Кефирная диета (неужели нужно питаться только кефиром?) / Диеты / Сообщества / Fitness-Live

До недавнего времени я считала, что кефирная диета заключается в следующем: в течение трех дней нужно выпивать по 1-1,5 литра кефира, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Конечно, не чувствовать голода в эти три дня не получится. Зато за такой короткий промежуток времени можно избавиться от 3-4 лишних кг.

Полосатая кефирная диета

Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Ее срок не ограничен. Один день надо пить только 1%-ный кефир, на другой день можно не ограничивать себя в еде, в разумных пределах конечно. На следующий день снова кефир, потом едим, что и обычно, и так далее.

Сидеть на диете можно несколько месяцев, но и вес будет убывать не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

Кефирная монодиета

Кефирная диета на 5 дней

Диета на «кефире», рассчитанная на 5 дней, предлагает уже несколько «расширенный» список допустимых к приему в пищу продуктов – есть в списке даже мясо. Вот только разрешено кушать эти продукты в таких минимальных количествах, что диета все равно ощутимо «голодная», вероятно, потому и ограниченна всего-то 5ью днями.

Особенность кефирной диеты на 5 дней еще и в том, что пищу придется употреблять строго в определенное время, по часам. Таким образом, указаны не только конкретные продукты питания, но и время, когда их следует съедать – каждые 2 часа. Согласно диете, утром, в 7.00, выпивается чашка чая без сахара. Первый прием пищи приходится на 9 часов – завтрак состоит из салата из натертых на терке 2-х средних морковок, заправленного небольшим количеством растительного масла. Через 2 часа (в 11.00), нужно съесть 200 г отварной нежирной говядины или куриной грудинки, еще через 2 часа (в 13.00) съедается 1 яблоко. В 15.00 приходит черед сваренного вкрутую яйца. Далее, в 17.00, опять показано к употреблению яблоко, а через два часа, в 19.00, чернослив (10 штук). Незадолго до сна, в 21.00, следует выпить стакан кефира, а с ним – таблетку препарата йода.

На Кефирной диете сидела три месяца назад. В основном выбрала ее из-за того, чтобы после праздников уменьшить объем желудка и улучшить кишечно-желудочный тракт.

Существенных изменений в весе не заметила. За 10 дней диеты ушло 2кг из обещанных 6-8 (рост/вес до — 171/52, после — 171/50), но при этом значительно улучшилась работа кишечника, прошло ощущение тяжести и дискомфорта, пропали синяки под глазами, улучшился цвет и состояние кожи и волос.

Как это было

Я не стану расписывать свои ощущения по дням, ни к чему нашему повествованию такая монотонность. Поделюсь лишь общими впечатлениями.

На один день диеты вам понадобится: 1-1,5 литра кефира (с низким содержанием жира), 200-250 гр. творога (жирность до 9 %). Разделить имеющиеся продукты на 4-5 равных приема пищи. Тем, кто не может употреблять такое количество кефира, его можно, по вашему желанию, сменить на молоко. Количество жидкости в этом питании ограничено, разрешается выпивать в сутки до 2-х чашек зеленого или другого травяного чая. При ощущении большого чувства голода, можете съесть дополнительно 100-150 гр. творога. Творожно-кефирная диета не может превышать пяти суток. Если по окончанию диеты вам захочется повторить ее, то в целях восстановления организма, сделайте это не ранее, чем через 30-45 дней. Диета с творогом и кефиром вовсе не панацея, но благодаря ее простому, легко переносимому рациону, можно в короткие сроки уменьшить объемы, скинуть лишние килограммы. Если вы выдержите эти пять творожно-кефирных дней, то будете вознаграждены – результаты вас приятно поразят!

Диета, состоящая из фруктов и кефира

Выход из кефирной диеты Ларисы Долиной

Диета является довольно-таки сложной, и выходить из нее тяжело. Специалисты по правильному питанию советуют в первую неделю после ограниченного рациона не есть много, так как есть шанс лавинообразно набрать килограммы.

Существует несколько вариантов выхода из кефирной диеты.

Первый заключается в ограничении алкоголя, жирных продуктов, сладостей в течение месяца, а затем потреблении этих продуктов в умеренных количествах. Привычные вам порции следует уменьшить на 30-40%. Желательно, чтобы каждый день в рацион входила отварная рыба, мясо (говядина), а также свежие фрукты и овощи.

Второй вариант выхода из диеты Долиной – питание по определенной схеме. Например, можно взять за основу вашу систему диеты, однако, добавить в первый день “выхода” к порции картофеля овощной салат, а перекусывать фруктами. В другой день употребить 300 гр творога вместо 400, но при этом добавить в рацион два яйца и капустный салат, пару яблок. На третий день полезным будет куриный бульон. Так постепенно нужно вводить остальные продукты в рацион.

Есть еще один вариант, согласно которому необходимо последовательно заменять кефир в один из приемов пищи на какие-то продукты. Начать лучше опять же с овощей и фруктов, затем добавить яйца, а мясо и рыбу – только в конце недели.

При выходе из кефирной диеты Долиной, какой бы вы вариант ни выбрали, нужно придерживаться определенных правил:

Все блюда на кефирной диете следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

11. Пятидневная кефирная диета для похудения

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

Прогноз похудения на молочной диете

Подобрав для себя комфортный вид молочной диеты, можно за одну неделю расстаться с шестью килограммами лишнего веса. Например, за неделю применения кисломолочной диеты можно скинуть до шести килограмм. При использовании молочно-фруктовой диеты за неделю можно похудеть до 4-5 кг.

Молочная диета очень полезна для организма и для общего состояния человека, но ее нужно соблюдать хотя бы 1-3 дня.

Если у вас есть опыт похудения на молочной диете, оставьте об этом отзыв в комментариях. Какого варианта молочной диеты вы придерживались, удалось ли похудеть и на сколько, вернулся ли вес после диеты?