Норма употребления алкоголя. Как найти свою меру
Вычислить свою норму употребления алкоголя — реально. Сколько можно пить алкоголя, чтобы не было похмелья, чтобы сохранить своё здоровье, чтобы не бояться алкоголизма — это всё разные нормы, и вы сможете рассчитать подходящую для себя, воспользовавшись советами из этой статьи.
Каждый человек, который хоть раз в жизни пил алкоголь, начинает задаваться вопросом: сколько вообще алкоголя можно пить? От какого количества алкоголя не рискуешь посадить печень? Как ограничить себя, чтобы не уйти в запой, не попасть в зависимость от выпивки? Можно ли вычислить дозу, от которой не будешь с утра мучиться похмельем?
Но нетрудно посчитать, что 90 граммов чистого алкоголя содержится в неполном стакане водки. Если представить себе человека, ежедневно выпивающего по стакану водки, то у него при наличии наследственной предрасположенности алкогольная зависимость разовьётся за шесть — восемь месяцев, при отсутствии наследственной предрасположенности — за три года. Не говоря уже о том, что через пару месяцев доза алкоголя будет постоянно увеличиваться. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что для формирования алкогольной зависимости достаточно еженедельного употребления крепких (более 25 об. % этанола) алкогольных напитков в количестве более 150 мл.
Примечание: если человек перенёс вирусный гепатит (кроме гепатита А), либо имеет другие хронические заболевания печени, то безопасная доза для печени в период без обострения снижается в два — три раза. Это зависит от объёма поражённой части органа и характера процесса. Характер процесса и объём поражения можно оценить только индивидуально.
Поэтому рассчитаем, какой должен быть режим пития для этого, чтобы организм успевал восстанавливаться: организм здорового человека не может метаболизировать алкоголь в количестве более 170 г в сутки (538 мл водки). Одни сутки употребления алкоголя для восстановления печени должны чередоваться восемью сутками воздержания. Таким образом, «приемлемая» доза в месяц составит (31/(1+8))*170 (г) в пересчёте на чистый алкоголь, то есть 586 граммов. Для сравнения: стандартная бутылка водки содержит 316 граммов алкоголя.
Если вы выпиваете больше, чем 170 граммов в пересчёте на алкоголь, то следует увеличивать интервалы между попойками — это единственный способ снизить вред.
Чтобы суммировать все вышесказанное, попробуем представить себе трёх людей, которые выпивают один раз в 8 дней. У того, кто превышает порог в 170 граммов алкоголя, будет повреждаться печень и остальные органы: почки, желудок, поджелудочная железа, лёгкие, сетчатка глаза. Тому, кто пьёт от 90 до 170 граммов грозит жировое перерождение печени (а если есть нарушение желчеоттока или был перенесён гепатит, то и цирроз). Тот, кто выпивает от 19 до 90 граммов чистого алкоголя, будет вредить только мозгу.
— Сколько алкоголя можно употреблять, чтобы это не вредило организму?
— Кардиологи приняли нормы безопасного употребления алкоголя. Например, для женщин это примерно 150 миллилитров вина в сутки, для мужчин — 250 миллилитров. Такой прием не влечет за собой существенных побочных эффектов для организма. Алкоголь должен быть качественным. Например, пиво из банки категорически вредно. Консервант, добавляемый в банку, вызывает дистрофию печени. Превышение безопасных норм употребления алкоголя вредно для здоровья. Например, люди, которые бесконечно пьют пиво, рискуют. Существует такое понятие как бычье, или пивное сердце. Это увеличение объемов органа в результате чрезмерного употребления хмельного напитка.
Если человек владеет культурой пития, алкоголь не будет ему вредить.
Чтобы избежать вредных последствий спиртного на следующее утро, а также на всю оставшуюся жизнь, необходимо попросту не перепивать. Но если выбора нет, и выпить действительно нужно, стоит непременно любой вид алкоголя закусывать большим количеством еды. Это предотвратит отравление организма этиловым спиртом.
Действительно, до совершеннолетия детям запрещено употреблять алкоголь, впрочем, так же запрещена его продажа. Детский организм может серьезно пострадать от спиртных напитков. Даже небольшие порции алкоголя отрицательно сказываются на физиологии ребенка.
Психологи отмечают, что последствиями таких употреблений может стать повышенная возбудимость, взрывчатый характер, узкий круг интересов, неумение общаться со сверстниками, конфликты с родителями, асоциальные тенденции.
Беременные и кормящие женщины
Обсудите с врачом, какое количество алкоголя для вас допустимо, не превышайте его.
Избегайте систематического приема спиртных напитков, так как этанол накапливается в организме, повреждает клетки печени. При этом слабоалкогольные напитки и пиво наносят печени не меньший вред, чем крепкие.
Поэтому его регулярное употребление в малых дозах продлевает жизнь. Особенно он полезен для нашего сердца. Причина этого феномена может быть скоро разгадана.
Группа ученых из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе провела ряд экспериментов на маленьких червячках Caenorhabditis elegans, обитающих в земле, продолжительность жизни которых составляет 15 дней. Опыты показали, что крошечные дозы алкоголя продлевают жизнь этих существ до 20 - 40 дней. Раствор вводимого алкоголя составлял 1 к 20000, что соответствует чайной ложке спирта, разведенной в ванне воды. Увеличение дозировки не давало такого эффекта, а передозировка вызывала гибель.
Ученые не исключают похожего воздействия алкоголя на человеческий организм, поскольку 59% генов этих червячков присутствуют в человеческом геноме.
Алкоголь - Король калории и единственное законное психоактивное вещество
Заметьте, что речь шла о ежедневной дозе! Т.е. в сутки. Если вы не приняли на грудь боевые 100 грамм сегодня, это не значит, что вам положено 200 грамм завтра :) Терапевтеческий эффект превратится в угрозу: артериальное давление поднимается, кровь, наоборот, начинает сгущаться, сосуды сужаются и может случиться что? Правильно! Вероятность инфаркта и инсульта начинает расти в геометрической прогрессии.
Народные средства, помогающие в борьбе с алкоголизмом
См