Какая базальная температура должна быть во время овуляции?

График базальных температур хотя бы время от времени рекомендуется вести каждой женщине. Он позволяет косвенно судить о состоянии репродуктивной и эндокринной систем, его показания могут предупредить женщину о вероятной беременности, о гормональных нарушениях, о развитии некоторых гинекологических заболеваний. Так, удержание базальной температуры на высоких отметках во время месячных считается признаком эндометрита.

Женский организм создан для продолжения рода, поэтому все процессы, протекающие в нем, направлены на обеспечение зачатия и подготовку организма к беременности и родам. Менструальный цикл представляет собой три последовательные фазы: это фолликулярная, овуляторная и лютеиновая.

Первая фаза начинается с менструального кровотечения, затем происходит формирование фолликула в яичнике и образование нового эндометрия. Ее длительность может подсказать график базальной температуры. Нормальная ее продолжительность - 1-3 недели. В этой фазе играют роль филликулостимулирующий гормон и эстроген. Она завершается созреванием фолликула.

Вторая фаза – это непосредственно овуляция. Стенки фолликула разрываются, и яйцеклетка проходит по маточной трубе навстречу к сперматозоиду. Фаза продолжается около 2 суток. Если оплодотворение происходит, то зародыш прикрепляется к эндометрию, если нет – яйцеклетка погибает. На нормальном графике базальная температура в день овуляции находится на самом низком уровне за весь цикл.

В третьей фазе начинается выработка прогестерона. Он производится желтым телом, которое образовалось на месте разорвавшегося фолликула. Базальная температура после овуляции изменяется в большую сторону - на 0,4-0,6 °С. В этот период женский организм готовится к вынашиванию и сохранению плода. Если зачатия не произошло, то концентрация женских половых гормонов снижается, и круг замыкается, наступает фолликулярная фаза. Ее длительность в норме у всех женщин составляет около 2 недель.

Почему происходят колебания температуры?

Измерение базальной температуры при овуляции как метод, характеризующий гормональные изменения в организме женщины, был предложен в 1953 году ученым Маршаллом. И сейчас утвержден ВОЗ как официальный способ для выявления фертильности. Его основой является закономерное изменение концентрации прогестерона в крови. Этот гормон воздействует на терморегуляторный центр в головном мозге, что вызывает местное повышение температуры в органах и тканях малого таза. Именно потому резкое повышение температуры в анальном отделе происходит в лютеиновую фазу.

График базальной температуры, составленный по всем правилам измерения, может показать не только наличие овуляции в цикле или ее отсутствие, но и указать на заболевания половой и эндокринной системы. Вы должны измерять базальную температуру на протяжении не менее 3 циклов, для того, чтобы накопленная за это время информация позволяла делать точные прогнозы о предполагаемой дате овуляции и самом благоприятном времени зачатия, а также выводы о гормональных нарушениях. Точную оценку Вашего графика базальной температуры может дать только специалист-гинеколог. Составление графика базальной температуры может помочь врачу-гинекологу определить отклонения в цикле и предположить отсутствие овуляции, но при этом постановка гинекологом диагноза только и исключительно по виду графика базальной температуры без дополнительных анализов и обследований чаще всего свидетельствует о врачебном непрофессионализме.

Нужно измерять именно базальную температуру, а не температуру тела по дмышкой. Общее повышение температуры в результате заболевания, перегрева, физических нагрузок, принятия пищи, стресса, естественно, отражается на показателях базальной температуры и делает их недостоверными.

Термометр для измерения базальной температуры

Вам понадобится обычный медицинский термометр: ртутный или электронный. Ртутным градусником базальную температуру замеряют в течение пяти минут, электронный градусник же нужно вынимать после сигнала об окончании измерения. После того, как он пропищал, температура некоторое время будет еще подниматься, поскольку термометр фиксирует момент, когда температура выше поднимается уже очень медленно (и не слушайте чушь про то, что термометр плохо соприкасается с мышцами ануса). Термометр надо подготовить заранее, с вечера, положив его рядом с кроватью. Не кладите ртутные градусники под подушку!

