Каков идеальный вес для заданного роста? | Красота и здоровье

Когда я смотрю, читаю и вычисляю с учетом возраста по памяти, какая я была в восемнадцать лет, то получается странная картина – оказывается, я была слишком толстой, просто окружающие да и я сама не понимали этого. Я привыкла говорить за себя и все примерять к себе. Что ж, вспомню себя в разном возрасте...

Начну с того, что я всегда была худенькой девочкой. В детстве кормить меня было трудным делом и мама махнула рукой: ешь, когда проголодаешься.

Тип телосложения (по окружности запястья):
Астеники – менее 16 см,
Нормостеники – от 16 до 18,5 см,
Гиперстеники – более 19 см.

Примерные параметры нормальной фигуры у женщин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

• Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
• Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
• Свежие фрукты и овощи

Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных для увеличения роста веществ, их нужно меньше жарить, а лучше варить или делать на пару! Если есть аллергия и т.п. на некоторые продукты, то можно выбрать альтернативные.

Рацион питания на ближайшее время готов.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, и чего нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки (помимо того что они не содержать ничего полезного, в них добавлены уселители жажды).
3) Фастфуд, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок - рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит рост без физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

Проводится так же различие по половому признаку при оценке индекса Кетле.

Прикладное использование уточненной формулы индекса Кетле для расчета границ нормального веса.

Формула расчета BMI (индекса массы тела) могла бы выглядеть так

, BMI=Q*M/IS*h²

Q - постоянный коэффициент, для мужчин Q=19, для женщин Q=16.
IS - индекс Соловьева,
h - рост в метрах,
М - вес в кг,
где BMI - индекс массы тела,

M(ng)= 20*IS*h²/Q

а также

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

Норма веса: 49.3 кг
Ваш нормальный вес при росте 153 см должен находиться в диапазоне от 43.3 кг до 58.3 кг, в то время как расчетная норма веса для вашего роста составляет 49.3 кг.

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Ожирение I степени

92,9

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

26–39 лет

390–430

380–420

350–390

340–380

340–350

330–340

от 40 лет

До 450

До 440

До 410

До 400

До 370

До 360

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

[/i] aaa

Гost’

Дasha

Кat’ka

Аnastasiia

Гost’

kristina

Мariia

Мariia

Мariia

Мariia

Аlisa

Аlisa

anastasiia

Гost’

Гost’

Гost’

Гost’

Гost’

Еkaterina

Нada

Аlmaz

Гost’

Кatia)

Гost’

Гost’

Еlizaveta

Гost’

Гost’

Гost’

j2003

j2003

Гost’

Гost’

dasha

Аrina

Гost’

Пolia

Пolia

Гost’

Гost’

Гost’

arrrrs

Нastia

Нastia

Нastia

Нastia

ЛАРА

Qwe

Гost’

Иrina

Нatal’ia

Аngelina????

Еvochka

Нikol’ Гaraeva

kseniia

Гost’

Гost’

Мal’vina

Гost’

Оl’ga

kstenlyy

Гost’

Lemonka

Гost’

Гost’

Dora

Аdel’

Гost’

Гost’

Гost’

Гost’

Гost’

dar’ia

bratishka

Еvelina

Гost’

Гost’

Лena

Гost’

tuna.

Hide

Гost’

Гost’

chan

lialia

lialia

lialia

Гost’

[i] Гost’