Как стать спокойной?
Многие люди знают, что человек, который изъясняется тихим голосом, излучает уравновешенность и спокойствие. Как правило, спокойные люди доброжелательны, терпеливы, сдержаны, отзывчивы и вызывают у других людей только положительные эмоции. Давайте разберем в этой статье, как стать спокойным и сдержанным.
Подумайте, чем вообще является ваша неуравновешенность. Под этим словом скрывается то, что ваша душа лишилась покоя и равновесия, а вы сами утратили точку жизненной опоры. Как же вернуть своей душе гармонию? Как стать уравновешенной? Как стать таким человеком, с которым хотели бы общаться все окружающие?
Если ваши родные все чаще говорят вам о том, что в последнее время вы слишком раздражительны, это значит, что в вашей жизни очень часто случатся стрессы. Это не удивительно, ведь каждый день вы встречаетесь с сложными ситуациями на работе или учебе. Кроме того, часто причиной стрессов могут выступать семейные проблемы и проблемы в личной жизни. Все эти стрессы не проходят бесследно, а накапливаются, приводя впоследствии к нервным срывам.
Как можно успокоиться?
Используйте физические нагрузки
Лучший способ - отвлечься от ситуации. Очень хорошо помогает кардинальная смена направления нашей деятельности. Проще говоря, "загрузите" себя физической нагрузкой. Спортивные упражнения помогут сбросить излишек нервозности, которой у вас стало слишком много:
Да, я тоже так считал, считал, что говорить людям в лицо всё, что я о них думаю – это правильно, пока не потерял множество друзей, пока привычка чуть что взрываться не начала портить мою жизнь.
Скажу честно, оставаться спокойным и перестать переживать по пустякам не просто, а сложно и очень сложно! В мире так много вещей, которые выводят нас из себя и не дают быть спокойным!
Как быть спокойным и меньше реагировать на раздражители?
Если у Вас есть какие-то ситуации на работе, которые раздражают Вас, то их нужно по возможности решить. Например, начальник часто просит Вас задержаться после работы, вспоминая, что надо оказывается сегодня еще что-то сделать. Вас начинает раздражать, что он не мог вовремя сам это вспомнить, а задерживаться должны Вы. В этом случае можно подойти к начальнику и объяснить, только опять же спокойно и без эмоций. Скажите, что у меня есть установленное рабочее время, в которое я прикладываю все усилия, чтобы качественно и в полном объеме выполнить свою работу. Если я что-то сделал плохо, то это моя вина, и я остаюсь вечером чтобы переделать свою ошибку. Но если я работал качественно в течение дня, то имею полное право уйти домой вовремя. Я с радостью выполню Ваше поручение, но завтра в рабочее время. Если у Вас есть какие-то поручения, которые нужно выполнить именно сегодня, то самый лучший способ успеть все сделать – это если Вы будете давать мне задания заранее, чтобы я мог успеть выполнить эту работу сегодня. В этом случае я смогу спланировать свое время так, чтобы в первую очередь выполнить самые важные задания.
5. Не делайте из мухи слона
Пятое правило основано на распространенной привычке людей все драматизировать. Если случилась какая-то неприятность, то найдите быстро решение выхода из нее и живите дальше спокойно. Не стоит из-за одного негативного случая давать себе установки на всю жизнь, начиная кучу обещаний себе со слов «больше никогда в жизни», «всегда», «все» и т.д. Любое обобщение очень негативно скажется на дальнейших событиях вашей жизни. И причиной этому будут уже Ваши личные убеждения.
Шаг 2 – Терпение
Как считают специалисты, голос создает особую атмосферу вокруг человека. Человеческий голос наделен шармом, властью и силой. Он шлет эмоциональные сигналы. Многим может казаться, что если поменять свой голос — это равносильно изменить свою натуру и сложившийся стиль поведения. Но это не так. Сперва нужно посмотреть, как именно на ваш голос реагирует ваше окружение. Затем изменить его тональность, и вы увидите, какие изменения произошли в лучшую сторону вокруг вас, что вы стали намного устойчивее к различным стрессам и спокойнее.
Попробуйте ароматерапию. Использование эфирных масел помогает обрести умиротворение. Необходимо подобрать свой аромат. Можно делать массаж, применяя эфирное масло, наносить на кожу вместо парфюма или же принимать ароматную ванну. Также медитация даст вам ответ на вопрос, как оставаться всегда уравновешенным. Медитируя, вы расслабляетесь, окунаетесь в свое подсознание, освобождаете себя от любых мыслей, сосредотачиваясь на приятных звуках (например, шум волн), и отпускаете все, что вас беспокоит.
Тихая и медленная музыка способствует успокоению. Классика, звуки природы способствуют отдыху. Важно не забывать и о занятиях спортом. Физические упражнения избавляют от напряжения и наполняют энергией. И в результате улучшается самочувствие, настроение, вы становитесь более спокойным и радостным. Отвлечься и успокоиться помогают игры: настольные, компьютерные, с детьми и животными.
Несколько рекомендаций напоследок
Между разными видами деятельности найдите время, чтобы переключиться. Например, перед тем как зайти домой с работы, посидите несколько минут на лавочке и отдышитесь. Так вы как будто оставляете рабочие проблемы на работе и готовы в хорошем настроении встретить свою семью.
Начните вести здоровый образ жизни – высыпайтесь, питайтесь по режиму, старайтесь не увлекаться кофеином и другими энергетиками. Попробуйте ежедневно пить мате или ройбуш. Этот чай не только вкусен, но еще и полезен для нервной системы. Обязательно на регулярной основе нагружайте свое тело физическими упражнениями. Легкая усталость способствует крепкому сну и снижению порога раздражительности.
Не только в стрессовой ситуации, а непрерывно и постоянно нужно следить за насущными потребностями. Есть люди, склонные забывать поесть, попить, выспаться. Нужно, чтобы в организм поступало достаточно витаминов и клетчатки. Ежедневные тренировки и занятия физкультурой помогают снимать физическое напряжение, а так же контролировать свои переживания. Если пробежки и гантели не вдохновляют - можно заняться кикбоксингом. Чрезмерного употребления кофеина и сахара нужно избегать, как и обезвоживания организма. Можно выпить стакан воды и проследить за собой - стало ли легче, как это повлияло на внимательность и спокойствие. Чтобы отвлечься, полезно заняться творчеством или чем-то интересным, найти увлекательное хобби. , посмотреть любимый фильм, послушать спокойную музыку Очень помогает чувство юмора.