Как добиться тонкой талии. Видео

Как добиться тонкой талии – этот вопрос мучает практически 100 % девушек и женщин. Давайте разберемся все таки какой в сантиметрах должна быть талия женщины и может ли стать тонкая талия в домашних условиях. Принято считать, что эталоном красоты являются параметры 90-60-90, однако не все девушки, которые обладают такими параметрами хоть приблизительно ( разброс может быть 2-5 см) довольны своей фигурой и выглядят идеально. Почему же так происходит? Ведь многие девушки делают изнуряющие упражнения для тонкой талии , а результат не радует глаз. Просто есть несколько факторов, которые играют роль в этом вопросе:

1. Природа. Да действительно, как говорят – с природой не поспоришь. У некоторых девушек от природы очень тонкая талия и даже если они и набирают вес, талия все равно будет иметь приятный вид из-за разницы с бедрами. Это так называемый тип фигуры груша. Однако, не стоит отчаиваться тем девушкам, которых мать природа не наделила тонкой талией, ведь если делать упражнения для тонкой талии и следовать др. нашим советам, то можно все изменить в лучшую сторону.

Если ваш рост разделить на следующее число (цифры 1,2,3... слева по вертикали), то должно получится (напротив каждой цифры):
(ДЛИНА (большими буквами) или обхват (маленькими буквами)):

1 - РОСТ, РАЗМАХ РУК
2 - плечи, грудь, бёдра, НОГИ (мин.)*
3 - талия (макс.), голова (через лоб и затылок)
4 - бедро (в самом толстом месте)
5 - колено, шея
6 - икра
7 - СТОПА (в длину), РАССТОЯНИЕ ОТ ЛОКТЯ ДО ЛАДОНИ
8 - ЛОКОТЬ, бицепс
9 - щиколотка, ЛАДОНЬ (в длину)
10 - ШЕЯ
18 - СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ**
20 - УКАЗАТЕЛЬНЫЙ, БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ**
21 - СТОПА (в ширину), ЛАДОНЬ (в ширину)
25 - БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ, МИЗИНЕЦ**
30 - УХО (в длину)
35 - ЗАПЯСТЬЕ (в апогее), НОС (длина)
40 - УХО (в ширину)
50 - ЗАПЯСТЬЕ (в перигее), НОС (ширина внизу)

Размер груди должен быть такой:
при росте менее 155 см – 0,5
при росте 155 – 160 см – 1
при росте 160 – 165 см – 1,5
при росте 165 – 170 см – 2
при росте 170 – 175 см – 2,5
при росте 175 – 180 см – 3
при росте 180 – 185 см – 3,5
при росте более 185 см – 4

*Ноги измеряются от пола до верхней точки между ног (прижми снизу к верхней точке между ног вплотную книжку (журнал), подойди к стене (шкафу, двери…), прижми туда другой торец книжки и карандашом сделай отметку на стене по верхнему краю книжки, а потом сантиметром измеришь расстояние от пола до этой отметки)

**Пальцы измеряются от внутреннего сгиба

Говорят, на вкус и цвет - товарищей нет. Да, это так, у людей разные вкусы. Но что касается внешних данных, то большинство нормальных людей придерживаются примерно одинаковых взглядов на эту тему и этому есть причины. Если говорить о мужчинах, то подавляющему большинству женщин не нравятся мужчины маленькие, толстые, лысые и в очках. Подавляющему большинству мужчин не нравятся толстые, коренастые девушки, с маленькой или наоборот, отвисшей грудью. Почему?
А потому, что человек, когда смотрит на представителя противоположного пола, он инстинктивно и подсознательно видит в нём потенциального родителя своего будущего ребёнка. Так как все, перечисленные выше качества, являются на 80% наследственными, то понятно, что никто не хочет, чтобы его дети были носителями таких же признаков. Далее, если человек в среднем возрасте, а тем более в молодом, уже имеет тучную фигуру, то понятно, что в в дальнейшем его ждёт целый пакет болезней, таких, как гипертония, диабет, артриты и т.д.. И, естественно, мало кому хочется заранее обрекать себя на сиделку и «половинку» неполноценного человека.
По поводу груди: Если маленькая женщина с маленькой грудью родит маленького ребёнка (что вполне – естественно), то ей этой груди будет вполне хватать, чтобы нормально выкормить ребёнка. Но, если с такой грудью родит большого ребёнка большая женщина, то у неё будет явная нехватка молока, что, само собой, негативно отразится на здоровье ребёнка. То же самое у женщин с через чур большой для их роста (и, как следствие, отвисшей) грудью, молочные железы которых работают хуже нормы.
Теперь рассмотрим эстетическую сторону. Если у девушки при росте 1м80см параметры 90-60-90 и грудь 3-го размера, то она смотрится великолепно и сексуально (этот стандарт все знают). Но, если эти параметры имеет девушка с ростом 1м60см, она уже смотрится далеко не так привлекательно и больше смахивает на колобок с двумя подушками безопасности. И, если те же параметры (90-60-90) имеет девушка ростом 2м, то она будет смотреться, как тощая стиральная доска. Поэтому, понятно, что все параметры должны быть пропорциональны росту. Откуда взялся стандарт 90-60-90 для моделей, чей рост в 98% случаев составляет 1м80см? Просто независимые исследователи в разные годы и десятилетия проводили огромное количество опросов среди самых разных мужчин на предмет, какие пропорции у девушек и женщин им нравятся. Плюс огромное число учёных проводили исследования на предмет получения зависимости здоровья (как текущего, так и будущего) и продолжительности жизни от соотношения параметров фигуры и роста. Из всего этого и нарисовался стандарт для роста 1м80см 90-60-90 с обхватом бедра 45 и грудью 3 размера. Аналогично определялись и стандарты для другой ростовки (напр., для роста 188 получилось 94-63-94-47 с грудью 4, для роста 172 получилось 86-57-86-43 с грудью 2,5, для роста 162 - 81-54-81-41 с грудью 1,5 и т.д.). Далее, любой грамотный математик без труда выведет формулу зависимости всех параметров фигуры от роста. И что самое удивительное, эта формула полностью совпала с формулой гармонии женской фигуры, где рост последовательно делится на 1,2,3,4,5,6,…и т.д. и получаются логичные и последовательные параметры (сверху вниз): рост, обхват плеч и груди, талии, бёдра, колена, икры и т.д.
Эту формулу мы и приводим вам в начале этой темы. И в ней удивительным образом совпадают с поразительной точностью 3 фактора:
1. Мнение большинства мужчин о пропорциональности женской фигуры
2. Результаты исследований зависимости здоровья и продолжительности жизни от соотношения параметров фигуры и роста
3. Математическая гармоничность последовательной зависимости роста от параметров фигуры