Правила измерения базальной температуры

1. Измерять базальную температуру нужно по возможности каждый день, в том числе и в дни месячных.
2. При вагинальном или ректальном способе измерения вводите узкую часть термометра в задний прход или влагалище, продолжительность измерения 3 минуты. Измерение температуры в прямой кишке является наиболее распространенным.
   Измерять можно во рту, во влагалище или в прямой кишке. Главное, чтобы на протяжении всего цикла место измерения не менялось. Измерение температуры подмышкой не дает точных результатов. При оральном способе измерения базальной температуры Вы кладете градусник под язык и при закрытом рте измеряете 5 минут.
3. Измеряйте базальную температуру с утра, сразу после просыпания и перед тем как встать с постели.
4. Измерять базальную температуру необходимо в одно и то же время (допустима разница на полчаса - час (максимум полтора часа)). Если в выходные вы решили поспать подольше, сделайте об этом пометку в графике. Имейте ввиду, что каждый лишний час сна поднимает вашу базальную температуру примерно на 0,1 градуса.
5. Непрерывный сон перед измерением базальной температуры утром, должен длиться не менее трех часов. Поэтому, если вы меряете температуру в 8 утра, но вставали в 7 утра, чтобы сходить, например, в туалет, лучше перед этим померить БТ, иначе, в привычные для вас 8 часов она будет уже не информативна.
6. Если Вы пользуетесь ртутным градусником, то стряхните его перед тем, как заснуть. Усилия, которые Вы примените для стряхивания градусника непосредственно перед измерением базальной температуры, могут повлиять на температуру.
   Вы можете использовать для измерения как цифровой так и ртутный градусник. Важно, не менять градусник в течение одного цикла.
7. Базальная температура измеряется в положении лежа неподвижно. Не делайте лишних движений, не поворачивайтесь, активность должна быть минимальной. Ни в коем случае не вставайте для того, чтобы взять градусник! Поэтому его лучше приготовить с вечера и положить вблизи кровати, чтобы иметь возможность дотянуться до градусника рукой. Некоторые специалисты советуют делать измерение, даже не открывая глаз, так как дневной свет может усилить выброс некоторых гормонов.
8. Показания с термометра снимают сразу после его извлечения.
9. Базальную температуру после измерения лучше всего сразу записать. Иначе забудете или запутаетесь. Базальная температура каждый день примерно одинакова, отличается десятыми долями градусов. Надеясь на свою память, можно запутаться в показаниях. Если показания термометра оказались между двумя цифрами, фиксируйте нижний показатель.
10. В графике необходимо указывать причины, которые могли привести к повышению базальной температуры (ОРЗ, воспалительные заболевания и проч.).
11. Командировки, переезды и перелеты, половой акт накануне вечером или под утро могут существенно повлиять на базальную температуру.
12. При заболеваниях, сопровождаемых повышенной температурой тела, Ваша базальная температура будет неинформативной и Вы можете прекратить измерения на время болезни.
13. Измерение базальной температуры и одновременное применение оральных (гормональных) контрацептивов не имеет никакого смысла. Базальная температура зависит от концентрации гормонов в таблетках.
    На базальную температуру могут повлиять различные лекарственные препараты, как то снотворные, успокоительные и гормональные.
14. После приема большого количества алкоголя базальная температура будет неинформативной.
15. При работе в ночное время базальная температура измеряется днем после не менее чем 3-4 часов сна.

Базальная температура перед месячными

Температура перед месячными измеряется строго в установленное, одно и то же утреннее время, сон при этом перед утренним измерением температуры должен составлять не менее 3-х непрерывных часов. Измеряется базальная температура перед месячными, впрочем, как и в другие периоды, всегда лежа.

В течение двух-трех дней после месячных базальная температура держится в диапазоне порядка 36,5°С -36,9 °С, в середине цикла температура снижается, а затем резко повышается где-то на полградуса. Если данные показатели находятся в норме, значит, овуляция прошла хорошо и вовремя.

