Яйца перепелиные - полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, в чем польза и вред

Описание

Перепелиные яйца маленькие по размеру: их вес достигает 12 г. Скорлупа яиц хрупкая и пестрая, в коричневых пятнах разных оттенков.

Лечебные свойства перепелиных яиц

В отличие от куриных, перепелиные яйца способствуют понижению холестерина. Еще одна немаловажная особенность – они не вызывают аллергии, поэтому так популярны в детском питании, особенно для детей, страдающих от диатеза.

Собственно, почему этот продукт считается таким полезным? Да все очень просто. В нем много белка, который ну просто необходим для строительства и поддержания клеток человеческого организма. Как витамины и микроэлементы, он защищает людей от таких коварных заболеваний, как туберкулез и т.д. Если сравнивать яйца перепелок с куриными, то получим перевес в пользу первых.

И потому, что в них в несколько раз больше витаминов, ну просто жизненно необходимых для человека. Это группа В, витамин С, РР, Е, А и множество полезнейших микроэлементов: железо, кальций, калий, магний, фтор и т.д.

У яиц перепелов меньше противопоказаний. Их можно есть даже малышам, которые не так давно появились на свет. Доктора считают, что это очень полезно для их правильного развития и здоровья, о чем рассказывают родителям педиатры. Причем дети постарше очень любят такую еду, ведь она вкуснее того, что снесла курочка. Во много раз!

Перепелиные яйца: польза и лечение

• ЖКТ (язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, гастриты, колиты, панкреатит, холецистит, гепатит);
• сердечнососудистой системы (кардиосклероз, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистоная, кардиосклероз);
• органов дыхания (туберкулез, бронхиты, пневмония, бронхиальная астма).

Состав и наличие полезных веществ

Перепелиное яйцо содержит множество питательных веществ, в том
числе витамины (А,
В1,
В2,
РР),
микро- и макроэлементы (железо,
фосфор,
калий,
кобальт,
медь,
кальций),
незаменимые аминокислоты (треонин, тирозин, глицин, лизоцин, и гистидин).

Как употреблять перепелиные яйца.

Норма употребления для взрослых составляет 4-5 штук в день. Для детей с двух лет по одной штуке в день. И постепенно довести до 2 штук в день. Старше 3 лет употреблять по 3 штуки в день.

Сырые перепелиные яйца  более приятные на вкус, чем куриные. Куриные я не могу есть сырыми. А вот перепелиные употреблять сырыми для меня легче. Может из-за их маленького размера, я не успеваю распробовать их вкус, когда употребляю.

Как готовить перепелиные яйца.

Если вы не употребляете их сырыми, то самый простой способ их съесть — это сварить или сжарить. Например, я сырыми не могу их есть.

1. Помыть, очистить и измельчить скорлупу, как в способе №2.
2. Чайную ложку измельченной скорлупы залить литром воды комнатной температуры и перемешать.
3. Настаивать 6 часов.
4. Воду использовать для приготовления супов и травяных чаев и отваров.

ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА - ВРЕД.

ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА - ВРЕД: холестерин.

Про холестерин в яйцах я подробно писала в статье о куриных яйцах (см. подробнее о вреде холестерина в яйцах >>>). Поэтому сейчас буду краткой:

1. Животная пища влияет на уровень холестерина в крови, хотя и не является единственным фактором: физические упражнения помогают снизить холестерин, а употребление гидрогенизированных растительных жиров и недостаток клетчатки способствуют его повышению.
2. Некоторое количество холестерина необходимо для жизни, но его вовсе не требуется получать из пищи - необходимое количество вырабатывается эндогенно (самим организмом).
3. Избыток "плохого" холестерина в организме вреден. Точка.

В перепелиных яйцах холестерина почти в 2 раза больше, чем в куриных. Холестерин содержится только в желтке, поэтому спортсмены часто готовят яичницу из одного желтка и нескольких белков. Но с перепелиными яйцами этот вариант вряд ли подойдет - они слишком малы, вам вряд ли удастся легко отделить желток от белка (впрочем, это можно сделать, если сварить перепелиные яйца вкрутую).

Но если Вы употребляете сырые перепелиные яйца, то лишний холестерин не так страшен - он скорее всего не усвоится. Это еще один аргумент в пользу сырых перепелиных яиц.

ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА - ВРЕД: сальмонеллез.

Существует миф о том, что перепелиные яйца не бывают заражены сальмонеллой из-за высокой температуры тела этих птиц (42°C), при которой микробы не выживают. На самом деле, такая температура менее благоприятна для сальмонеллы, но стопроцентной гарантии безопасности не дает. Сальмонелла погибает лишь при 56°C и есть сведения о том, что ежегодно несколько человек заражаются сальмонеллезом именно от перепелиных яиц.

Употребление сырых яиц, даже перепелиных, всегда несет с собой некоторый риск. Полностью избежать риска можно только в том случае, если яйца снесли Ваши собственные птички, в здоровье которых вы уверены. В ином случае - либо варите яйца, либо рискуйте.

Как приготовить полезные перепелиные яйца

Для начала нужно приобрести свежий и качественный продукт. Делайте это только в том месте, где вы будете полностью уверены, что вам не продадут яйца с давним сроком хранения.

1. Дома хорошо вымойте перепелиные яйца (особенно, если собираетесь употреблять в пищу и скорлупу).
2. Вскипятите воду и положите их в нее.
3. Варите до готовности: всмятку – это 1-2 минуты, для яиц вкрутую – не более 5 минут.

,
пользу от приёма которых невозможно переоценить, которые способны
восполнить и поддерживать в норме уровень необходимых питательных
веществ. Перепелиные яйца являются концентрированным биологическим
набором необходимых человеку веществ. Это настоящие ампулы здоровья.

, нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Постоянные острые респираторные заболевания у детей - проблема многих
семей. Родители добросовестно выполняют курс лечения, но стоит ребенку
на денек-другой появиться в школе или детском саду, как его снова
настигает болезнь.

Прекрасно подойдут на завтрак, поджаренные на масле сливочном тосты, с залитыми в их серединку яйцами перепелов. Для такого блюда подойдет хлеб в форме, так называемого, кирпичика. Процедура приготовления очень проста. Первым делом, режем хлеб на кусочки и вырезаем в этих кусочках серединку.

Можно делать это ножом, а можно воспользоваться обычным стаканом. С одной стороны хлеб обжарив, переворачиваем на другую и выливаем в отверстие сырое яйцо. Если любите яйца жидкой консистенции, то накрывать крышкой не надо. А если хотите чтобы желток затвердел, то лучше накрыть сковородку крышкой.

 Попробуйте приготовить эти нехитрые блюда, и вы всегда сыты будете и здоровы.