Любимая диета на 7 дней. Худейте вкусно, сытно и полезно. Очень простая диета, основанная на полноценном сбалансированном питании.

Любимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем. Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Любимая диета: не поможет одно, подействует другое!

Диета «Любимая» - недельная цепочка однодневных монодиет. Вероятно, название свое она получила потому, что объединила все популярные схемы разгрузочных дней на одном продукте в универсальный план. В этом заключается и преимущество, и главный минус Любимой диеты - с одной стороны, ее меню отличается определенным разнообразием, а с другой – диета остается строгой и несбалансированной.

Сама идея разгрузочных дней, в ходе которых употребляется один-единственный продукт, не нова – в том числе в таких известных планах похудения, как диета доктора Ковалькова или диета Маргариты Королевой используется этот механизм. Его смысл в том, чтобы подстегнуть метаболизм, подвергнув организм контролируемому стрессу. Получая в большом количестве один из макронутриентов, тело вынужденно изменяет свой подход к переработке питательных веществ, и в результате быстро сжигает энергозапасы, накопленные в виде гликогена и жира.

Диета Любимая возводит этот эффект в седьмую степень, выстраивая разгрузочные дни один за одним в течение недели. Тело будто отправляется на шоу, посвященное выживанию в экстремальных условиях: каждый день ему предлагается стрессовый рацион, причем всякий раз новый! Однако результат, вероятно, окупает все усилия и страдания: отзывы утверждают, что за семь дней эта диета, любимая многими, позволяет потерять 5 и даже 10 кг.

В питьевые дни диеты "Любимой" 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее "жиросжигающим" свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

В фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

День пятый: белковый

Допустимо отварное мясо.Используйте постные сорта мяса, хорошо для этого подходят куриные грудки, рыба, морепродукты, творог, яйца.

День шестой: питьевой

Lvenka привет)
Можно запекать и на пару варить)

Lvenka привет)
Можно запекать и на пару варить)

Меню овощного дня, как следует из названия, является классическим вегетарианским. Овощи разрешается кушать любые, предпочтительно в сыром, отварном или запеченном виде. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, дневное количество приемов пищи должно быть не менее 4 – 5. В таком случае вам будет достаточно для насыщения съедать порцию салата не более 300 граммов, а общая суточная калорийность рациона не превысит 800 – 1000 Ккал.

Готовьте салаты или винегреты из любых овощей на свой вкус – моркови, сладкого перца, помидоров, огурцов, свеклы, зелени, любых видов капусты. Диетологи советуют обязательно употреблять белокачанную капусту, являющуюся отличным природным сжигателем жира.

Для улучшения вкуса, при желании, в салат разрешается добавить растительное масло (не более 2 ст.ложек в день), соевый соус, нежирный йогурт или несколько капель лимонного сока. Майонез, сметану или жирные соусы использовать в пищу нельзя.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Плюсы Любимой диеты

• Дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
• Хороший очищающий эффект.
• Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.

Минусы

Каждая роль Мерил Стрип становится событием – кажется, в свои шестьдесят четыре года она даст фору молодым коллегам не только в части актерского мастерства, но и в вопросах эффектной внешности. Мать четверых взрослых детей олицетворяет радость жизни и оптимизм, а также остается поистине редчайшим примером сохранения естественной красоты без участия пластических хирургов.

Мерил Стрип рассказывает, что в молодости пробовала разные диеты, в том числе быстрые, однако к наступлению зрелости окончательно поняла, что после сорока женщине надо решить, на чем она хочет сконцентрироваться – на лице или на теле. Любимая диета Мерил Стрип, ставит своей целью не сохранение тонкой талии любой ценой, а поддержание молодости кожи.

Поэтому актриса уже более десяти лет ест только органические продукты, выбирая самые полезные из них. В ее меню обязательно присутствуют свежие овощи в качестве источника витаминов и клетчатки и ресурсы для обеспечения потребности в ненасыщенных жирных кислотах – морская рыба, качественное растительное масло, орехи. В последние годы Мэрил Стрип весит около 70 кг при росте 168 см.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.