Возраст и лишний вес

вида эстрогенов (женских гормонов): эстрадиол, эстрон и эстриол.ТРИА теперь нужно сообщить одну чрезвычайно важную вещь: в женском организме существую

Это совершенно разные гормоны и они имеют различное действие.

Эстрадиол вырабатывается яичниками и мозговым веществом надпочечников, кроме того некоторая часть эстрадиола получается из других стероидных гормонов в печени.

Главная и основная цель эстрадиола - сделать женщину красивой и привлекательной. Именно поэтому уровень эстрадиола в крови особенно высок в первой половине месячного менструального цикла и достигает своего пика в момент овуляции - самого благоприятного время для зачатия (после овуляции уровень эстрадиола падает, но возрастает уровень прогестерона - гормона, ответственного за вынашивание плода).

Природе эстрадиол нужен для того, чтобы сделать женщину в период, наиболее благоприятный для зачатия, особо привлекательной, веселой и здоровой. Все это увеличивает вероятность зачатия, а значит и выживаемость всего вида.

Вот как эстрадиол влияет на женский организм: он увеличивает выделение серотонина (а это значит, что у женщины будет повышенное настроение, ясное мышление, умение сосредотачиваться и хороший сон), повышает восприимчивость к инсулину (т.е. у женщины будет больше энергии), он активизирует обмен веществ (т.е. способствует похудению), он выравнивает кровяное давление, отвечает за оптимальную плотность костей, красоту волос, кожи и т.д.

В свое время были проведено интересное исследование. Минимальный возраст подконтрольных женщин составил 50 лет. Все они страдали ожирением. Часть наблюдаемых интенсивно питалась и вела активный образ жизни. Оставшаяся часть женщин была задействована в менее направленной, более общей программе. Каждая участница эксперимента вела дневник питания. Продолжительность эксперимента – 4 года.

Беременность, роды, кормление ребенка и вызываемая этими процессами гормональная перестройка организма способствуют набору веса и растяжению мышц, которые не пройдут сами по себе без ваших усилий.  Также обменные процессы с возрастом замедляются, что тоже способствует отложению «запасов».

С начала полового созревания и до 25 лет, набор массы тела происходит незначительный. Организм самостоятельно справляется с лишними килограммами. Период характерен высокой физической активностью, поэтому жировые клетки не успевают формироваться и откладываться. Вся помощь в похудании складывается из ограничений в питании.

Если все-таки, человек значительно превышает свой вес, даже в молодом возрасте, то причина кроется в сбое системы обмена веществ. Бывает так, что у молодого человека случаются так называемые приступы голода. Причиной тому является неправильная работа гипоталамуса. Эта уникальная железа, так реагирует на стрессы, простуды, адаптацию в новой среде обитания и другие раздражители. 

Но способность сжигания жира остается очень велико. Растущий и формирующийся организм, без особого постороннего воздействия способен устранять лишний вес. А если молодому человеку лишь незначительно увеличить физическую нагрузку и ограничить себя в пище, то лишние килограммы уйдут быстро и безвозвратно. 

 Возраст физической нестабильности

Похудение с 30 до 40 лет

30 лет для женщины – это некоторый рубеж, после которого начинаются заметные изменения в ее организме. Жизнь становится все менее подвижной, меняется гормональный фон. Фермент, отвечающий за усвоение белка, постепенно теряет свою силу, мышечная масса из-за этого уменьшается, все больше заменяется жировой, а борьба с этим явлением становится все более длительной и изнурительной.

Французские исследователи пришли к выводу, что мышечная масса женщин в возрасте 30 – 40 лет ежегодно снижается, но общий вес при этом начинает неуклонно расти. Причиной тому становятся жировые клетки, приходящие на смену мышцам.

Казалось бы, выход прост: переходим на низкокалорийные диеты. Однако такое решение проблемы только вначале приводит к желанному результату. Затем эффективность диет снижается. Масса мышечной ткани все активнее снижается, жировые отложения появляются там, где их меньше всего ожидали. К тому же эти процессы сопровождаются накоплением токсинов и шлаков.

Здесь принцип простой: в течение дня мы расходуем энергию и если калорийность пищи (ее энергетический эквивалент) превышает наши расходы, то идет набор веса, а если меньше их, то, соответственно, его уменьшение. Я обзавелась таблицей калорийности и мы ежедневно записывали каждая в свой дневник калорийность всех съеденных за день продуктов и свой вес (это непременное условие – ежедневное взвешивание).

Для этого вновь надо было знать вес всего, что было съедено, поэтому приходилось дома взвешивать все, что съедалось или приносилось на работу. Опять отмечу, что не всегда можно точно подсчитать калорийность, но примерно определить несложно. К тому же в таблице калорийности приведена калорийность многих блюд, а не только продуктов. В этой методике мне нравилось то, что можно было позволить себе все (я очень люблю горький шоколад и сочни с творогом, которые вкусно печет наша столовая), важно было не перебрать с калорийностью. Но и в этом случае, когда шел перебор, нужно было в следующие дни просто снизить ее уровень.

То есть система очень гибкая и позволяет варьировать с продуктами. В итоге за 1,5 месяца мой вес снизился на 3 кг, и мне уже захотелось вернуться к объему далекой молодости, до которого отделяли еще 3 кг. Тут взыграл уже спортивный интерес. Размер моей одежды «дошел» до 44-46, мне пришлось обновить свой гардероб, а обретенная рельефность тела позволила сделать несколько провоцирующих обновок. Мне это очень нравилось! Я почувствовала вкус к себе, к своей фигуре и хотела новых побед.

7

Не нужно выпивать их за раз, растягивайте их потребление на весь день. Делайте все, что вам вздумается, пока вы выпиваете нужное количество воды. Это будет способствовать возникновению чувства насыщения.

В среднем возрасте у мужчин возникает склонность к образованию жировых отложений вокруг талии. Все старания, предпринимаемые в гимнастическом зале, приносят мало пользы. Мышцы живота могут быть очень сильными, и тем не менее талия и живот увеличиваются.

Лишний вес может быть следствием стресса. Адреналин - «гормон страха» - вырабатывается в ответ на каждодневные стрессовые ситуации при вождении машины и т. д. Чем сильнее стресс, тем больше адреналина вырабатывается организмом.

Один из гормонов, вырабатываемых надпочечниками, кортизол, приводит к накоплению жировых отложений в области талии. И чем больше стресса, тем больше вырабатывается кортизола и шире становится талия. Можно это изменить? Да, несколькими способами: включением в рацион питательных веществ, снижающих стресс, сочетанием силовой гимнастики с упражнениями на растяжку и ежедневной релаксацией. Да, нужен отдых.

Лишний вес после беременности и родов

tusya: На счет прибавляет ли вес лет, особенно в молодости - примерно год-два назад почему-то при знакомствах (в самых разнообразных условиях и различные люди) меня спрашивали где я учусь Ответ, что я ужо лет семь как дипломированный специалист повергали собеседников в ступор Я даже беспокоиться начала - у близких спрашивать может у меня выражение лица какое-то дебильно-придурковатое или наивное слишком Но для себя считаю тем не менее что килограм так ..дцать меньше - будет лучше

maryasha: Увы, наблюдаю пункт 4... Но у меня не так... хорошая кожа плюс собственное самоощущение... и блеск в глазах... обычно дают примерно на 5 лет меньше - это приятно :)

полная версия страницы