норма, правила приема, передозировка, вред
Второе название витамина Е – токоферол. Чтобы доказать его пользу для организма были проведены многочисленные эксперименты, в ходе которых ученые выявили благоприятное действие этого вещества на репродуктивные органы представителей обоих полов.
Важно учитывать, что этот витамин может не только положительно влиять на организм, но и навредить ему. Именно поэтому принимать его можно только после консультации с гинекологом.
Токоферол благоприятно действует на клеточный обмен. Это вещество причисляют к важным антиоксидантам, а значит, оно защищает организм он негативного влияния свободных радикалов.
Альфа-токоферол ещё называют витамином беременности, так как он обеспечивает её гладкое протекание и препятствует преждевременному прерыванию. При нехватке витамина Е и у животных, и у людей возникают самопроизвольные выкидыши и преждевременные роды.
Дозировка витамина Е при беременности
Недостаток витамина Е в женском и мужском организмах приводит к сбоям в мочеполовой системе. Так, у женщин нарушается работа яичников, у мужчин нарушается сперматогенез. Поэтому, при планировании ребенка витамин Е назначают обеим сторонам, а будущая мамочка принимает их и при беременности.
Мужской организм отвечает на прием токоферола улучшением качества семени, подвижностью сперматозоидов и уменьшением количества патологических клеток. Женщины, желающие забеременеть, еще более нуждаются в приеме токоферола: его достаточное поступление в организм стабилизирует гормональный фон, который в свою очередь доводит яйцеклетку до вызревания и способствует ее овуляции.
В 1922 году ученые из Германии провели ряд экспериментальных исследований на животных. Результаты наблюдений показали, что беременные крысы, не получавшие определенного вещества, чаще всего теряли свой приплод из - за частых выкидышей. Самки детородного возраста, сидевшие на "диете", исключающей прием токоферола, оказывались бесплодными, а у самцов, которые не принимали витамин Е, вырабатывались сперматозоиды, не способные к оплодотворению, а со временем и вовсе выработка детородных клеток у них прекращалась.
Понятие "витамин Е" включает в себя группу из четырех веществ, объединенных общими свойствами. Все больше исследований доказывают несомненную их пользу для организма. Токоферол способствует профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, является мощным антиоксидантом и способствует продлению активной жизни. Недостаток витамина Е чаще всего приводит к мышечной слабости, головокружениям, анемии, проблемам с менструальным циклом и к бесплодию. Он эффективно помогает бороться с различными инфекциями и негативным воздействием неблагоприятных экологических условий. Особенно его благотворное воздействие полезно для делящихся клеток эмбриона. Грамотное сочетание приема токоферола с витамином С способно предотвратить развитие атеросклероза и болезни Альцгеймера.
Оказывается, несмотря на всего достоинства, злоупотреблять этим витамином нельзя. Витамин Е имеет свойство накапливаться в жировых тканях беременной, что приводит к его переизбытку, а также вызывает к чрезмерной упругости мышц, что совершенно нежелательно во время родов.
В-четвертых, витамин Е непосредственно стимулирует выработку гормона пролактина, от которого зависит правильная лактация. Не стоит обосновывать важность достаточной лактации после рождения ребенка.
Итак, такие важные функции витамина Е определяют его дополнительное назначение женщинам при наступлении беременности.
Сколько принимать?
При дефиците витамина Е у ребенка может наблюдаться недоразвитость дыхательной системы. Кроме того, беременная просто не выносит малыша из-за слабости волокон матки. Плодное яйцо не сможет нормально прикрепиться к органу с очень тонкими стенками.
В среднем дозировка железа равна 30-60 мг в сутки. Больше железа нужно заядлым фитнесисткам или тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены.
Почему этот элемент так необходим?
Железо необходимо для профилактики анемии, для синтеза особого белка, участвующего в сокращении мышц. Недостаток железа ведет к мышечной слабости, снижению тонуса матки. Если у вас есть риск невынашивания, то доктор обязательно назначают измерение уровня ферритина. Нормальный уровень — 15. Если он ниже 12, то есть скрытый дефицит железа. Тогда дозировка железа возрастает до максимума.
Где содержится железо?
Больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. Затем идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. Из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц — около 3%. Из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов.
Танины, которые содержатся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. Поэтому откажитесь от чая во время еды и сразу после нее. Пищу лучше запивать стаканом апельсинового или ананасового сока: в них есть витамин С для максимального усвоения железа.
К наилучшим препаратам железа относятся Феррум Лек и Мальтофер. При их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия. 
ВИТАМИН С ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Неорганическое железо в значительной мере разрушается при контакте с токоферолом – не рекомендуется совмещать препараты железа и витамина Е. Не стоит кушать богатые железом продукты сразу после приема витамина Е (нужно выдержать паузу в 8-12 часов).
Употребляя витамин Е в большом количестве при планировании беременности, может возникнуть передозировка приводящая к повышенной чувствительности или побочным реакциям. В случае приема дозы более 100 МЕ может наблюдаться повышенное артериальное давление (особенно, у людей склонных к гипертонии). Возможно развитие аллергической реакции, желудочного кровотечения, кровоизлияния в мозг или изменений со стороны свертываемости крови.
Запрещается назначать витамин Е при индивидуальной чувствительности к препарату и вместе в препаратами железа. Также противопоказанием является инфаркт миокарда. Гипервитаминоз витамина Е встречается крайне редко и вызывает пороки в развитии плода лишь в дозе более 40000 МЕ в сутки.
Витамин Е при беременности обеспечивает надежную защиту здоровья ребенка, нормальное деление клеток и хорошее настроение и прекрасное самочувствие будущей матери. Каждая беременная женщина нуждается в достаточном количестве токоферола на весь период вынашивания. Если вы беременны — обязательно сходите к врачу, он рассчитает индивидуально суточную дозу препарата в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма. При планировании беременности принимать дополнительно витамин Е полезно и будущему отцу, так как этот витамин способствует повышению качества спермы, а значит шансы на рождение здорового малыша.
Возможно вас заинтересует: