сжечь лишние калории. Не оставляйте все спортивные занятия на выходные — так вы не сможете полноценно расслабиться и потеряете силы.

1/2 часа езды на роликах, 3/4 часа быстрой ходьбы, 1/2 часа плавания или 20 минут бега сжигают 200 калорий (столько же, сколько пачка сигарет).

Личный опыт

  Когда набор веса – норма

Вы должны учесть еще и то, что у многих людей, которые курят, наблюдается пониженная масса тела, а когда они бросают эту привычку, вес приходит в норму. Специалисты считают нормой, если после того, как человек расстался с пагубной привычкой, набрал 4-5 килограммов. Если они и вправду лишние, можно попробовать избавиться от них. Как это сделать, мы подскажем чуть позже. 

*}
{#include js_tmpl_auth_reg_action}

{*
{#include js_tmpl_auth_reg_button}
*}

Теперь подробнее о питании:

Перечисленные утверждения могут подтвердить многие бывшие курильщики. Все люди разные, поэтому каждый по-разному переживает период отказа от никотина. 

8-ое августа 2010   13:05

Diet-Баллов: 12628

Город: Северо-запад ....по- моему н

8-ое августа 2010   12:48

8-ое августа 2010   11:10

Diet-Баллов: 59376

Город: Санкт-Петербург

В питание нужно включить рыбу и молочные продукты — они содержат кальций, который из-за курения нормально не усваивался и теперь необходим организму. И, конечно, витаминные комплексы, фрукты и овощи.

Возможно, это будет Вам интересно: