10 способов похудеть за месяц на 10 кг

Идеальным и подтянутым телом от природы обладают единицы, всем остальным приходится работать над своей фигурой, чтобы достичь совершенства. Существует множество факторов, способных повлиять на обмен веществ, но нужен только один мотив, чтобы заняться собой вплотную.

Хочу поделиться с вами своим способом похудения. Сразу оговорюсь, что он не подойдет тем, кому срочно нужно сбросить 5 кг за неделю к какому-нибудь наступающему событию

. И тем, кто и так мало ест и не может похудеть просто из-за каких-то особенностей. Он для тех, кто любит всякие вкусности и не может от них отказаться. Сначала немного отступлю от основной темы для сравнения: раньше я сидела на кремлевской диете, организм ощутимо перестраивался, пока обвыкся желудок... кишечник..., но все же я к ней вполне привыкла и за год сбросила 10 кг. Потом я от нее отошла и еще через год набрала обратно исходный вес, что мне совсем не нравилось

Усвоила важный момент – соль! Как добавка к блюду или салату – она разбавляет вкус, но замедляет вывод жидкости из организма. Соль убрала.

Сахар – источник моей энергии. Эту добавку нельзя было исключить. Утром обязательно с кашей – чашка чая с сахаром. Это помогало держать на ногах до обеда.

Бывают случаи,когда быстро похудеть необходимо: фотосессия,торжество,отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета,разгрузочные дни на яблоках,грейпфрутах,кефире. Диета на 10 дней дает быстрый,но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма,но только в том случае,если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше,отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни,что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц,а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

Похудеть на 10 кг правильно

// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Среда

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. 

// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами. 

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник – одно яблоко.
• Ужин – одно яблоко.
• В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

Это через день надо на воде сидеть+не есть после 17 и + физические упражнения.

Вернуться к своему нормальному весу (тому, который дан нам от природы) можно изменив сначала КАЧЕСТВО питания, сделать его СБАЛАНСИРОВАННЫМ, таким, где есть все необходимые питательные элементы в нужном количестве и пропорциях. Это норма и рацион для клеток. А когда их нет, то клетки все равно требуют своего и получают, только уже засчет увеличенных порций. Ольга - квалифицированный консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса.

У меня свой рецепт: 10000 кирпичей, 2 тонны цемента, 2 машины песка.. . Подъём - 6-00, отбой 22-00...

Строишь дачу.. . За месяц похудел на 16 кг! Загорел, как негр, стал мильным, как Геракл!

8.    Как сбросить 10 кг за месяц, если ни одна диета не помогает? Сегодня у всех есть уникальная возможность попробовать на себе методику 25 кадра. Если взять во внимание большинство форумов, то вы вряд ли найдете негативные отзывы о данном методе. В основном, все кто покупал лицензионные диски, абсолютно довольны результатом, а кто сэкономил – его попросту не достиг.

2) Хоть я и ем достаточно сладостей, чай я пью по старой привычке с заменителем. Опять же, наверное, это нужно учесть.

3) Не могу ничего сказать относительно алкоголя, так как с некоторых пор совсем не пью , хотя раньше любили попить пивка с рыбкой по выходным . Поэтому как поведет себя данная диета вперемежку с алкоголем неизвестно .

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!