Базальная температура перед месячными в любом случае идет на понижение. Исключение в это правило может внести только воспалительный процесс в организме, сопровождающийся повышением температуры всего тела женщины.

Как рассчитывается график температуры при овуляции

Как составить график температуры при овуляции? Все расчеты ведутся сугубо индивидуально в силу того, что существует только среднестатистическая норма цикла 28 дней, но фактически под нее попадает не более трети женщин, у остальных продолжительность цикла может быть как больше, так и меньше. При этом именно овуляция в большинстве случаев наступает ровно за две недели до того, как предполагается следующая менструация. Например, если месячных полагается ждать первого числа, то шестнадцатого будет «день О».

Если показание термометра будет находиться между двумя цифрами, то необходимо записывать в график более низкую базальную температуру после овуляции, это будет более правильно. Ну а если будут иметься какие-либо факторы, которые могут повлиять на изменение, то лучше всего записывать их в отдельную колонку, что бы в дальнейшем можно было проанализировать.

Иногда бывают случаи, когда показываемая температура женщине может показаться слишком высокой. Причин тому может послужить огромное количество: неспокойный сон, выпитый алкоголь, болезнь и так далее. Лучше в этой ситуации записать показание на отдельный листок, дождаться следующего дня и измерить базальную температуру.

Все нормальные показания нужно соединить между собой линиями, а необычные – пунктиром. В любом случае необходимо будет проанализировать, что смогло вызвать данный скачок в показаниях. Для женщин, у которых имеются некоторые проблемы с наступлением беременности, данные записи могут значительно помочь. Многие женщины также ведут еще несколько колонок, например, выделения, куда записывают консистенцию цервикальной жидкости.

Любой гинеколог может порекомендовать начать построение графика базальной температуры с первого дня начала менструаций. Как было сказано выше, измерять температуру нужно с утра, а затем ставить точку в графике над нужным показанием. Необходимо так же еще отмечать и дату. График базальной температуры нужно продолжать до наступления следующей менструации, а уже после этого начинать новый.

Линия овуляции базальной температуры

Стоит так же напомнить, что средняя базальная температура, измеряемая в первой фазе менструального цикла, может быть равна приблизительно 36,3 или же 36,5 градусов.  Кроме того в данной фазе базальная температура вполне может несколько колебаться то вверх то немного вниз буквально на одну или две десятых градуса и так может происходить на протяжении практически  всего первого менструального периода. Как вы понимаете, непосредственно перед наступлением полноценной овуляции происходит некоторое повышение базальной температуры вернее ее резкий скачок (а вот в некоторых отдельно взятых случаях, как мы уже ранее оговорили, может наблюдаться и незначительное ее снижение). Далее непосредственно в день наступления полноценной овуляции базальная температура, как правило, достигает своей отметки в среднем от 37,1 и вплоть до 37,3 С. Хотя, конечно же, эти данные вполне могут несколько отличаться в каждом конкретной случае и у каждой индивидуальной женщины. Самым главным остается только лишь условие небольшого разрыва в таких показателях базальных температур между различными фазами. 

От момента начала овуляции нужно отсчитать назад 3-4 дня (период жизнеспособности сперматозоидов) и от момента выхода яйцеклетки нужно отсчитать 1-2 дней вперед (период жизнеспособности яйцеклетки). Например, за 4 цикла самый ранний выход яйцеклетки у вас был на 13 день цикла (13-4=9), а самый поздний на 19 день (19+2=21). Соответственно, заниматься сексом с вероятностью забеременеть вы можете с 9 по 21 день цикла. Все остальные дни считаются условно безопасными.

НИЗКАЯ ТЕМПЕРАТУРА в ОБЕИХ ФАЗАХ

(например, 36,0 и 36,5) при сохранении разницы не менее 0,4* — также нормальное индивидуальное явление.

БАЗАЛЬНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ НЕ СЛЕДУЕТ

Измерение базальной температуры позволяет выявить благоприятные дни для зачатия, возможные сбои работы репродуктивной системы или избежать нежелательной беременности. Именно поэтому измерение температуры так популярно среди женщин.

)