Вредны ли ЯЙЦА? (Белок VS Холестерин) | БОДИБИЛДИНГ УПРАЖНЕНИЯ | КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ | БОДИБИЛДИНГ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
Полезны или вредны яйца? Если вредны, то насколько? Есть ли связь между приемом большого количества яиц и заболеваниями сердца? Что такое холестерин и сколько его находится в яйцах? Наконец, что чаще всего убивает современных людей и как этого избежать? Все эти вопросы мы рассмотрим в сегодняшнем выпуске блога экстремального самосовершенствования fit4life.RU. Меня зовут Денис Борисов. А это значит, что после просмотра данного материала вы станете экспертом в «Яичном Кризисе». Итак...
ПОЛЬЗА ЯИЦ в ПИТАНИИ
Для формирования целостности понимания вопроса, давайте начнем с общего и двинемся к частному. Больше всего жарких споров по поводу яиц связанно с двумя противоположенными мнениями:
- яйца полезны (из-за содержания белка)
- яйца вредны (из-за большого кол-ва Холестерина)
Разберемся сначала с первым мнением. В чем преимущество белка из куриных яиц?
Следует отметить и то, что яичный холестерин наименее вредный, потому что он "уравновешивается" лецитином, содержащимся в желтке и играющим не последнюю роль в питании нервных клеток.
- Яйца плохо перевариваются
Это не совсем так. Многое зависит от степени свежести яйца и способа его приготовления. Чем дольше яйцо подвергается термической обработке, тем хуже оно будет перевариваться. Яйца, сваренные всмятку, полностью перевариваются через 1-2 часа, а яйца, сваренные вкрутую или яичница - через 3 часа.
- Яйца вредны для печени
Полезные свойства яиц
Специалисты бьют тревогу: благодаря мощной маркетинговой поддержке потребление яиц, куриных и перепелиных за последние годы существенно возросло.
Яйца очень богаты белками, необходимыми для развития
и правильного функционирования организма.
Куриное яйцо содержит все необходимые человеку аминокислоты,
макро и микроэлементы - кальций, калий, фосфор, магний, натрий, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь, марганец, хром, фтор, молибден, бор, кольбальт.
Яйца багаты витамином группы В (В1, В2, В3, В6, В9, В12),
в них содержатся так же витамин Е, С, D, А, Н, РР, К и д.р.
Яичный желток – источник витамина D. Этот витамин особенно
необходим тем, кто мало времени проводит под открытым
солнцем (витамин D синтезируется в организме человека
под влиянием солнечных лучей). Витамин D помогает усвоению
в организме кальция, способствующего укреплению костной
ткани. Кроме того, желток содержит железо – минерал,
который помогает человеку бороться с усталостью и плохим
настроением, а также предотвращает развитие онкологических
и сердечно-сосудистых заболеваний. Еще в желтке есть
лецитин, необходимый для нормализации работы печени
и желчевыводящих путей.
При ежедневном употреблении отварного яйца спермограмма у представителей сильного пола показала хорошие результаты, тогда как ранее они были неутешительными.
Почему нельзя есть яйца каждый день?
Несмотря на большую пользу данного продукта, некоторым людям не стоит злоупотреблять им. В чем же заключается вред яиц, и почему их нельзя употреблять в пищу ежедневно?
Зная теперь, в чем польза и вред куриных яиц, мы можем сделать следующий вывод: исходя из правила «хорошего понемножку», если у вас нет аллергии на куриные яйца, сахарного диабета и прогрессирующего сердечно-сосудистого заболевания смело их кушайте. Идеальный вариант – 1 яйцо в день вместе с желтком, остальные яйца, которые вы съедите в этот день — только белок, разнообразьте свой рацион другими продуктами, содержащими белок, полезные углеводы и клетчатку и будьте здоровы!
Еще статьи по теме:
Как есть яйца – сырыми или вареными?
Третий миф о яйцах – то, что лучше всего выпивать их сырыми. Опять же, это утверждение легко опровергается. Начнем с того, что сырой яичный белок намного хуже усваивается и перегружает желудок, кроме того, появляется опасность заболеть сальмонеллезом.
Список вредных свойств мяса можно продолжать очень долго. Если Вы замените хотя бы часть мясной пищи в своем меню на яичный белок, это, скорее всего, пойдет на пользу Вашему здоровью. Но желтками злоупотреблять не стоит - из-за холестерина имеет смысл ограничиться одним яичным желтком в день.
Вред и польза яиц - моральный аспект.
Выскажу просто свое мнение, с которым Вы вправе согласиться или не согласиться.
Я верю, что все в этом мире связаны и, причиняя вред другим живым существам, мы, в конечном счете, вредим самим себе. Покупая яйца, мы оплачиваем их производство и, следовательно, несем ответственность за все, с чем это производство связано. Неплохо бы знать, за что именно мы платим, не правда ли?
Итак, что же такое яйца и кому причиняет вред их производство?
Куриные яйца - зародыши птенцов?
Так что же получается - покупая яйца от деревенской курицы, мы причиняем больше вреда, чем покупая яйца с птицефабрики? Совсем не факт!
Давайте посмотрим, с чем связано производство яиц на птицефабрике...
Производство яиц - условия содержания кур.
То, как содержатся куры на большинстве птицефабрик, вызывает шок. Теснота, духота и невыносимый шум - такова жизнь этих птиц. Они никогда не увидят солнца, никогда не вдохнут свежего воздуха, никогда не смогут свить гнездо, высидеть и вырастить своих цыплят. На большинстве птицефабрик куры сидят в клетках, где на одну птицу приходится пространство не больше обувной коробки. Эти куры не могут расправить крылья и даже выпрямиться.
Яркий искусственный свет, горящий большую часть суток, стимулирует птиц постоянно нести яйца, что совершенно неестественно. Недостаток сна, потеря кальция и общее истощение из-за чрезмерного производства яиц, быстро разрушают здоровье птиц. Когда куры перестают нести яйца в количестве, которое выгодно владельцам птицефабрики, их на несколько дней лишают пищи. Вынужденное голодание обновляет организм - и птицы вновь начинают нестись, как раньше.
Жизнь кур на птицефабрике (если это можно назвать жизнью) длится недолго. В конце концов (примерно, в возрасте двух лет) птицы теряют способность нести яйца в достаточно большом количестве. Они становятся невыгодными - и их убивают (с помощью электричества).
Если задумываться о том, чем полезны куриные яйца, то можно найти массу аргументов в пользу употребления этого продукта. Здоровому человеку, ведущему активный образ жизни, можно употреблять от 1 до 3-х яиц в день. Пожилым людям, а также тем, кто имеет серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой стоит ограничиться тремя яйцами в неделю.