Постоянная усталость? Апатия? Сонливость?..
Давайте бороться с ними! Постоянная усталость исчезнет, если…
Вы снова настолько устали, что нет сил даже сделать маникюр? Не говоря уже о маске для лица. А сама мысль пойти еще на фитнес или записаться наконец в бассейн кажется нелепой? Все валится из рук, все раздражает...
Все время хочется спать!
Вам не хочется ни секса, ни романтических прогулок под луной. Вялое и сонное состояние не покидает вас в течение всего дня. Вы засыпаете за компьютером в офисе, дома перед телевизором, в пробке за рулем… Постоянная усталость вошла в привычку!
Кроме вялости – еще и лишний вес!
Причин может быть много — это экологическая ситуация, частые стрессы, нехватка витаминов, хроническое недосыпание. Если приступы необъяснимой сильной усталости длятся на протяжении шести и более месяцев, то речь идет о синдроме хронической усталости. У всех людей, страдающих этим синдромом, повышен уровень мелатонина — гормона, который производится в эпифизе и влияет на суточные биоритмы организма.
Помимо ощущения постоянного изнеможения часто наблюдаются головные боли, бессонница, тошнота, головокружение, мышечная слабость, нарушение памяти и внимания, сверхчувствительность к звукам, запахам и свету.
В такие моменты удивляемся тому, что не можем чувствовать себя так хорошо всегда. По природе наша дневная активность начинается с восходом солнца и с его заходом должна прекращаться. Но наш современный ритм жизни к сожалению не допускает этого.
Мы живем в современном мире и должны с ним шагать в ногу. Обязательно нужно распределять жизнь так, чтобы режим отдыха и работы соответствовал режиму жизни установленному природой.
Ученые считают что режим сна должен быть правильно отрегулирован. До полуночи мы должны спать как можно дольше. Конечно есть люди, которым достаточно спать всего несколько часов и они бодры, свежи и активны.
Но мы не должны имея постоянную усталость равняться с такими людьми. Люди, которые имеют постоянную усталость, плохо засыпают вечером и спят плохо. Если с вами это происходит, обратите внимание на мед.
Мед это лучшее природное снотворное, которое так же и успокаивает нервную систему. После того как вы поедите мед, минут так через двадцать он попадет в кровь.
Отличный способ от постоянной усталости народная медицина предлагает на чашку меда три чайные ложки яблочного уксуса. Приготовьте такую смесь и храните в стеклянной банке в спальне.
Очевидно, что такие причины требуют дальнейшего изучения и лечения.
Одна из психологических причин усталости может быть существенное раздражение на то, что вы делаете. С одной стороны, не хватает любви и страсти к делу, а с другой не хватает силы воли, чтобы выдержать напряжение от того, что вы не любите на 100%. Таким образом, усталость является реакцией организма на занятия, которыми вам не нравиться заниматься.
Чтобы избавиться от усталости, в этом случаи, вы должны научиться любить жизнь больше, чтобы быть более вовлеченными в то, что вы делаете: внося изменения внутри себя и за пределами (например, выбирая более интересную работу, найти истинную страсть и хобби, и т.д…)
При условии, что в основе вашей хронической усталости нет подобных причин и заболеваний, избавиться от усталости можно, изменяя образ жизни.
Витамины и минералы участвуют в усвоении других питательных веществ и регуляции всех жизненно важных функций организма. Нарушения сна, нервозность, депрессия и раздражительность могут быть признаками нехватки витаминов группы В. Мышечная слабость – признаком недостатка витамина А.
5. Пейте какао и ешьте черный шоколад
Какао-бобы - отличный источник аминокислоты триптофана, необходимой нам для синтеза серотонина: при нехватке этого «гормона счастья» быстро накатывает усталость и депрессия, ухудшается самочувствие. В какао-бобах присутствует теобромин, аналог кофеина, обладающий бодрящим действием, а в шоколаде также содержится глюкоза, необходимая для энергетической подпитки нашего организма. А ученые из медицинской школы Hull York Medical School даже считают, что шоколад может стать хорошим подспорьем в борьбе с синдромом хронической усталости: у добровольцев, принявших участие в исследовании и трижды в день съедавших по 15-граммовому кусочку черного шоколада, отметили значительное улучшение самочувствия.
Следует приучить себя вслух говорить «нет», говорит Сьюзан Альберс, лицензированный психолог из клиники Кливленда. «Вначале потренируйтесь говорить это в машине», — говорит она. «Такая тренировка позволит привыкнуть к тому, как звучит это слово, сказанное громко. И его будет легче произнести, когда в этом возникнет реальная необходимость».
9. У вас беспорядок в офисе
- постепенно наращивать физическую и умственную нагрузку, принуждать себя быть активным каждую неделю;
- ставить себе реальные цели;
Депрессия не только заставляет чувствовать себя грустным, но и вызывает чувство отсутствия энергии. Во время депрессии нарушается сон – возможно нарушение засыпания или, наоборот, раннее пробуждение. Все это заставляет человека чувствовать постоянную усталость в течение дня.
Обратитесь к врачу, если вы не можете длительное время справиться с этим симптомами.
9.Усталость и синдром беспокойных ног.
Как решить проблему: Начни двигаться, если постоянно сидишь. Хотя бы 150 минут умеренной физической активности в неделю помогут тебе чувствовать себя бодрее и энергичнее.
7. Ты слишком много занимаешься спортом
Не нужно исключать себя из активной жизни! Продолжайте ей наслаждаться!
Звоните +7495-22-58-158
И мы поможем снова обрести свежесть и легкость в течение всего дня!
Помните о тяжелых последствиях для головного мозга самолечения!