Иными словами, можно сказать, что эту формулу для женской фигуры вывела сама природа.

Третье упражнение – лечь на спину, раскинуть руки: ноги согнуть, коленки сомкнуть; медленно опустить коленки на пол влево, потом вправо; вернуться в исходную позицию. При движении плечи и руки не отрывать от поверхности пола. Повторить повороты полдесятка раз влево и вправо.

Четвертое упражнение – стать на колени и руки подать вперед: стоя на коленях руки вперед: сеть на правое бедро, при этом подать руки влево; вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в другую сторону. Выполнить упражнение 10 раз, кому тяжело не менее пяти раз.

Наверняка вы удивлены тем, как нужно делать талию тонкой в домашних условиях. Мифы о том, что влияет на похудение талии, нередко мешают девушкам воплотить свои мечты в жизнь.

«Выделить» талию можно и с помощью упражнений на металлическом обруче («хула-хупе»).

Далее можно начинать выполнять комплекс упражнений.

• Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
• Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую.
• Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.

Про силовые упражнения тоже забывать не стоит, в данном случае, это упражнения на пресс. Верхний пресс – это подъемы из положения лежа, при этом руки должны быть за головой, а ноги широко расставлены и согнуты в коленях. Нижний пресс – это попеременное опускание ног из положения лежа или другое эффективное упражнение – немного согнуть ноги и опускать их попеременно, разгибая. Начинать надо с 25-30 повторений и постепенно увеличивать их количество.

Какие средства использовать?

Специальная косметика поможет подтянуть кожу и вывести из нее избыточную жидкость и токсины. Ее применение содействует похудению, по крайней мере, на один сантиметр в талии.

Крем для живота и талии с разогревающим эффектом DUO GUAM

Цельнозерновые  продукты — диетологи рекомендуют в обычный рацион включать до 3 блюд из цельного зерна.

Овсянка стабилизирует сахар в крови и содержит большое количество клетчатки. Полезно есть на завтрак.

Молочные продукты  с небольшим содержанием жира, способствуют снижению веса.

Яблоки хорошо съедать до 300 граммов в день.

Малина — японцы доказали, что кетон, содержащийся в малине сжигает жир. В сезон нужно съедать хотя бы полстакана малины в день,  за полчаса до еды.

А пока мы воспользуемся всеми вышеперечисленными рекомендациями, визуально тоньше талию помогут сделать  следующие секреты:

Детская обувь:
16,5 —- 10 см —-------------— 7 - 10 месяцев
17 —-— 10,5 см —-----------— 7 - 12 месяцев
18 —-— 11 см —-------------— 9 - 12 месяцев
19 —-— 11,5 см —-----------— 1 год
19,5 —- 12 см —-------------— 1 год
20 —-— 12,5 см —-----------— 1 - 1,5 года
21 —-— 13 см —-------------— 1,5 года
22 —-— 13,5 см —-----------— 1,5 - 2 года
22,5 —- 14 см —-------------— 1,5 - 2 года
23 —-— 14,5 см —-----------— 1,5 - 2,5 года
24 —-— 15 см —-------------— 1,5 - 2,5 года
25 —-— 15,5 см —-----------— 2 - 2,5 года
25,5 —- 16 см —-------------— 2 - 3 года
26 —-— 16,5 см —-----------— 3 года
27 —-— 17 см —-------------— 3 - 4 года
28 —-— 17,5 см —-----------— 3 - 4 года
28,5 —- 18 см —-------------— 3 - 4 года
29 —-— 18,5 см —-----------— 4 - 5 лет
30 —-— 19 см —-------------— 4 - 5 лет
31 —-— 19,5 см —-----------— 4 - 6 лет
31,5 —- 20 см —-------------— 5 - 7 лет
32 —-— 20,5 см —-----------— 6 - 8 лет
33 —-— 21 см —-------------— 6 - 8 лет
34 —-— 21,5 см —-----------— 7 - 8 лет
34,5 —- 22 см —-------------— 7 - 9 лет
35 —-— 22,5 см —-----------— 7 - 9 лет