Самые низкокалорийные сладости, рецепты приготовления

Но многим людям для поддержания красивой стройной фигуры или в силу состояния здоровья приходиться ограничивать себя в сладком и мучном. К сожалению, полный отказ от сладкого — это большой стресс для организма.

Ведь какими бы вредными не считались сладости, в них содержится глюкоза, которая способствует улучшению работы мозга, а также другие полезные и необходимые для организма компоненты.

Для того, чтобы ваш организм был здоровым, необходимо здоровое, сбалансированное питание, в число которых входят также различные сладкие продукты. А для того, чтобы не навредить фигуре, можно просто-напросто употреблять самые низкокалорийные сладости. Они полезны для организма, помогут вам сохранить стройное тело и радость жизни.

И если калории вы еще сможете ликвидировать физическими нагрузками, то от жира на внутренних органах избавиться не так просто. Однако низкокалорийные сладости, хотя и считаются таковыми, совсем нежелательны на ночь нашему организму.

Это рецепты, которые напрямую ведут к ожирению, ведь в ночное время наш организм нуждается разве что в отдыхе, но никак не в значительных запасах энергии. Если захотелось сладкого в это время суток – сделайте просто чай из травок с медом.

Чтобы знать и употреблять только самые низкокалорийные сладости и соответствующие рецепты, нам поможет следующая таблица с указанием калорийности. Этот тот список, продукты из которого нормально усваиваются организмом, если не превышать разумных доз потребления.

– вообще не содержит жира. Его калорийность 320 ккал, а ГИ меньше 50. Он содержит большое количество витамина С и пектина, который улучшает работу печени, нормализует пищеварение, понижает уровень холестерина. Желатин в свою очередь улучшает состояние волос и ногтей. Мармелад

– он, конечно, не радует нас своей низкокалорийностью (600 ккал), но зато диетологи его очень хвалят. Горький шоколадЕго гликемический индекс равен 28, это означает, что он не станет откладываться у вас на бёдрах, а перейдёт в чистую энергию. Шоколад полезен для мозговой деятельности, в его состав входит кальций, магний, фосфор и витамины группы В.

Приготовить низкокалорийные десерты в домашних условиях не сложно.

1) Фруктовый салат – легкое блюдо, которое получают из яблок, малины, клубники, киви, ананаса, черники. Нарезав ингредиенты мелкими кусочками, их укладывают в широкую миску, заправляют лаймовым соком, медом и натуральным йогуртом. После тщательного перемешивания диетический салат готов к употреблению.

2) Для приготовления желейных конфет понадобятся всего два ингредиента – 10 г желатина и 200 мл вишневого сока. Рассмотрим весь процесс поэтапно:

1. размоченный желатин соединяют с соком и устанавливают посуду на водяную баню на 3 минуты;
2. постоянно помешивая состав, дожидаются полного растворения крупинок;
3. в горячем виде желе разливают по формочкам и присыпают верх кокосовой стружкой;
4. продукт убирают в холодильник на застывание.

Самая низкокалорийная рыба и морепродукты – кальмары, камбала, карп,

карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек,

щука, минтай.

Яблоки очистите, натрите на крупной терке, смешайте с изюмом и корицей. Выложите в форму для запекания. Мед (сироп топинамбура), масло, хлопья перемешайте, выложите сверху, разровняйте и выпекайте 20 минут при 190°С. Подается теплым прямо в форме для запекания.

Ванильный крем с соусом из черной смородины 

Рецепт от Игоря Котова, шеф-повара Lawson’s

Не так давно диетологи разрешили употреблять на диете зефир и мармелад, разумеется, в самых небольших количествах. Действительно, несмотря на то, что эти продукты являются полноценными сладостями, в них содержится малое количество сахара и практически полностью отсутствуют жиры.

В 100 г воздушного зефира всего 300 ккал, тогда как в мармеладе ещё меньше – около 290 ккал. Конечно, имеются в виду те сорта, которые не покрыты дополнительно крупицами сахара, не облиты шоколадом и не содержат скрытые калории в начинках.

Самый калорийный продукт в мире

Мороженое из киви.

Ингредиенты: 8 шт. киви, 1ст.л. лимонного сока, 1ст.л. белого рома, 50мл сиропа из тростникового сахара или коричневый сахар.

Видео-рецепты

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: